首頁 養身保健 經期不能吃火龍果?女人一定要知道的事

分享
文章

經期不能吃火龍果?女人一定要知道的事

K5傳媒
經期不能吃火龍果?女人一定要知道的事

文|林翠玲 圖|官方網站

經期不能吃火龍果?

夏季正是瓜類、火龍果等盛產的季節,但坊間普遍認為女性月經期間應避免吃水果,因寒涼食物可能影響子宮收縮,引起經血瘀滯不暢、凝結成塊而導致腹痛等。依照中醫說法,將水果分為溫性、平性和涼性,溫性水果,如芒果、櫻桃、黃金奇異果等;平性水果如蘋果、葡萄、柳橙等;涼性則像是番茄、橘子、綠色奇異果、水梨、瓜類、火龍果等。因此,富含鐵質屬涼性火龍果,被認為是經期的拒絕往來食物。

依體質搭配食用 得到最佳效果

事實上,用對方法、吃對水果不但不會造成經血瘀滯不順,也能達到補鐵的效果。

一位求診中醫的31歲上班族黃小姐,每次月經來就會胸口悶脹、腹脹、易怒、夜晚難以入眠,而且皮膚變得乾燥、下巴狂冒痘痘。中醫師根據她的體質,建議搭配食用涼性和溫性水果,沒有服用任何中藥,兩週後症狀就獲得明顯改善。台北市立聯醫林森中醫昆明院區中醫兒科主任劉佳祐指出,女性經期仍可根據自身體質和症狀選擇合適的水果食用。熱性體質者經期可食用涼性水果,寒性體質者則適合溫性水果,混合性體質者可再根據自己的症狀選擇合適水果,而平性水果適合所有女性食用。證實經期也可以安心食用水果,還可以調理身體。若想食用涼性水果,只要加一點薑粉或黑蒜,即可有去寒温補的功效。

月經後補鐵,宜選擇動物性含鐵食物?

一般鐵質的補充,來自於「植物性食物(非血紅素鐵)」和「動物性含鐵食物(血紅素鐵) 」,民眾得到的訊息多為:比起植物性食物所含的鐵(蔬果等),選擇動物性含鐵食物(牛肉、猪血等)較佳,動物性食物所含的鐵可以多3倍,而且植物性含鐵食物,容易被其食材內的草酸丶植酸等影響,而降低人體對鐵質的吸收。若選擇火龍果補血,則要和肉類共食,並加上辛香料如薑、蔥、蒜等來幫助提高鐵質的吸收率。

針對這樣的論述,馬偕醫院營養課副課長趙強指出,食用牛肉、猪血等動物性含鐵食物,若同時飲用咖啡、茶等含單寧酸成分飲料,一樣會抑制鐵質吸收,降低吸收率。他進一步說明,其實只要選擇同時含有維生素C和鐵的蔬果,如杏、酪梨、棗子、莓果、黑芝麻、紅豆、綠花椰菜、海藻、紅莧菜,或是在進餐時,多喝一杯柳橙汁、檸檬汁,即可幫助人體吸收鐵質。意即,「維生素C」是促進非血紅素鐵吸收的強力因素,並且能改善草酸丶植酸抑制鐵質吸收的效果。75毫克的維生素C就可以促進約3.4倍的吸收率。

此外,波士頓大學醫學博士現任職慈濟醫院的許瑞云醫師,在「哈佛醫師養生法」一書中提到,如果沒有正確搭配食物、或是食物消化還未完成,又混了其他食物一起進食,胃會很難消化,容易引起脹氣也導致食物在腸道過久,因腐爛而產生毒素與細菌。以食物通過胃的時間來看:水果是30~60分鐘、大部分的蔬菜1~2小時、魚肉類3~4小時,而帶殼海鮮則需要6~8小時。試想,如果一次將不同屬性的火龍果和肉類一起食用,不僅加重胃的負擔,反而阻礙了可以立即被吸收的大量鐵質,得不償失!

優質蔬果 輕鬆補鐵

除了經期後補充鐵質,平常就可以全家一起來攝取優良鐵質,提供鐵質含量讓大家參考: (以100公克為基準之鐵質含量/毫克,資料來源:衛服部-食品營養成份資料庫)

食物品名

.紫菜56.2

.髮菜40.7

.黑芝麻22.3

.文蛤8.2

.蓮子12.3

.紅莧菜12.0

.牛肉火鍋片2.7

.紅豆7.6

.花豆7.9

特別要提醒的是,一般人常認為葡萄乾富含鐵質,其實蕃石榴(尤其是種子)、香蕉、李子、牛蕃茄等新鮮水果更是鐵質的很好來源。

更多精彩深度新聞資訊請點入K5news新聞網:www.k5news68.com

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

大家都在看
印度「空氣汽車」來了!不用油不費電,加點空氣就能跑200公里,每輛只要約20萬元! 這位差點就被「凌虐致死」的小女孩,改變了整個國家的命運造福上億人,但有選擇的話她絕不想當英雄… F CUP的小隻馬女友不小心「把水打翻在胸口」,本來想罵她笨手笨腳,想不到低頭一看她沒濕,我下面卻濕一片… 3分鐘學會9種懶人髮型,再晚起床上班也不怕遲到! 男子手術醒來看見陌生的妻子,以為是自己失憶,沒想到當妻子掏出「這根東西」他才知道一切都來不及了‥‥ 街口大排長龍的「肉汁漢堡店」突然被警察查封,當警方公布店裡的「漢堡肉」是用什麼做成的,大家都臉色鐵青… 正妹在泳池邊「錄影直播」,沒想到眼尖的網友發現後面竟然有....「那是什麼趕快離開游泳池啊!」 要如何高雅的罵人?100句罵人不帶髒字的毒句!你承受的起嗎? 半露半遮,手把手教你如何色誘男朋友,99%的男生看到此處已經開始充血 女大生上課去廁所被教授怒罵「現在的年輕人就是這副死樣子!」,想不到女大生竟然用更狠毒的話回擊!
大家都在看
印度「空氣汽車」來了!不用油不費電,加點空氣就能跑200公里,每輛只要約20萬元! 這位差點就被「凌虐致死」的小女孩,改變了整個國家的命運造福上億人,但有選擇的話她絕不想當英雄… F CUP的小隻馬女友不小心「把水打翻在胸口」,本來想罵她笨手笨腳,想不到低頭一看她沒濕,我下面卻濕一片… 3分鐘學會9種懶人髮型,再晚起床上班也不怕遲到! 男子手術醒來看見陌生的妻子,以為是自己失憶,沒想到當妻子掏出「這根東西」他才知道一切都來不及了‥‥ 街口大排長龍的「肉汁漢堡店」突然被警察查封,當警方公布店裡的「漢堡肉」是用什麼做成的,大家都臉色鐵青… 正妹在泳池邊「錄影直播」,沒想到眼尖的網友發現後面竟然有....「那是什麼趕快離開游泳池啊!」 要如何高雅的罵人?100句罵人不帶髒字的毒句!你承受的起嗎? 半露半遮,手把手教你如何色誘男朋友,99%的男生看到此處已經開始充血 女大生上課去廁所被教授怒罵「現在的年輕人就是這副死樣子!」,想不到女大生竟然用更狠毒的話回擊!
你可能會想看的文章
重要!教你看懂女生妹妹分泌物!看懂了,才更懂得如何變健康!(請傳給女性愛人) 「腋毛能拔嗎?」99%的人不知道...做錯後果會如此嚴重!腋下美人原來都是這樣弄的... 鼻涕流不停怎麼辦?教你自己解決流鼻涕的方法! 教你一招如何「懷孕十天」就發現!跟月經來的量多寡會是重點! 女生吃事後避孕藥傷害有多大,你知道嗎? 他才不是大痘痘!!長這樣的其實是一種「瘤」!沒想到每個人全身都會長,說不定你也有一顆,快看阿!! 「專家解惑」月經期間發生性行為會懷孕嗎? 全是硬菜,喜歡做飯的朋友可以收藏!!! 每天早上睡醒都「腰痛」想不到是這個原因...睡醒立馬做一個動作,再也不痛了! 不用再用怪方法「去腿毛」逼死自己了!這篇教你超輕鬆撇步,光滑白腿不再只是夢!
大家都在討論
賣初夜賺進8千萬元 19歲嫩模樂喊:夢想成真了! 日本風俗店薪資曝光 小姐一天可賺這麼多 市府內上演不倫戀 他揪人妻進會議室啪啪啪 「胖老爹」退燒?他只花10秒炸雞輕鬆到手 台南市東區、中西區、南區8里 11/20上午9時起停水23小時 最容易「激起女性慾望」的「男性肉體」排名,#1「大肌肌」竟然不是女性最愛,第一名大家都猜不到啊!? 窮學生買雞排便當,發現老闆娘時常背對著她「偷切著什麼」,「好奇偷看的結果」竟讓她一路哭著回家! 雙宋結束度蜜月返韓 宋慧喬低調避嫌宋仲基 安樂死最後旅程!傅達仁「要回家了」 與兒不捨相擁 海倫清桃搭捷運疑遭襲胸 男粉絲索合照竟尾隨伸鹹豬手
大家都在看
難吃苦?邀定居新竹遭打槍 竹科男... 他是陳小春跟班,周杰倫生死之交,... 6個讓淘寶賣家崩潰哭求「錢都退你... 台南市東區、中西區、南區8里 1... 攝影師拍下女兒「從0歲到18歲」... 孩子一直把字寫反,怎麼辦?職能治... 【我tag你帶路】16個南臺灣私... 針織斗篷、經典風衣搭配格紋圍巾迎... 商場驚現「真人夾娃娃機」網友跟女...
大家都在看
一個講述這家有錢家庭的真人秀節目... 老爺爺挖筍子卻無意刨出一塊「玉黃... 他們對這個世界過敏,這個小地方,... 詐騙不圖錢,只為奪取你的貞操,這... 他是陳小春跟班,周杰倫生死之交,... 當7個「當紅超級英雄」結合中國「... 地道裡住著「6000人」活下去的... 8張「忍不住讓人一直點一直點」的... 《正義聯盟》新鮮度又見低迷!爛番...
合作媒體

首頁 養身保健 經期不能吃火龍果?女人一定要知道的事