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化解“壓力”的心靈雞湯?

化解“壓力”的心靈雞湯?

 

生活中,人們無法完全擺脫壓力困擾,卻可以採取一些積極的手段釋放壓力,從而保持清醒頭腦,冷靜面對生活中那些讓人感到沉重的責任和義務。據醫學專家介紹,以下四種方式有助都市白領“情緒養生”。

 

  • 用音樂撫慰身心。

把一邊吃飯一邊看電視的習慣改掉,換成一邊吃飯一邊聽音樂;另外,做家務事時,放些音樂來聽,也有不錯的減壓效果;如果自己開車,把頻道調到音樂電台,比聽交通信息更容易放鬆。

 

  • 理性宣洩。

適度的壓力能使人處於應激狀態,神經處於興奮。但過度的職業壓力如果得不到緩解和宣洩,則會引起人心理和生理方面的不適。因此,必要的宣洩是緩解壓力的第一步。理性宣洩就是尋找一種度身定做的理念和技巧來關愛自己,自我減壓,讓身心獲得“按摩”的純粹“隱私”空間。

 

  • 冥想發呆。

安靜冥想能促進全身血液循環,為全身組織器官輸送大量的氧氣和營養,可以明顯減輕焦慮,清除混亂思緒,享受寧靜片刻。冥想有兩種,一種叫存念:精神專注於所觀賞的事物或場景。另一種叫坐忘:放鬆一坐,深呼吸,漸至物我兩忘。

 

  • 飲食調理。

最新醫學研究發現,某些食物有明顯鬆弛神經的功效,主要是蔬菜和水果,但不包括熱性和辛辣的。

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