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無論「大波小波」女生都要看!吃這「5種食品」,有效預防乳癌等乳房疾病~

每日健康
無論「大波小波」女生都要看!吃這「5種食品」,有效預防乳癌等乳房疾病~

根據《Prevention》網站 8月16日報導

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(Source:prevention)

 

無論哪種胸形,每個人的胸部都是獨一無二的。

但是當我們討論到健康時,對於胸部,女生們的目標都是一致的。

若你正為乳房纖維囊腫、更年期痠痛或是想降低罹患乳癌的機率煩惱,快來看看這五種食品吧!

 

1.黃豆

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(Source:prevention)

 

研究顯示,經常攝取大豆黃酮、染料木黃酮的女性擁有較低的乳房纖維囊腫比例。

也有研究說明黃豆可以幫助減緩經期副作用,包括骨質疏鬆症以及心臟疾病。

還有一項研究指出,有9514個乳癌倖存者發現攝取黃豆能有效的預防乳癌腫瘤復發。

 

2.小麥胚芽

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(Source:prevention)

 

小麥胚芽能有效舒緩各種經前症候群症狀,尤其是乳房脹痛。

有一項研究追蹤100位擁有經前症候群的女性兩個週期;其中一組獲得400mg的小麥胚芽,而另一組得到止痛藥;最後小麥胚芽平均舒緩了65%的症狀。一位食用小麥胚芽的女性表示,小麥胚芽減緩了疲勞、煩躁頭痛和睡眠問題,並且增加了食慾。

 

3.藍莓

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(Source:prevention)

 

藍莓能有效的減少乳房脹痛的細胞生長。

每天攝取6盎司的藍莓能有效對抗癌症,也可以購買藍莓粉,加進奶昔、麥片優格或是烘焙食品食用。

 

4.南瓜

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(Source:prevention)

 

帶給大部份蔬果明亮橘紅色的「胡蘿蔔素B」,能有效降低罹患乳房纖維囊腫。

研究顯示攝取像南瓜這種富含胡蘿蔔素B的食物能帶給胸部非常正面的效果。

 

5.鼠尾草茶

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(Source:prevention)

 

出汗過多不會造成生命威脅,但有可能非常不舒服,尤其是在一些非常尷尬的位置,像是妳的胸部。

鼠尾草茶,富含著抗氧化成分,常常被過度出汗的人作為天然的藥品。

有來源建議一天最高攝取1000mg的乾鼠尾草,一天兩次(懷孕女性請勿攝取鼠尾草)

 

 

原文出處:prevention

 

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