爸爸千萬別說女兒胖
【親子天下╱李岳霞】
若你家青少年女兒有過胖問題，身為父母的你好心提醒她：「寶貝，你太胖了，該減肥了！」結果是，她極可能1公斤也減不下來。
根據發表在《JAMA小兒科期刊》一項由美國明尼蘇達大學所做的研究，發現父母在和青少年子女談飲食問題時，若是聚焦在孩子的體重或身材上，說出類似「你太胖」「你再這樣吃下去肯定會變胖子」或「你比○○還要胖」的話，孩子反而更有可能會發展出不當的飲食習慣，不是節食過頭就是濫用瀉藥，甚至得暴食症。
相反的，研究也看到，若是父母把焦點放在怎麼吃得健康，也不對孩子的身型有任何批判，孩子較不會有飲食問題。即便是過重的孩子，若是媽媽用正向的心態來和孩子討論均衡飲食，孩子的飲食問題會比愛批評媽媽的孩子少得多。
研究也發現，若是爸爸進來參一腳，但也劃錯重點，在意的是體重而不是飲食習慣時，對女兒的殺傷力會比媽媽更大。研究者提醒，爸爸最好永遠不要對看到的女孩或女兒的身材品頭論足。反之，真心想幫女兒減肥的爸爸應該多和女兒談論她擅長的事或興趣，讓女兒覺得爸爸很愛自己，她才會有能量和自信去解決自己的過重問題。
那到底該怎麼和青少年子女談減重呢？專家建議，不要談孩子的長相和身材，也不要拿他跟別人比較，而是藉由他在乎的目標去激勵他，比方說「想要去爬玉山嗎？那我們需要開始做體能特訓和飲食管理」「你希望能考得更好？那多吃能夠讓你思路清晰又專注的健康食物會有幫助」「想參加運動比賽，那我們要吃在場上表現更好的餐點」。或者乾脆帶著孩子一起買菜、下廚，幫助他理解：決定吃什麼，也就決定了吃下去的後果，一切在他的掌控之中。因此，若父母過度干涉，反而會讓孩子故意唱反調而亂吃一通。
父母自身的飲食和運動習慣，仍是非常有說服力的身教。父母要先整理好自己對體重問題的偏見和健康習慣的認知，至少要有一位較不會讓孩子精神緊繃的一方當代表，來示範與實踐健康的飲食與生活習慣。
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