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80歲男性人人皆有攝護腺肥大?!營養師建議,男性應該多補充這「五類食物和營養素」,以及每天按壓「四大黃金穴」...

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80歲男性人人皆有攝護腺肥大?!營養師建議,男性應該多補充這「五類食物和營養素」,以及每天按壓「四大黃金穴」...

「攝護腺肥大」竟是熟男宿命?  80歲男性 人人皆有?

50歲男人要注意! 小心攝護腺肥大找上你!

女人有婦科困擾,熟男也有難以啟齒的問題?在台灣,「攝護腺肥大」幾乎成了80 歲以上,或熟齡男性不可逃避的宿命!面對家中父親或另一半該如何溝通、表達自己的關心?現在就跟著TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云一起學習攝護腺的日常保養和預防工作!

 

攝護腺肥大是男性宿命?

攝護腺又稱前列腺,位置在膀胱的底部、直腸的前方,是環繞在尿道上端的腺體,分泌前列腺液,在射精時注入尿道,和精子以及儲精囊的分泌物混合形成精液。根據統計,男人五十歲時,即有半數患有攝護腺肥大症狀,七十歲時罹患比率高達近八成!書田診所泌尿科主任洪峻澤表示,輕微的攝護腺肥大症狀為頻尿,嚴重一點患者會尿不出來,無法小便,甚至影響腎功能,造成尿毒症。

 

攝護腺按摩真有功效?到底該做哪些檢查?

坊間的攝護腺按摩保養,指的是從男性外生殖器的會陰、大腿內側接近陰莖根部和腹股溝等大範圍做按摩,洪峻澤醫師表示此類按摩,對攝護腺沒有保健功效。另外,醫學上的攝護腺按摩,是將手指從肛門伸入按摩攝護腺。肛門指診是診斷性不是治療性,除了確認攝護腺是否肥大或有腫瘤,也可以幫助患者排出攝護腺液來進行分析化驗。洪峻澤醫師建議50歲以上男性,每年應定期抽血檢驗PSA(攝護腺特異性抗原)指數以及肛門指診檢查,有家族史則應在45歲檢查,才能即早發現與治療攝護腺癌。

 

攝護腺肥大的原因:細胞增生

洪峻澤醫師解釋,隨著年齡增長,攝護腺可能會隨之「增生」。攝護腺直徑約3公分,但是肥大以後,會增至直徑4~5公分,不過攝護腺肥大是一種「良性」的攝護腺增生,只要適度治療症狀並且在醫師指示下追蹤,患者不必過度擔心。

 

一天一番茄,攝護腺癌遠離你!

根據統計,七成五的攝護腺癌可經由改變飲食及生活方式加以預防。除了維持正常作息、適度有氧運動、維持理想體重,「慢性攝護腺炎」患者,應避免食用含有利尿作用或影響前列腺分泌的辛辣食物及飲料,如酒精、濃茶、沙茶、芥末、辣椒、咖啡、可可、可樂等。洪峻澤醫師推薦以「三低一高」:低醣、低脂、低熱量和高纖維,及「抗氧化物」:茄紅素和異黃酮,為日常飲食精隨。

營養師黃淑惠建議男性應攝取下列五類食物和營養素,幫助保養攝護腺,預防肥大甚至是癌症:

一、纖維類食物,如新鮮蔬菜、水果、全榖類食物(如糙米飯、蕃薯、燕麥、山藥等)。

二、含鋅食物,包括南瓜子、南瓜子油,還有其他如牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類。

三、含茄紅素食物,包括番茄及番茄製品、紅色西瓜、葡萄柚、木瓜、紅柿、葡萄、櫻桃、紅甜椒、芭樂等。

四、含硒食物,包括啤酒酵母粉、大蒜、洋蔥、鮪魚、綠花椰菜、小麥胚芽、芝麻、海藻、香菇等。

五、含異黃酮和黃酮類食物,包括黃豆、黃豆製品及豆漿。

 

保養攝護腺小撇步

中醫師吳明珠則建議,男性平常用熱敷或艾草灸配合呼吸每天按壓四大黃金穴:「關元」、「湧泉」、「百會」和「腎俞」。

更多精彩節目內容,請鎖定TVBS 56頻道週六、日晚上21:00的《健康2.0》。

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