【食譜】動手做《雜糧吐司》,只要3種主要原料,找出養生新樂趣...

【食譜】動手做《雜糧吐司》,只要3種主要原料,找出養生新樂趣...

退休好幸福 2018-01-10 16:48

撰文/羽穗、攝影/黃永靖、圖片來源/shutterstock

相信,許多麵包愛好者都有一個烘焙夢,雖然躍躍欲試,卻害怕失敗而不敢行動。其實,市面上有很多簡易的工具與機器,想要動手做,已不再是一件難事,現在,將帶著大家做一款養生的雜糧吐司,並了解事前準備以及各種烘焙小知識,趕緊接著看下去吧!

 

3種主要原料

動手做麵包前,還有幾件需要知道的事,就是熟悉麵包間的術語以及各原料對麵包的影響有哪些。

第一個當然是麵粉,分為高筋、中筋、低筋。麵粉加水揉和後會產生筋度,發酵過程裡,酵母會產生二氧化碳使麵糰膨脹。高筋麵粉製出的日式麵包、口感鬆軟,中低筋則屬於偏硬的歐式麵包。

再者為酵母,它是使麵包蓬鬆與提升營養價值的重要原料,可選擇市售或是自行培養,論其好壞,主要是看菌種:市售多為單一菌種,味道較單純;自育菌種因穩定度較難控制,但變化較為豐富。

最後是水,它能使酵發揮作用、讓麵粉產生筋性,做麵包的水以硬水為佳,如果用軟水,麵包易塌陷。

 

事前的準備工作

科技的發達加上接二連三的食安問題,促使大家興起了DIY的念頭,吳寶春麥方店謝忠祐主廚說,利用當季食材做為麵包的配料,再適合不過了!除了新鮮外,當令的水果、蔬菜,營養成分也較高,只要水分不要太多,皆可創作、應用於麵包的製作上。另外,Nozomi Bakery丁小琪師傅也建議,製作時可將原料做調整,例如把砂糖換成黑糖,以天然無負擔為原則,盡量避免人工代糖等加工調味料。

★自製麵包基本配備

1.計時器:用來準確計算每次發酵的時間。
2.量杯、量匙:衡量正確的調味料份量。
3.刷子:用來刷蛋液、奶油。
4.烤盤不沾布:避免麵包與烤盤直接接觸,黏住烤盤。
5.切麵刀:分割麵團使用。
6.桿麵棍:搓揉麵團時可用。
7.磅秤:拿捏正確的麵團克數、重量。

 

自己做:雜糧吐司

份量:一條,1100公克(約可切成22片)
材料:高筋麵粉510 公克、雜糧粉90
公克、糖54公克、鹽7.2公克、湯種90公克、白油48公克、新鮮酵母24公克、水348公克

【延伸閱讀】

選對好麵包,健康跟著走

一眼立判,真假布丁(內附食譜)

 

【更多精彩內容請上《退休好幸福》&《退休好幸福粉絲團》未經授權,請勿轉載】

熱門文章
中興大學池水驚見鯊魚?!日本主持人來台行生物調查 掀討論熱潮
中興大學池水驚見鯊魚?!日本主持人來台行生物調查 掀討論熱潮

LIFE生活網小編

影/當街撞倒還想拖上車!高雄女慘遇恐怖情人 遭狂毆、扯破衣走光
影/當街撞倒還想拖上車!高雄女慘遇恐怖情人 遭狂毆、扯破衣走光

中天新聞

外資倒貨不手軟!台股盤中狂瀉千點 逾百萬ETF股民淚崩
外資倒貨不手軟!台股盤中狂瀉千點 逾百萬ETF股民淚崩

商傳媒

女警遭冤枉「以死明志」 南警調查出爐!正副所長調職處分
女警遭冤枉「以死明志」 南警調查出爐!正副所長調職處分

中天新聞

母親節獻禮!「姓名中1字」帝王蟹免費吃 「證件中2碼」鮭魚握壽司吃到飽
母親節獻禮!「姓名中1字」帝王蟹免費吃 「證件中2碼」鮭魚握壽司吃到飽

中天新聞

【警接連自戕3-3】指檢舉魔人歪風成壓力來源 王世堅:執法者不是服務業
【警接連自戕3-3】指檢舉魔人歪風成壓力來源 王世堅:執法者不是服務業

匯流新聞網CNEWS

影/當庭卸責互撕!虐死剴剴保母姊妹出庭 妹翻供推說「是姊姊幹的我沒做」
影/當庭卸責互撕!虐死剴剴保母姊妹出庭 妹翻供推說「是姊姊幹的我沒做」

中天新聞

穀雨一過等發財!「3星座、3生肖」連旺半個月 1類人買彩券賺爆
穀雨一過等發財!「3星座、3生肖」連旺半個月 1類人買彩券賺爆

TVBS新聞網

放任黃子佼? 許聖梅揭內幕:他曾得罪一票人都是張小燕幫收爛攤
放任黃子佼? 許聖梅揭內幕:他曾得罪一票人都是張小燕幫收爛攤

CTWANT

心痛! 女遊日「20萬包」忘商店地上 10分後消失
心痛! 女遊日「20萬包」忘商店地上 10分後消失

TVBS新聞網

柯震東被姐姐許瑋甯摸小手「表情藏不住」 她卻與賀軍翔舊情復燃!?
柯震東被姐姐許瑋甯摸小手「表情藏不住」 她卻與賀軍翔舊情復燃!?

LIFE生活網小編

下週雨強襲「連下一禮拜」 半個台灣紫爆!4/23雨勢最猛
下週雨強襲「連下一禮拜」 半個台灣紫爆!4/23雨勢最猛

中天新聞

85
0
分享