有一次在某個社團裡看到一則貼文內容大致是這樣的:
XXX(益生菌廠牌)真的做的很成功，周遭的朋友同事都在跟我推銷，
寶寶感冒，也說吃XXX
寶寶烙賽，也說吃XXX
寶寶便祕，也說吃XXX
寶寶發燒，也說吃XXX
寶寶過輕，也說吃XXX
(以下省略..)
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真是太驚人了，似乎有許多人把益生菌當成可以治百病的仙丹，任何問題吃益生菌都可以解決?
今天我們就花點時間來了解一下這個益生菌到底是個什麼東東。
益生菌:
廣義定義: 是指應用於人類或其他動物，藉由改善內生微生物相平衡、有益於宿主的活菌。
狹義定義: 是指可在人類腸道內繁殖且不具致病性，而且對人類健康有所助益的細菌。
上面文謅謅有看沒有懂?
沒關係，總之，如果有種細菌，吃到腸胃裡面之後不但不會造成生病還可能對人體有好處，就可以稱為益生菌。
換個句話說，對人體而言，益生菌就是不但會乖乖繳房租，還會幫忙打掃甚至整修房子的好房客啦!
接著來介紹，益生菌”可能有”的好處，根據證據的強弱依序排列~
1.急性腹瀉：
a. 和腸內感染的壞菌對抗搶地盤而有縮短病程、改善腹瀉的效果，包括輪狀病毒腸胃炎。
b. 服用抗生素後引起的腹瀉，補充益生菌”可能有”預防與治療效果。
2.新生兒壞死性腸炎：”可能有”預防效果，尚待更多研究證實。
3.過敏性疾病:
人體免疫系統可以粗分為TH1 和 TH2兩個部份，兩者是處於天平式的平衡，一個太強一個就會變弱，過敏性疾病主要是Th2太強所導致，而益生菌具有刺激Th1的功能，因此”可能有”抑制Th2改善過敏性疾的功能。
4. 抑制幽門桿菌感染並提高除菌成功率
5. 抑制胃與大腸息肉的數目與大小，也”可能有”抗腫瘤的效果
6. 促進食慾與治療便秘的效果目前並不顯著，原因可能為造成食慾不佳和便秘的因素太多，包含環境、飲食和心理狀態等等，若有其他問題存在，單用益生菌是無法有效改善。
益生菌可以在許多狀況下使用，而且除了有免疫不全問題的人之外，正常情況下使用都是很安全的，但是請注意，它對於改善上述狀況都只是”可能有效”。
目前還沒有科學證據證實哪一種益生菌效果是最好的，且不同的人的體質、不同的疾病以及使用不同的菌種，出現的效果也會有所不同。
因此即使各家廠商做了各種大型研究宣稱有效果，但是實際應用人體上後因為上述的原因，有的個案獲得了明顯改善，而有些個案則完全沒有變化甚至更嚴重，到最後也只得到了”可能有效”的結果，所以益生菌到現在為止仍然是健康食品而非可以宣稱療效的藥品囉。
現在回頭來看看前面的問題
感冒吃益生菌 – 沒效，如果會好是靠自己免疫力好起的
烙賽吃益生菌 – 可能有效，可以試試看
便祕吃益生菌 – 效果不顯著，改善生活飲食習慣較重要
發燒吃益生菌 – 沒效，如果有退燒是身體自然反應退燒而非益生菌功效
過輕吃益生菌 – 過輕常和內分泌及腸胃甚至免疫不全問題相關，應先接受檢查
總結:
益生菌對於人體可能有多種好處，但是對於需要被治療的疾病是得使用具有療效的藥物治療的，單用益生菌不僅可能沒效，甚至延誤病情造成更嚴重的問題。
因此，日常保健吃吃益生菌是OK的，但生病記得要去看醫生唷!
★此為 陳映庄醫師 個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。
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