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想改變自己,比起改變「心態」,改變「OO」容易多了...學習獲得變幸福的能力!

想改變自己,比起改變「心態」,改變「行動」容易多了

 

關於煩惱、壓力、脆弱敏感的玻璃心,即使了解理由,不知道該怎麼做的話就無法改變。

比起改變「內心」或「心情」,改變外在的「行動」來得簡單容易多了。

好比寫書法,就算內心保持穩定,未必就能寫出一手好字。首先,必須改變以往習慣的寫法,進行正確的書寫練習,才能練出一手漂亮的字。

 

當然,改變心態會提升動力,言行也會跟著改變,但長久以來養成的習慣是一瞬間的自然反應,想要徹底改變的確不容易,並不是看看書或根據理論就能馬上修正,因此經常會遭遇瓶頸或陷入惡性循環。令人對於力有未逮的自己倍感自責,甚至氣餒沮喪。

不過,若是先從改變言行開始的話,對方或周圍的反應也會隨著你的變化而改變,現實情況也會好轉。這麼一來,心情也會愈來愈輕鬆,想再多去嘗試,更加熱衷於改變行動。

(圖片來源:https://pixabay.com

圖說:想讓內心平靜、想變得更有自信,比起改變內在的心情,改變外在的言行更加容易。

 

人生諸事平順,心情自然好。

因為現實生活愉快,內心也會跟著產生變化。

有些人希望擁有自信,然而自信是無形的,很難像訓練肌肉那樣進行鍛鍊。

但是,言行卻能夠隨著你的自由意志而改變。

因此,想讓內心平靜、想變得更有自信,比起改變內在的心情,改變外在的言行更加容易。

 

言行改變了,周圍的反應、對應也會隨之改變。

舉個例來說,不擅長應付某人的酸言酸語,在對方面前總是表現得不乾不脆、畏畏縮縮。儘管在心裡努力說服自己不要害怕對方,只要你的言行不改變,終將無法改善現狀。

其實,別太在意情緒的變化,言行表現得果斷乾脆一點吧。即使聽到刺耳的話語,只要試著發揮幽默感,改變以往的言行,光這麼做就能挫挫對方的銳氣,讓他覺得「看樣子老方法行不通了」,漸漸地知難而退。

最後你會發現「什麼嘛,我根本不必那麼怕他」,心情頓時舒坦爽快,自信油然而生。

 

「只要傷害我的人還在這世上,我就永遠無法變得幸福」,假如你這麼想,要想達到這個目標就好比要清除全世界的雜草那般困難。

另外,「脆弱敏感的心若不變得堅強,我永遠無法變得幸福」,假如有這種想法,那不就表示想獲得幸福的人都得變成超人,這更是不可能的事。

讓傷害自己的人從身邊消失,或是控制情緒,好讓自己絕不會受傷,並無法讓我們真正變得幸福。

門檻這麼高的話,無論是誰都無法變得幸福。

 

你要做的是,接受自然的情感,了解今後該如何具體修正實際的言行,盡力去嘗試,從中獲得變幸福的能力。

 

 

本文摘自野人文化《不受傷的練習

 

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