脅迫、邏輯和貼心,是女兒的「小技倆」!2個步驟,驅散「媽媽迷霧」,別讓疲憊和壓力打亂了妳的思路...

脅迫、邏輯和貼心,是女兒的「小技倆」!2個步驟,驅散「媽媽迷霧」,別讓疲憊和壓力打亂了妳的思路...

寶瓶文化2017.10.05

疲憊、恐懼和壓力,會打亂妳的思路

繁忙的時間表早已成為我們文化裡常見的情況。生活以高速運轉著,而我們全天候超速行駛,試著做完所有事情,處於「多工處理」的狀態,最後卻發現自己身陷「媽媽迷霧」之中。我們把注意力都分給了家庭、孩子、工作、伴侶、朋友、父母和志工活動,怪不得我們會恍惚地盯著打開的冰箱好幾分鐘。

造成「媽媽迷霧」的原因有很多,比如疲憊、恐懼和壓力。但是,最根本的問題是我們失去了重心,與自我的連結中斷,我們的思緒、身體和靈魂都不再穩固。我們在別人所賦予的一波又一波期待裡輾轉反側,變成了「響應者媽媽」或「反應者媽媽」。

(圖片為小編所有,未經授權,請勿轉載)

 

「響應者媽媽」:能準確辨識家人的需求

「響應者媽媽」能準確辨識家人的需求,並且有能力妥善因應,這一點根深柢固地編入媽媽的DNA裡。這是一種非常優秀的特質,「響應者媽媽」非常有同理心,能夠理解所愛的人的需求。

當妳還是個年輕媽媽的時候,就得開始學習辨別寶寶特殊的啼哭聲,妳會知道這個小女娃到底是想喝牛奶,還是要換尿布了。而如今,女兒是個青少年了,但妳還是能分辨她的語氣、語言和行為中細微的差別,並且能夠預料到她需要什麼。從她開門的方式及她播放的音樂,妳就能知道她過得好不好。

妳不僅能預測女兒的需要,對於生命裡那些對妳非常重要的人,妳也會考慮他們每個人過得怎麼樣。

諷刺的是,妳錯過了與自己的心靈對話。妳的腦子裡充滿了別人的需要,已經沒有空間給妳自己了。

如果妳對自己的界線和需求不清楚,家人和朋友就會想要從妳那裡得到更多。若妳不斷地給予,最終妳會充滿憤恨、筋疲力竭、生氣、苦悶、憂鬱,並且傷透了心。而到了最後,妳會變成「反應者媽媽」。

 

「反應者媽媽」:努力熬過每一天

當妳太過緊張、壓力太大,再也無法忽視自己這些情緒的時候,就變成了「反應者媽媽」。妳只能努力熬過每一天,而因為再也無法克制,妳很容易就會反應過度,對最愛的人失去耐性。

一旦變成了「反應者媽媽」,妳會發現自己對生活中的每件事情都反應過度了,尤其是對妳十幾歲的女兒。這就是當「媽媽迷霧」遇上青春期女兒時,會發生的情況。

 

脅迫、邏輯和貼心,是女兒的小技倆

陷入「媽媽迷霧」裡的時候,妳是處於劣勢的。妳的女兒占了上風,因為她太瞭解自己想要什麼。

女兒清楚的思考邏輯,每次都會勝過籠罩著妳的迷霧(牢記這點,因為這真的很重要)。

但妳女兒不清楚的是,什麼事情對「妳」很重要。她假裝不知道作業什麼時候要交、自己有沒有功課,或者她該做什麼家事。而且「媽媽迷霧」打開了女兒情緒化表現的開關,這也是為何當妳陷入「媽媽迷霧」時,她能察覺到,並且試著利用它做自己想做的事情。女兒會讓妳用「她的方式」看問題。

 

(圖片為小編所有,未經授權,請勿轉載)

 

女兒會利用「脅迫」的手段

  • 和妳爭吵。「妳為什麼不讓我去派對?」
  • 拋出一個合適的戲劇性手法。她會甩門、生氣、大叫,在家裡一直跟著妳、哀求妳讓她去。「真的,媽媽,我真的得去這場派對。」
  • 羞辱妳,貶低妳。「媽媽,妳是個失敗者,不能因為妳沒有社交生活,我也不能有。」
  • 威脅妳。「如果妳不讓我去派對,那好啊,我也不去上學,反正我也不在乎了。」
  • 懲罰妳,她會讓妳知道她很不開心。「妳很高興吧?妳毀了我的生活。」
  • 刻意無視妳。她會避開妳,躲在自己的房間裡。如果妳問她問題,她會給妳一個字的回答:「好。」

 

女兒會利用「邏輯」的手段

.用對比。「我朋友們的媽媽都讓他們去,只有妳不同意。連爸爸也答應了。」

.質問妳。「給我一個理由,為什麼我不能去這場派對?」

.和妳講道理。「我知道妳不想要我參加沒有家長監督的派對,可是約翰和他的朋友都會去。」(約翰是派對主人的哥哥,二十歲,這能讓做媽媽的放心嗎?)

.操控妳。「除了貝絲以外,沒有人喜歡我了。要是我不去,那連貝絲都不會再和我做朋友,我什麼朋友都沒有了。要是妳在乎我,就讓我去吧!」

 

如果以上種種都失敗了,女兒會使出「貼心」的手段

  • 讚美妳。「媽媽,妳瘦了嗎?這條裙子妳穿起來真好看。我能去派對嗎?」
  • 幫助妳。「媽媽,我把廚房打掃乾淨了,摺好了洗乾淨的衣服。我能去派對嗎?」
  • 和妳討價還價。「如果妳讓我去派對,我會把浴室打掃乾淨,還會幫妳做晚飯。」

 

當妳處在「媽媽迷霧」裡的時候,女兒的這些策略會使妳筋疲力竭,因為妳毫無防備,很可能會屈服。妳只想要她那些情緒化表現滾得遠遠的。但是,一旦妳對女兒的手段屈服了,她就會一再地使用,因為這些技倆有效。

好消息是,當妳頭腦清醒時,女兒的這些策略對妳是無效的。清晰的思路可以使妳驅散這一切毫無意義的情緒化表現。

 

驅散「媽媽迷霧」的兩個步驟

通往清晰思緒之路,從「知道妳在哪裡」以及「妳想要什麼」開始。要做到這點,妳得把注意力轉回到自己身上,才能和自己的想法、欲望、價值觀、需求、感覺、希望、智慧與直覺重新有所連結。理清妳的思路是一個持續不斷的過程,因為上一週妳很清醒,不代表這週也是,更不意味著下週還是清醒的。

 (圖片來源:https://pixabay.com

圖說:通往清晰思緒之路,從「知道妳在哪裡」以及「妳想要什麼」開始。要做到這點,妳得把注意力轉回到自己身上...

 

第一步:知道自己在哪裡

驅散「媽媽迷霧」的第一步是:「知道自己在哪裡」,這需要時間、自省、誠實和勇氣。如果不花時間去評估自己身處的位置,人生就有辦法讓妳停止前進。

「知道自己在哪裡」,就從對自己溫柔一點開始。妳認清了問題關鍵,但要記得保持正向的態度;除了評估生活中哪裡出了狀況,也要記得哪裡沒有問題。這麼說似乎有點矛盾:如果妳忽視自己所處的位置,就會陷在那裡,若要抵達妳想去的地方,唯一的方法就是承認自己現在處於何處。以下這些問題可能有幫助:

  • 我和女兒之間的關係如何?
  • 我的女兒最近怎麼樣?我在擔心什麼?
  • 家裡哪方面很好?哪方面不太好?
  • 我對自己的教養技巧有什麼評價?

 

第二步:知道自己想要什麼

一旦妳認清了自己在哪裡,下一步就是:「知道自己想要什麼」。媽媽們常常會告訴我:「我不知道自己想要什麼。」我認為她們真正想表達的是:「我放棄了去擁有自己想要的東西。」

隨著時間的流逝,媽媽們慢慢放棄了自我,不再去想像自己的人生應該要活成什麼樣子。在和女兒持續幾年的戲劇性相處中,我們不再認為還有改變的可能。我們習慣於滿足每個人的需要──只除了我們自己的。「知道自己想要什麼」就像是萎縮了的肌肉,因為這些肌肉太久沒被用到了。

我會讓這件事對妳來說變得容易一些,我們先從「妳不想要什麼」開始。

 

妳不想要什麼?

讓我們從妳和女兒之間的關係開始,完成以下的句子(這應該很容易)。在每個問題之後,都有兩個例子做示範。

 

.我不喜歡女兒……

例一:把毛巾扔在地上,而且她的房間裡還有吃了一半的披薩。

例二:不按時回家。

.我不想要女兒……

例一:當我要她做點家事的時候,她理都不理。

例二:朝我大喊大叫還甩門。

 

為了明白自己想要什麼,「反過來說」就好了。如果妳不想要女兒忽視妳,那妳想要什麼?如果妳不想要她把毛巾扔在地上,那妳想要她怎麼做?

一旦妳把注意力放在自己抱怨的事情上,也會發現很多自己想要的東西,因為當妳的需求未被滿足,感到無力改變一切的時候,妳就會抱怨。請妳在一張紙上寫下所有針對妳女兒,讓妳困擾的事情。是的,我允許妳有一些成熟的抱怨。現在,再讀一讀妳寫的東西,把妳的抱怨羅列出來,然後重新抄一遍,將這些抱怨變成「妳想要的」。例如:

 

  • 抱怨:「我的女兒一點家事也不做。」
  • 我想要:「每週一次,我希望女兒能整理乾淨自己的房間。每週日晚上,我希望晚飯後她能洗一次碗。我希望她每週能遛兩次狗。」

 

養成抱怨的習慣很容易,因為不需要太多的思考,而且很好發洩。當妳在抱怨的時候,會覺得自己很清醒,但妳唯一清楚的是問題所在,而不是妳想要怎麼應付這個問題。妳的注意力都放在問題上,而不是怎麼去解決。「知道自己想要什麼」確實會占用更多的心靈能量,然而,努力是值得的。

 

妳想要什麼?

知道自己想要什麼的其中一點,就是「知道自己想要成為什麼樣的人」。妳想要成為什麼樣的母親、伴侶、家庭成員、朋友或者同事?妳想給別人留下什麼樣的印象?妳想要向女兒展現怎樣的自我?比如,妳可能會說:「身為母親,我要冷靜、友善、有趣、忠誠並且強壯,我希望她感知到這樣的我。」

現在,讓我們來看看「妳喜歡什麼」。每當我這麼問某個媽媽,對方常常是茫然地盯著我看──照顧家庭這麼多年,自己喜歡的東西已經被剔除到清單之外了,而且幾乎再也記不得自己過去喜歡什麼。

請在一張紙上,寫下五十件「妳喜歡的事情」。之所以要求五十件,是希望妳能寫得具體一點,愈具體愈好。

還有一個問題能幫妳認清自己想要什麼:在一張紙上,寫下二十件「妳想學習的事」,或是「想做的事」。例如:

  • 我想要學彈鋼琴。
  • 我想要開始騎自行車。
  • 我想要和朋友們小聚休息。
  • 我想要運動。

 

最後,重新拿出一張空白的紙,寫下兩段話。第一段的重點是:對於妳和女兒之間的關係,妳想要什麼?第二段的注意力要放在:妳想要妳的女兒怎麼樣?

「知道自己在哪裡」以及「自己想要什麼」,是明白妳將前往何處的基礎,而這也需要妳有目標。

 

 

本文摘自寶瓶文化《媽媽,才是一切的答案──化解與青春期女兒的情緒化衝突

 

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