屁股兩側這樣按,有效減緩「坐骨神經痛」!3分鐘「穴道按摩法」,打通下半身經絡自己來

屁股兩側這樣按,有效減緩「坐骨神經痛」!3分鐘「穴道按摩法」,打通下半身經絡自己來

每日健康 2016-08-31 00:00

 坐骨神經痛的產生原因

「坐骨神經痛」是指下半部腰椎連結到臀部及大腿後側的神經叢,因為壓力及姿勢的關係產生的不適疼痛,根據日本《Nannbyou》網站報導,造成坐骨神經痛的主要原因有三種:

 

  1. 梨狀肌綜合症,骨盆內部的梨狀肌受到壓力後會刺激坐骨神經引發疼痛,通常與腰傷、不當姿勢、久坐有關
  1. 椎間盤壓迫:椎間盤是腰椎中間的軟組織,當它受到長期壓迫時容易移位而刺激到坐骨神經,引發疼痛甚至無法站立,通常是由久坐所造成的。
  1. 內臟器官病變,或脊柱腫瘤、脊椎移位的壓迫性傷害,也可能是糖尿病引起。

 


(source: hakoshima)

 

利用穴道按摩預防坐骨神經痛

最常見的坐骨神經痛是由腰部和臀部肌肉壓力所造成的,而且好發年齡逐年下降。中醫診治坐骨神經痛的方法主要是利用取穴來進行電針或按摩治療。一般民眾在平日也可以透過按摩穴道來預防、改善坐骨神經痛。

 

【環跳穴】

環跳穴是膽經與膀胱經的交會穴,打通環跳穴不但能避免靜脈曲張,也能疏通臀部與大腿肌肉的壓力,進而舒展梨狀肌,達到緩解坐骨神經痛的效果。

 

【穴道位置】

站立時兩腳併隴,腳掌張開120度,屁股兩側最凹陷處,即是環跳穴所在,左右各有一穴。

 

【按摩方法】

用手指壓環跳穴,溫和按壓,每次3-5分鐘。

 

 

 

 

【丘墟穴】

丘墟穴位於足踝前下方,是足背神經通過之處,在中醫理論中是膽之原穴,具有泄熱退黃,舒筋活絡的作用,現代中醫多取其穴來治療坐骨神經痛的問題。

 

 

 

(source: idononippon)

 

【穴道位置】

正坐或側臥時,外踝的前下方肌腱凹陷處即為丘墟穴。

 

【按摩方法】

用手指壓環跳穴,溫和按壓,每次3-5分鐘

 

 

 


(source: japaneseclassosteopathsutton)


原文出處:hakoshima, yukyu-h

熱門文章
好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝
好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝

TVBS新聞網

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐
女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐

CTWANT

鴻海、廣達...黃仁勳欽點「8家將」護體輝達:AI是新的工業革命「台灣處於最中心位置」
鴻海、廣達...黃仁勳欽點「8家將」護體輝達:AI是新的工業革命「台灣處於最中心位置」

今周刊

台南米糕加香菜!? 女顧客不滿「丟滿整桌」
台南米糕加香菜!? 女顧客不滿「丟滿整桌」

TVBS新聞網

寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意
寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意

CTWANT

好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍
好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍

中天新聞

跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂
跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂

TVBS新聞網

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難
見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難

中天新聞

慶祝五月天25周年!高雄流行音樂中心亮起超美藍色 只到29日晚間
慶祝五月天25周年!高雄流行音樂中心亮起超美藍色 只到29日晚間

記者爆料網

82
0
分享