年後剷脂,這樣吃好輕鬆

年後剷脂,這樣吃好輕鬆

代謝減脂。體態管理 2017-02-02 15:28

春節不可免的大魚大肉,體內脂肪快速飆升了嗎? 健康剷脂,年後吃這些就對了

多吃
富含膳食纖維和植物性蛋白質食物,如雜糧、蔬菜、水果、豆類、豆製品,可以幫助體內降低血中脂肪濃度。

雜糧穀類還能改善便秘、增加飽足感、控制體重,同食補充多種維生素。

蔬菜、水果、豆類則富含膳食纖維和植物性脂肪,能保證優質蛋白質攝入,又能減少飽和脂肪酸的吸收

 

還有這些東西可以吃
1. 植物油代替動物油
除了椰子油和棕梠油,常見的植物油含有不飽和脂肪酸,都是對身體有益的「好脂肪」。用植物油代替動物油烹飪,减少飽和脂肪酸的吸收。

2. 雞鴨魚等白肉為主
猪牛羊等红肉雖然含有較多的飽和脂肪酸,但其有益的優質蛋白、鐵、维生素,也不能通通不吃。建議可以用雞鴨魚等白肉搭配少許红肉,且注意去掉雞皮鴨皮,控制飽和脂肪酸的攝取量。

3.一天一小把堅果
堅果雖然含油多、熱量高,但多是不飽和脂肪酸,還含有對人體有益的膳食纖維,所以可以適量吃。

最後提醒大家,飲食調理只是降脂的一部分,持續運動也是一大利器哦!

(代謝問題問S*/https://goo.gl/forms/BIs9AhkVXFaL65ZH3)
(撰文/Jen Lin) 
(圖片來源/網路)

熱門文章
5億高中生墜樓!男配偶換裝「走樓梯」下10樓 理由怕手機斷訊
5億高中生墜樓!男配偶換裝「走樓梯」下10樓 理由怕手機斷訊

中天新聞

(小吃店火警員工嚇哭片)台中泰式小吃店火警 女員工嚇壞了狂哭
(小吃店火警員工嚇哭片)台中泰式小吃店火警 女員工嚇壞了狂哭

記者爆料網

快訊/屏東魂斷空軍基地士官長當下是酒駕肇事?軍方回應了
快訊/屏東魂斷空軍基地士官長當下是酒駕肇事?軍方回應了

中天新聞

花蓮「酒駕騎士」無照貨車對撞!彈飛重摔車頭 搶救不治
花蓮「酒駕騎士」無照貨車對撞!彈飛重摔車頭 搶救不治

中天新聞

醫師收入不是最高!航空駕駛年薪輾壓各行業 「這3行業」最慘月領不到30K
醫師收入不是最高!航空駕駛年薪輾壓各行業 「這3行業」最慘月領不到30K

中天新聞

「3生肖」今起發大財!屬豬好運爆棚 財運、事業運雙噴發
「3生肖」今起發大財!屬豬好運爆棚 財運、事業運雙噴發

中天新聞

(快訊)台中市府失火! 惠中樓1樓電線走火自行撲滅無傷亡
(快訊)台中市府失火! 惠中樓1樓電線走火自行撲滅無傷亡

記者爆料網

導演薛朝輝涉性騷擾民進黨工 曝曾幫蔡英文拍影片、與陳時中合照
導演薛朝輝涉性騷擾民進黨工 曝曾幫蔡英文拍影片、與陳時中合照

上報Up Media

都這麼天就不要分了啦!這對夫妻挑520離婚 還偷刻公婆印章當「證人」慘被告
都這麼天就不要分了啦!這對夫妻挑520離婚 還偷刻公婆印章當「證人」慘被告

中天新聞

「營養聖品」酪梨:顧視力、抗氧化、保護血管...6大營養一次看!營養師教你「這樣吃」最健康
「營養聖品」酪梨:顧視力、抗氧化、保護血管...6大營養一次看!營養師教你「這樣吃」最健康

良醫健康網

台南香格里拉「香約捐血」 6/2捐血享多重好禮
台南香格里拉「香約捐血」 6/2捐血享多重好禮

台灣好新聞

新冠病毒株變了!不只天選之人危險   羅一鈞曝:重複感染單日就4千人
新冠病毒株變了!不只天選之人危險 羅一鈞曝:重複感染單日就4千人

匯流新聞網CNEWS

就愛這一款!5星座女挑另一半只要「霸道總裁」 條件不夠別找她
就愛這一款!5星座女挑另一半只要「霸道總裁」 條件不夠別找她

中天新聞

和小女友交往遭對方父母拆散 +9男被分手要脅:看妳爸媽有幾條命
和小女友交往遭對方父母拆散 +9男被分手要脅:看妳爸媽有幾條命

CTWANT

新冠升溫門診天天大排長龍 後疫情時代醫提「3建議」
新冠升溫門診天天大排長龍 後疫情時代醫提「3建議」

TVBS新聞網

影/桃園砂石車「死亡迴旋」趕盡殺絕 阿伯棄車用生命狂奔!畫面曝
影/桃園砂石車「死亡迴旋」趕盡殺絕 阿伯棄車用生命狂奔!畫面曝

中天新聞

快訊/男駕駛不幸身亡!新竹尖石賓士撞護欄車頭全毀 女乘客仍昏迷中
快訊/男駕駛不幸身亡!新竹尖石賓士撞護欄車頭全毀 女乘客仍昏迷中

中天新聞

颱風近4年沒登陸台灣是為何?「和全球暖化無關」專家揭關鍵原因
颱風近4年沒登陸台灣是為何?「和全球暖化無關」專家揭關鍵原因

中天新聞

5億高中生6大發現/案發照曝光!男配偶大玩變裝秀 與死者從10樓到1樓「走樓梯」
5億高中生6大發現/案發照曝光!男配偶大玩變裝秀 與死者從10樓到1樓「走樓梯」

中天新聞

竟把大比目魚當鱈魚賣!台中稽查20家鐵板燒 2業者遭罰
竟把大比目魚當鱈魚賣!台中稽查20家鐵板燒 2業者遭罰

中天新聞

5億高中生墜樓懸案! 清潔阿姨爆「夏男曾要給三千當婚證」:覺得怪就沒簽名
5億高中生墜樓懸案! 清潔阿姨爆「夏男曾要給三千當婚證」:覺得怪就沒簽名

CTWANT

快訊/新竹尖石賓士自撞!2人受困 23歲男救出失去生命跡象
快訊/新竹尖石賓士自撞!2人受困 23歲男救出失去生命跡象

中天新聞

今神仙生日!「開運6祕法」旺整年 居家擺1植物招財賺翻
今神仙生日!「開運6祕法」旺整年 居家擺1植物招財賺翻

TVBS新聞網

【造紙王國惹議2】正隆鄭家4兄妹各得其位 不傳「嫡長子」風氣藏玄機
【造紙王國惹議2】正隆鄭家4兄妹各得其位 不傳「嫡長子」風氣藏玄機

毅傳媒

「脖子腫」是甲狀腺癌嗎? 年輕人發現甲狀腺結節更危險? 醫師:女性長輩有病史要當心
「脖子腫」是甲狀腺癌嗎? 年輕人發現甲狀腺結節更危險? 醫師:女性長輩有病史要當心

潮健康

2024台灣燈會在台南 主燈設計將以「龍」結合永續概念
2024台灣燈會在台南 主燈設計將以「龍」結合永續概念

台灣好新聞

李坤城兒爆爺孫戀「窮10幾年」內幕 抖林靖恩真面目:做很多違法事
李坤城兒爆爺孫戀「窮10幾年」內幕 抖林靖恩真面目:做很多違法事

CTWANT

長榮海運豪發「60萬」年中獎金!2年估領逾100個月
長榮海運豪發「60萬」年中獎金!2年估領逾100個月

TVBS新聞網

台泥股東怨股價太低 董座張安平霸氣回「你賠多少我賠給你」
台泥股東怨股價太低 董座張安平霸氣回「你賠多少我賠給你」

民眾日報民眾網

快訊/11縣市豪雨特報!午後對流旺盛送雨到中南部 山區注意落石坍方
快訊/11縣市豪雨特報!午後對流旺盛送雨到中南部 山區注意落石坍方

中天新聞

70
0
分享