習慣的斷捨離
養成好習慣的同時，還要「戒掉不必要的習慣」。
這也是為了只集中精神在必要的事情上，可以說是習慣的斷捨離。割捨不要的習慣，不只負面影響會消失，時間、精力、金錢也會更有餘裕。
以M先生的例子來說，就是抽菸的習慣。當你找到一個開關的習慣(M先生的開關習慣就是早起)，在實踐過程中，應該會發現「其實是不必要的習慣」跟著愈來愈少。
你可以在剛開始先把這些習慣列出來，觀察它們的變化，確認是否順利產生了連鎖反應。
家裡也有斷捨離的例子。
一些人家裡放著完全沒在用的大型健康器材，占據了很大的空間。它不但讓你覺得擁擠、很有壓迫感，還會和情感連結，使你自我否定：「我每次買了都沒在用。」一看到它，心情就莫名的糟。可是你又覺得「都已經花錢買了，丟掉太可惜」，還是一直把這個健康器材放在家裡重要的位置。
這時候你要不要下定決心來個斷捨離？
（圖片來源：https://pixabay.com/）
圖說：除去不必要的東西後，就有多餘的空間可以放重要的東西。
帶來負面聯想的東西不存在之後，家裡的空間變大了。而且除去不必要的東西後，就有多餘的空間可以放重要的東西。你也可以選擇什麼都不放，或擺一個很美的裝飾品，讓房間的氛圍煥然一新。
透過這樣的斷捨離，你會展開新的生活。習慣也是一樣，捨棄不必要的習慣，心裡就能騰出空間，展開新的習慣。
有個詞叫做「策略」。策略有很多種定義，簡單來說，就是「決定要做什麼、不做什麼」，了解對自己來說什麼重要、什麼不重要。換句話說，就是訂定自己的基準。
斷捨離就是一種策略。養成好習慣的同時，戒掉不必要的習慣，這可以說是依循自己的基準，又具有策略性的生活方式。而要採取這種生活方式，就要借助養成習慣發揮的力量。
摘自《黃金好習慣，一個就夠》
