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這位擁有3個孩子的日本媽媽,僅用了5招就做到了腿瘦腰瘦,完勝少女身材!

Winnie
這位擁有3個孩子的日本媽媽,僅用了5招就做到了腿瘦腰瘦,完勝少女身材!

 

現在有很多女性都不太敢生孩子

害怕生完孩子後身體會走形,

這對於一直將美作為人生主題的小仙女們來說,

簡直就是災難。

 

但日本的一位小姐姐ルアナ

卻用自己的行動告訴我們:

只要肯努力,寶媽照樣完胜小少女!

 

 

 

緊緻的肌膚,平坦的小腹,只看圖片的話,你一定不敢相信,這個小姐姐已經是3個孩子的媽媽了。

 

而誰又能想到,

在1年以前,

她的身材還是下面左圖這個樣子呢?

 

 

 

這位身高168cm的日本媽媽,從去年8月開始減肥,並將自己的減肥經過po在了網上,在不到一年的時間裡,從56kg瘦到了48kg,身材好到如少女一般,讓她收穫了無數粉絲。

 

那麼,

她到底是怎樣瘦下來的呢?

 

 

1、只要“站好,站對”,你就會比別人瘦得快!

 

ルアナ反復強調一點,那就是要注意站姿。不要彎腰駝背,也不能東倒西歪,必須讓盆骨保持在正中央,重心也不能傾斜,這樣才能調動全身的肌肉,才能消耗更多熱量!

 

2、只有“吃好、吃對”,才能培養出異瘦體質!

 

 

除了鍛煉之外,瘦身的過程中,最重要的就是吃了。很多小伙伴在減肥期間都會拒絕進食,這樣雖然瘦得快,但是長此以往會對身體造成傷害。

 

 

 

其實,只要你在嚴選食物種類註意烹飪方式之外,養成良好的進食順序,就可以減少熱量的攝取。正確的進食順序是湯→蔬菜→配菜等→主食

 

3、家務運動兩不誤!

 

 

身為3個孩子的媽媽,ルアナ每天都要做很多家務。家務雖然也很累,但是它消耗的熱量還有鍛煉到的肌肉,是完全不能和運動相比的,所以她還自己想出了“家務運動兩不誤的方法”。

 

例如邊運動下肢邊哄寶寶,或是邊洗碗邊深蹲等,一舉多得!

 

4、堅持每天鍛煉

 

除了在做家務時會做的鍛煉外,ルアナ每天還為自己安排有額外的鍛煉任務。

 


這些動作都不難,對於空間要求不大,也不需要什麼專業的健身器材,所以在家裡就能跟著做,只要長久堅持就能讓肌肉更加緊實。

 

5、保持心情愉快

 

只有保持心情愉快,才不容易暴飲暴食,也更有動力運動。

 

 

 

生活中難免會遇到不開心的事,這個時候,會有很多小伙伴選擇“食療”或是乾脆躺在床上什麼也不做。但其實這樣反而不利於對調節情緒。

 

在這個時候,可以選擇出去散散心,換個環境,轉化一下心情。

 

 

 

在收拾好心情之後,就可以重新“再戰”了。

 

而且,運動本身就是一種很有效的發洩方式。每次運動完,那些負面情緒彷彿從毛孔中發散出去了一樣!讓人瞬間變得正能量滿滿!

 

 

 

ルアナ的追隨者很多,

很多網友都會在家邊看她的視頻,

邊跟著做各種鍛煉動作。

很多人表示,自從關注了她之後,

自己就更有動力減肥了。

 

 

 

說到原因的話,

除了她的這5大招真的很有效之外,

最重要的就是,

ルアナ在ins上放了很多減肥前後的對比照!

 

我想沒有什麼比這個

更能引發減肥慾望的了!!

 


怎麼樣,看完之後,

是不是有動力減肥了呢?

 

最後,送上ルアナ小姐姐運動視頻

篇幅有限,今天就為大家介紹到這裡啦!

感興趣的小伙伴可以去小姐姐的ins上

觀看更多精彩內容哦~

(ins:@luana_5_diet)

 

 

 

 

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本文已獲 今日日本 授權 微信號:JinJapan
原文標題:這位擁有3個孩子的日本媽媽,僅用了5招就做到了腿瘦腰瘦,完勝少女身材!


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