學習人際關係的距離
沒有人「擅長而且喜歡處理人際關係」
看了「他者」與「他人」的相關內容，你是不是感到悲觀，覺得「和『他者』相處好像很難」？
我是舞台劇導演，經常有人對我說：「鴻上先生，你一定很擅長處理人際關係。」
然後還會補充一句說：「你一定很喜歡處理人際關係。」
但是，我認為沒有人「擅長而且喜歡處理人際關係」。
每個人一定都覺得自己不擅長這方面，我當然也不例外。
如果有人覺得自己對人際關係很拿手，那他也未免太傻太天真了。
人際關係中，最難拿捏的就是彼此的距離，通常不是距離太遠，就是太近。
（圖片來源：https://pixabay.com）
圖說：人際關係中，最難拿捏的就是彼此的距離，通常不是距離太遠，就是太近。
距離太遠的原因很明確，就是不願受傷。
關係淡薄的戀愛也一樣，經常交往一個星期就分手的人，就是關係淡薄的典型。
因為害怕受到傷害，盡可能不深入交談；為了避免深入溝通，盡可能維持淡如水的關係，保持距離，交談內容也很淺薄。
這或許也是無可奈何的事。
因為人總是會傷害別人。
所以，一旦在關係中受到傷害，很自然地會想要和別人保持距離，覺得「再也不想和任何人相處」。
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圖說：距離太遠的原因很明確，就是不願受傷。
小說裡，有時會描寫一種「討厭人類，獨居在山上的老人」。
他應該是太討厭人了，所以決定不再居住於人類社會。
如果實際生活中有這種人，通常他會覺得一個人也可以生存，即使遠離人群也沒關係。但小說中在山上隱居的人，身邊通常會有狗或是其他動物。
在小說裡，老人經常和狗說話。
狗簡直變成了老人的搭檔。
沒錯，對於討厭人類的老人來說，狗不再是單純的狗，而是擬人化了。也就是說，對老人來說，狗不再是狗，而是人類。
正因為有另一個「人」，老人才能生存。
當一個人受到了傷害，獨自躲在房間裡，即使不直接和別人交談，也會透過電腦與其他人交流；因為可以和別人交流，所以才能足不出戶。
十多年前，未滿二十歲的兒女對父母的家暴成為當時的嚴重問題。那時，網路還不發達，父母是孩子唯一的談話對象，所以孩子只能對父母動粗。
在網路上發現其他人之後，就不需要再和父母說話了，於是就關上房門，躲在自己的房間裡。
一個人如果不和其他人交談，就無法生存下去。
在這種情況下，「直接」的人際關係很疏遠。
但是，這類的人透過網路上的布告欄或是電子郵件，可以很快地建立距離很近的人際關係。
這些人在網路上會變得多話健談，妙語如珠，或是激烈抨擊，建立了積極的關係網絡。如果是日常生活中的交流，這種情況就會被視為太親近或是太熱情。
經常有人說，鄉民躲在鍵盤背後時，整個人會性情大變，但其實只是原本太疏遠的距離一下子變得太近，兩者都是無法維持恰當的關係。
現實生活中，也有人以前說話恭恭敬敬，卻突然用裝熟的口吻說話；或是原本在團體中很不引人注意的人，突然大放厥詞，讓其他人大驚失色。
日常生活裡，也會遇到有人在聚餐時，原本過度消極、內向，從中途開始突然大肆進行抨擊，就在你身旁大肆抱怨。
通常大家都會說這種人「喝醉了」，但我認為，「這種人是因為無法保持適當距離而吃了不少苦，所以才借著酒力突然改變距離，讓原本內向的自己變得很強勢。」
在發生兒女對父母家暴的問題之前，人和人之間衝撞得更嚴重。
那是校園暴力和學生運動的時代。
聽老一輩的人說，他們小時候無論在學校還是家裡，都是「被罵、被打、被推」慣了。
而且，也經常聽大人感嘆：「現在的年輕人只要一挨罵就請假不來上班，甚至有很多人乾脆辭職不幹了。」
我曾經聽一位年長的教務主任說，有人剛當上中學老師，第一天上班，被學生罵：「笨蛋！」結果那個人當天就辭職不當老師了。
教務主任說：「在我們那個年代，真難想像會有這種事。」
多練習，一定能學會與別人保持適當的距離
人際關係的距離太遠或太近時，只能隨時修正。
然後在不斷修正的過程中，學習該如何保持適當距離。
就像運動、學才藝一樣，人際關係的處理是需要不斷學習的。
並非有的人一開始就懂得保持適當距離，或者有的人比較不擅長。
每個人都是在練習過程中，逐漸駕輕就熟的。
首先，注意觀察一下具體的距離。
人際關係疏遠的人，通常會站在離對方很遠的位置，遲遲不願意靠近。
人際關係太近、太熱情的人，則會一下子縮短與對方之間的距離。
每個人和其他人相處時，都有三種距離，分別是：和陌生人說話的距離，與熟人說話的距離，跟心愛的人說話的距離。
每個人的這三種距離有微妙的不同。有些人即使在認識之後，也始終保持與陌生人說話的距離；也有的人初次見面，就一下子進入和心愛的人說話時的距離。
首先，我們要確認一下自己的這三種距離。
比方說，「我和陌生人說話時，最能讓我感到舒服、安心的距離大約是兩公尺」，或是「我和熟人說話時，通常都保持一點二公尺左右的距離」，以及「我和心愛的人之間的距離大約是六十公分」，發現自己的距離。
只要多留意，就會瞭解自己感到舒適、自然的距離。
同時，也要注意觀察別人說話時的距離。
你就會逐漸瞭解自己人際關係的距離了。
認為自己的人際關係太淡的人，和對方說話時，可以實際靠近對方，縮短距離。
經常被人說「很煩」的人，可以刻意遠離對方，稍微和對方保持距離。
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圖說：如果實在難以理解眼前的人的想法時，不妨觀察對方的呼吸。
如果實在難以理解眼前的人的想法時，不妨觀察對方的呼吸。
在說話時，不經意地配合對方呼吸的節奏呼吸。對方吸氣時，你也同時吸氣；對方吐氣時，你也跟著吐氣。
與對方的呼吸節奏相同時，體會一下對方處於怎樣的心情。
雖然不是絕對，但有時候可以瞭解對方的身體狀況。
雖然他滿面笑容，但也許你會發現，其實他很焦慮。
也許他假裝很擔心，但也許你會發現，其實他很冷靜。
不要光用腦袋瞭解對方，試著靠呼吸瞭解對方。
這是深入理解對方的一堂練習課。
也是學習理解「他者」的練習。
【練習課的重點】
- 藉由實際與對方說話時的距離，瞭解自己在人際關係上的距離感。
- 配合說話對象的呼吸，以身體瞭解對方。
本文摘自寶瓶文化《孤獨與不安：「一個人也沒關係」的練習課》
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