撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock
退休後，離開了熟悉的工作崗位，每天待在家裡，看著另一半的一舉一動，有時候就是會有點越看越不開心。當這把無名火上升時，該如何調整心情，讓兩人世界再次回溫呢？
1.替對方著想
夫妻待在家裡，最容易吵架的原因，就是家事分配不均勻。常見的狀況是太太正在掃地，但丈夫卻坐在客廳看電視，這時太太心中不滿的情緒可想而知。
夏一新身心科診所臨床心理師蘇益賢表示，當發現另一半不開心，臉色不好看時，應該要主動關心對方、詢問原因，不要因為害怕吵架而不做溝通，等到另一半爆發之後，往往更難以收拾。
2.真心溝通
不管結婚幾年，生了幾個孩子，夫妻的雙向溝通絕對不可少！
蘇益賢醫師指出，如果正在吵架、面紅耳赤的情緒裡，建議有一方要先緩和下來，甚至離開現場，晚點再跟對方商討解決方法，要是放著不管，同樣的事情只會一再發生，吵著吵著夫妻間的感情也就越來越糟糕了，所以，良性的溝通是十分重要的一個環節。
3.學習新知，自我時間管理
退休後，有更多的時間與另一半相處，一整天待在同一個環境裡，若沒有找出相同的興趣，就很容易有摩擦。對此，蘇益賢醫師建議，夫妻倆可先由鄰近的社區活動開始，參加簡單的半日遊或是志工服務，甚至兩人一起去學一些從前無法學的新事物，子女也能從中幫忙。
另外，最重要的是要保有個人時間，不要每天黏在一起。例如先生可與其他退休的朋友出去釣魚、爬山；太太則可以參加社區大學的活動，結交新朋友；當雙方有了各自的興趣後，相對的也會轉移注意力，生活隨之美滿。
蘇益賢也提醒，雖然每個人的個性不同，有些時候，「對付」不同的人就要有不一樣的方法，但以上3點，是每對夫妻維持良好感情的重要法則。
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