凸出的腹部常是讓人發現到該減肥了的警訊。但您一定有懷疑過，自己肚子凸出的原因：到底是因為真的變胖了，還因為剛才喝了汽水？
根據《Women's Health Magazine》網站的報導，普遍都認為，腹部凸出是一個不正常的現象。但令人意外的是，這並不一定就是因為變胖了的關係，而有可能是身體正發生了一些改變。
- 健康的飲食無法讓腹部平坦
十字花科蔬菜，如甘藍、西蘭花和花椰菜恐是造成腹部凸出的罪魁禍首。因為人體無法自己產出分解這些特定蔬菜內含有的碳水化合物的酶，可能會導致氣體產生和腹部膨脹。
蔬菜是不溶性纖維，會讓液體流進腸子內。這些蔬菜雖能幫助排便，它的副作用就是有可能會引起腹脹。豆類也有相似的影響。緩慢的咀嚼有助於消化、降低一起吞下空氣的機率。
- 碳酸飲料不是唯一原因
雖然汽水意讓空氣進入腹部，但若使用吸管喝任何飲品都有可能會導致吞下過多的氣體。當氧氣被關在胃、小腸和大腸中，便會產生膨脹與排氣。
- 檸檬與熱水可減輕腹脹
從短期來看，專家認為檸檬水能作為一個溫和的利尿劑。以長遠來看，它能讓體內水分充足、加速新陳代謝和消化。
- 減肥食品會導致更多的腹脹
不含脂肪和無糖食品含有各種糖的替代品，很難被腸子消化。它們會停留在腸道內並吸水，儘管身體能消化這些人造糖，它們還會產出更多的氣體，引發腹脹。水果是最佳的天然甜點。木瓜、鳳梨、香蕉和漿果含有營養物質，如鉀、水和木瓜蛋白酶 ，能幫助對抗腹脹。
- 久坐
在一般的情況下，充分的活動能增加胃腸道的活動。這表示如果缺乏活動，便會使消化速度減慢，可能會引起便秘、腹脹。
- 乳製品不只會影響乳糖不耐症患者
乳製品是造成腹脹最常見的原因之一。根據美國國家醫藥圖書館指出，約有65%的人口的具有消化乳糖能力下降的問題。如果有乳糖不耐的疑慮，可將一般牛奶換成杏仁奶，或是攝取益生菌來舒緩消化問題。
- 藥物
任何具有類固醇的藥物都有可能會引起腹脹，這是因為類固醇會導致身體保持水分，引起腫脹感。
封面圖片出自：Morgan/ flickr
