首頁 美妝保養 怕黑嗎?這些食物白天千萬別吃啊!

分享
文章

怕黑嗎?這些食物白天千萬別吃啊!

詩小編
怕黑嗎?這些食物白天千萬別吃啊!

對於愛美的你,炎炎夏日不得不注意了,並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上,有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性,就是感光性較強,被稱為感光性食物。顧名思義,就是吃了以後,在同樣的光線照射下,會讓皮膚更容易形成黑色素的食物。這些食物本身都有其特有的營養成分,這並不是要求你完全放棄食用它們,只要最好是在晚上食用,當然如果不在戶外活動的人就可以放心吃了~

較主要:

香菜、芹菜、韭菜、九層塔、紅豆、檸檬皮、田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果等。

較次要:

橘子、火龍果、葡萄柚、薄荷、無花果、柚子、佛手柑、愛玉、當歸、馬鈴薯、紅薯等。

有些食物可以從內在起到防曬的作用,或是幫助鞏固防曬效果,

 第一類:富含膠原蛋白的食物

這一類食品的代表有海帶、紫菜、海參,主要是這些食物中的膠原質比較豐富。膠原蛋白具有修復被紫外光損害的肌膚功能。另外,膠原蛋白分子中含有大量親水基,令其有優良的保濕作用,幫助肌膚抓住水分、減少在紫外光下流失的水分。

第二類:富含抗氧維他命的食物

維他命A

由於缺乏維他命A會降低人體抗紫外光的能力,因此每天會在陽光底下4-6小時的人應吃1-2個新鮮水果和深綠色的蔬菜,例如A菜、菜心、芥菜、花椰菜等十字花科蔬菜。一般新鮮蔬菜是偏鹼性的,有助改善體質,促進人體溶解沉澱於細胞內的毒素,經尿液排泄掉。

泛酸(維他命B5)

除了維他命A,亦需要進食一些富含泛酸的乳製品及蛋,如蘑菇、銀耳、木耳和蘆薈等常見的食物都含有豐富泛酸,而泛酸的主要作用是參與輔酶A的合成。輔酶A是一種代謝物質,能清除人體內的有毒廢棄物,有提高抵禦紫外光損害的作用,抑制體內黑斑的形成。

維他命C

當然少不得的還有維他命C,在番石榴、奇異果、草莓、藍莓等都富含維生素C。

維他命E

還有一樣營養素不要忘記,就是維他命E,高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。作為最強天然的抗氧維他命,維他命E能捕獲由紫外線造成的自由基,保護皮膚細胞免受氧化損害,從內抵抗肌膚老化。

第三類:富含天然植物營養素的食物 

蕃茄紅素,有研究發現,經常吃蕃茄的人,他們的皮膚抗曬能力比普通人提高將近30%。再者,蕃茄紅素本身也是抗氧化物,可以對抗自由基、減少紫外線對皮膚分子結構的傷害。記得蕃茄要煮熟才吃!記得蕃茄要煮熟才吃!記得蕃茄要煮熟才吃!因為很重要,所以要說3次,原因是蕃茄紅素在煮熟後,生物活性才是最高,也較易吸收的。

 

 

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
日本正妹大胃王「100貫壽司」一次吃到肚子裡,後來醫生掃描他的肚子直接嚇到歪!裡面居然... 老是浪費食物?其實是飲食習慣惹的禍! 「五秒理論」是正確的嗎? 掉到地上的食物到底還可不可以吃? 反覆「頭痛」治不好?當心是吃太多「酪胺」惹的禍!「10種食物」頭痛患者千萬要忌口 羊入虎口的概念?鼠寶直闖貓飼料碗! 隨身攜帶飼料 只求浪浪飽餐一頓 【名醫大聲公】連假吃太好三高易發作!營養師建議多吃食物原型 簡單增添食物風味的煙燻機 食物共享APP 減少廚餘兼具環保 未來將立法 食物外送員颱風天可以不送
大家都在看
柚子全身都是寶 柚子皮不要急著丟... 呼吸也會胖是真的!研究證實PM2... 夜市消費券上路首日 台中逢甲夜市... 新北屈公病爆外擴他縣市危機! 最... 為什麼隋棠38歲外表如此年輕?關... 提神不成鬧胃痛、猛打嗝? 中醫教... 夜市抵用券 台南15處夜市適用... 不再「嗶」優惠?傳北捷將取消電子... 台中首創「迴轉火鍋、燒烤」吃到飽...

首頁 美妝保養 怕黑嗎?這些食物白天千萬別吃啊!