令你發胖的8個習慣,萬萬沒想到...

令你發胖的8個習慣,萬萬沒想到...

熊熊的愛微幫精選2017.04.05

微信名:轻能量

ID:qingclass666

 

1.讓自己挨餓

中國有句俗話,「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後,隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個監獄裡,只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。

 

那麼,當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理,如果你經常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導致我們發胖。

 

 

 

2.開燈睡覺

晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。自人類擁有電力照明後,許多人會在晚上才吃主餐,許多營養專家也相信,晚食也是體重上升的因素之一。何時吃,可能就和吃什麼一樣重要。

 

3.憋三急成習慣

 

工作起來甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說你?如果經常憋三急,不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍,並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。

 

長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象,這是因為一直坐着或站着憋三急,大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要自己排毒順暢,先尊重身體的排毒系統吧!

 

 

 

 

4 可惡的空調

調節熱量機制受阻。空調讓我們總是待在恆溫的環境裡,所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低,我們的身體就會自動消耗脂肪,以保持溫暖;如果天氣很熱,我們的食慾就會降低。使用空調的人,熱量調節機制受阻,更容易肥胖。

 

5.吃得太快

 

要知道,有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發出信號,已經吃了足夠的食物了。不幸的是,大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說,只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後,你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多,因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以,吃飯還是應該細嚼慢咽。

 

6.飲水不足

新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。 在正常情況下,一個人每天至少應該喝八杯水!其實,減肥並不在於你吃多少,而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣,你完全不必痛苦地節食,或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。

 

 

 

7.下一餐或上一餐吃多少?

 

發胖原因:少吃了這一餐,下一餐卻猛吃,總熱量驚人,當然還是瘦不了!

出招:記住這一句話,「總熱量才是真相」!少吃了這一餐,結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟,這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕,說不定熱量都比吃一頓正餐還來得高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因為飢餓感而吃下更多的食物!

 

總而言之,不要以為少吃一餐就能變瘦。一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相!知道嗎:瘦身的捷徑不是飢餓,而是減少吃飯攝入的熱量!在數量相同的情況下,如果選擇了低熱量食品,可以不必緊張地進行瘦身!

 

8.其他兩餐你都吃什麼? 

 

發胖原因:適當減少碳水化合物攝取量,肥肉就可以少吃一點喲!

 

出招:檢查一下你的餐飲內容吧!特別愛吃澱粉、碳水化合物的你,如米飯、麵包、饅頭、糕點、關東煮等,體內的胰島素經常處於激烈的上升及下降變化中。

 

除了容易產生飢餓感之外,這些食物會使體內的胰島素大量分泌,幫助食物轉化成脂肪囤積在身體里,就是這樣,所以你的身體總是比別人更容易胖起來哦!不論你是否少吃了一餐,六大類食物適量且均衡地攝取,才是保持身材窈窕的關鍵!

 

本文獲得微信公眾號:輕能量 授權
原始標題:令你发胖的8个习惯,万万没想到...
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