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久坐後去運動也沒用    久坐的傷害難以挽回

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久坐後去運動也沒用    久坐的傷害難以挽回

上班族難免久坐,一坐就數個小時。為了健康,近年風行健身,大家以為下班後去運動可以讓身體回復健康;然而最近的研究顯示,久坐後去運動鍛練身體仍可能早死!

 

根據《中央社》,哥倫比亞大學(Columbia University)運動檢測實驗室負責人Keith Diaz與其團隊在4年間追蹤7985位超過45歲的成年人,發現在研究期間久坐的受測者死亡機率最高。進一步研究更發現,就算久坐後上健身房健身,仍無法改變久坐導致短命的情況。專家表示,這代表久坐對於代謝與心血管功能的負面影響超過起身活動筋骨的正向效果。

 

少動會讓代謝速率變慢

 

久坐少動會讓代謝速率變慢,久之自然會產生肥胖和與之相關的疾病,比如心臟病、糖尿病等等。就算沒有造成肥胖,久坐對瘦子也是不好的,比如飯後坐著容易導致高血糖,而飯後站著高血糖的發生率就會減半。根據美國癌症協會對12萬美國人14年的研究,發現每天坐超過6小時的女性,比起每天坐少於3小時的人早死風險高了37%,而男性則是多了18%。

 

久坐的危害跟抽菸差不多

 

澳洲昆士蘭大學曾做出一項統計,發現看電視1小時的傷害約等於抽兩根菸,也就是少活22分鐘。或許是因為久坐不動容易堆積脂肪,脂肪會釋放發炎物質,而發炎物質正與癌症等疾病有正向關係。

 

久坐使血液循環不良、容易形成血栓

 

久坐會阻礙血液的循環功能,除了使下肢容易形成血栓,根據《英國醫學期刊》(British Medical Journal,BMJ)的研究,久坐的女性比多動的女性得到肺栓塞的機會也多了兩倍,而肺栓塞的死亡率很高,是最常見的心血管死因之一。其實肺栓塞的成因就是身體別處的血栓游離到肺部裡,所以久坐不動的人自然容易得到肺栓塞。

 

(圖片取自pixabay)

 

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