孩子拖延，他竟然比我更生氣？
——給家長們的省力教養祕訣
「世瑋，每次要你收書包，你就拖拖拉拉，到底要我說幾次？不過一點小事，為什麼總是做不到？」媽媽已經受不了世瑋的惰性，索性彎下腰替他整理書包。
「每次都要我幫你收，你以為媽媽的時間很多嗎？」媽媽口中依然唸個不停，世瑋卻還是滿臉愉悅地繼續滑手機。
「我在跟你講話，你到底有沒有聽到？馬上把手機收起來！」世瑋被媽媽突然放大的音量嚇一跳。
「收就收嘛，幹麼那麼大聲？」
「收收收……你不只收書包慢吞吞，連要你把手機收起來都要讓我講個不停。」
「媽媽，不要再唸啦！妳愈唸，我就愈不想收。不過是收個書包，嘮嘮叨叨，煩死了！」世瑋雖然把手機關了，卻又從書架上隨手取了本漫畫來看。
「出門上學、穿衣服、洗澡、吃飯，你有哪件事情不拖拖拉拉？你以為我愛唸啊！只要你把事情做好，我也不用這麼累啊。」
世瑋索性把身體側向一邊，不理會媽媽。
媽媽心裡很清楚，關於世瑋的拖延，不停叨唸也無法帶來丁點作用。但是，如果不開口說點什麼，又怕世瑋更加不知道自己在幹麼。媽媽覺得好疲倦，就像掉入一個不斷惡性循環的黑洞。
「如果連生活細節都沒辦法搞定，長大後要如何面對更複雜的事情、承擔更多的責任？」媽媽為了世瑋的事情懊惱不已。
孩子拖延，心理師這麼說——
「最省力」的教養
為什麼在面對孩子拖延成性的問題時，孩子卻比我還生氣？這是許多父母認為超沒道理的一件事。父母在面對孩子的激動情緒時，往往會耗費大量的氣力，無法「成熟」面對眼前的問題。
孩子鬧脾氣時，我們常常比他更生氣；孩子不乖時，我們選擇以「打」來處理。再不然，孩子做了不該做的事，正處於不安的情緒時，我們卻開啟了「說理」模式……難怪愈說，孩子愈氣，只能怪我們不懂得「挑時辰、看臉色」。
我們都忘了，什麼是「省力的教養」。
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圖說：為什麼在面對孩子拖延成性的問題時，孩子卻比我還生氣？這是許多父母認為超沒道理的一件事...我們都忘了，什麼是「省力的教養」？！
假設下列A B C D四種處理方式都能有效達到目的，讓孩子的激動情緒緩和下來。想想看，當孩子情緒激動時（暫時不管引爆原因），我們可以如何處理？四種教養方式中，哪一種所要消耗的能量最低，不至於讓自己筋疲力竭、氣得半死？
- 立即開啟說教模式。
- 情緒傾巢而出，責罵孩子。
- 打下去。
- 保持冷靜、溫柔堅定。
答案很顯然是D，「保持冷靜、溫柔堅定。」
請別急著預設立場，自我暗示：「第四點怎麼可能做得到？」既然這是最低耗能的處理方式，何不嘗試看看呢？接下來，讓我們來進一步討論A B C三種處理方式是否能帶來成效。
A. 立即開啟說教模式
在孩子情緒激動下，開啟說道理模式有用嗎？我持保留態度，因為孩子拖延往往並非知識上的不懂。而說教只會讓孩子愈加煩躁，甚至帶來更大的副作用。關於這點，只要問問孩子的心聲就能略知一二。青春期的孩子對此尤其「厭惡」。
B. 情緒傾巢而出，責罵孩子
開口責罵？孩子被罵了，他的行為就會因此改變嗎？其中的改變機制到底在哪裡？父母在責罵孩子時，往往遣詞具體，又喜歡掀舊帳。罵多了，不僅讓孩子覺得自己很糟糕，自尊心受影響，甚至變得不愛自己。何況父母在罵完小孩之後，往往也會感到心情低落，兩敗俱傷。
C. 打下去
在動手打孩子之前，請想想，為什麼我們總是告誡他不能用「打人」來解決問題，而我們自己卻可以？孩子激動時，打了他，就能解決問題嗎？
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圖說：在動手打孩子之前，請想想，為什麼我們總是告誡他不能用「打人」來解決問題，而我們自己卻可以？
綜合上述分析，若想讓孩子情緒平穩下來，就先由我們做起，為孩子示範如何「保持冷靜、溫柔堅定」吧！
小心孩子模仿你
孩子有時就像一面鏡子，也反映出我們在日常生活中的情緒以及行為反應。而錯誤的情緒處理，也可能會讓孩子跟著效仿。因此，家長們請留意自己是否也總是處於生氣的狀態，並自我覺察這樣的情緒反應通常會維持多久的時間。
解析孩子無法消氣的原因
為什麼孩子總是氣那麼久？許多爸媽心裡都有這樣的疑惑，有時甚至看見孩子氣不消，爸媽乾脆也加碼，同台演出這場「氣」……
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圖說：為什麼孩子總是氣那麼久？6個孩子難以消氣的常見情況...
要說出「別生氣」三個字很簡單，但真正要當事人別氣，其實很不容易。以下分析幾個孩子難以消氣的常見情況，以作為讀者陪伴孩子度過生氣情緒的參考依據。
- 不是故意的，但就是無法停止生氣。事實上，情緒的控制並沒有我們想的那麼容易，有時是想停也停不下來的。
- 孩子面子掛不住，沒有台階下。這特別容易發生在孩子哭鬧之後，因為他自己也會感到丟臉、不好意思。
- 孩子在試探大人的底線。孩子可能會覺得只要繼續生氣就有用，爸媽終究會因為在乎自己的小孩而妥協。這樣的心態，多少也有情緒勒索的成分。
- 孩子一時不知道如何讓情緒緩和下來，沒有解決問題的出口。
- 孩子的想法「卡住了」。一直往對自己不利的方向聯想，腦袋裡充滿負向思考，生氣的情緒也就持續瀰漫。
- 孩子被父母的話激怒。有時，爸媽的嘮叨或遣詞用字，可能會刺激到孩子，讓他的生氣情緒加碼延長。
協助孩子「消氣」
孩子一直在生氣，怎麼辦？
回想一下，孩子過去都是如何停止生氣的？在怎樣的情況下，他會停止生氣？
或者，孩子的生氣總是會維持一段很長的時間？
孩子生氣後，都會做什麼事情來讓情緒保持穩定？
此外，也請留意孩子是否又生氣了？與上一次生氣之間相隔多久？
生氣是很自然的，但我們要避免孩子在氣頭上太久。讓情緒回復平穩需要時間，但也不能是漫長的等待，因為生氣拖太久，將有礙其身心健康。
對於年紀較小的孩子，適度轉移其注意力會是讓他暫時停止生氣的一種方式。至於如何轉移，沒有一定的標準，可以讓他去做別件事，或是用其他話題引開他的注意力。
有些孩子則需要我們安撫，或是在一旁靜靜陪伴。這時，有必要讓他知道，我們是很關心他的情緒的，但也請別給予太多言語上的刺激或大道理。
本文摘自寶瓶文化《戒掉孩子的拖延症》
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