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護眼行動六招(上)|全民愛健康 眼睛篇29

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護眼行動六招(上)|全民愛健康 眼睛篇29

根據國民健康署2010年全國調查指出,台灣地區6至18歲學童近視比例高,小學六年級就有高達6成學童有近視問題!為了降低孩童近視率,國健署也提出「護眼行動備忘錄」幫助控制孩童視力惡化的程度。

 

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台灣孩子的近視比例高,該如何幫助孩童控制視力狀況呢?國健署提出「護眼行動六招」,可提供家長作為執行依據。

 

1. 戶外活動要力行

建議多從事戶外活動,每日以2至3小時為佳,避免長時間近距離用眼。例如下課時建議走出教室活動,或至少讓眼睛休息10分鐘;然而,若是在烈日下活動,建議加戴帽子或墨鏡以保護眼睛。此外,葉威毅醫師亦提醒,早睡早起也是護眼的方式之一,尤其要避免在黑暗中用眼,以確保視力健康。

 

2. 用眼習慣要養成

隨著3C盛行,許多家長也喜歡給孩子用3C產品來學習、玩遊戲、看影片等;然而,葉威毅醫師提醒,未滿2歲幼童最好不要接觸螢幕,即使2歲以上每日看電視或使用3C也建議不超過1小時為佳,並留意不要在搖晃的環境或躺著用眼,以免視力受損。此外,除了看電視、3C產品外,若是看書閱讀、寫字、畫圖等近距離用眼時,每用眼30分鐘就應望遠或閉眼休息10分鐘。

 

3. 均衡飲食要做到

補充眼睛所需的營養也是護眼方式之一,建議均衡攝取維生素A、B群、C等蔬菜、水果,也可多補充富含葉黃素、花青素、蝦紅素、DHA的食材,以維護視力健康。

 

還有另外3招護眼方式,將於「護眼行動六招(下)」為大家介紹喔!

 

視力相關問題,建議諮詢「眼科」

 

圖文創作:健談

專家諮詢:忠孝大學眼科主任 葉威毅醫師 

 

延伸閱讀:

【中醫明目茶飲】 http://www.havemary.com/article.php?id=3985

【一日護眼飲食】 http://www.havemary.com/article.php?id=4305

 

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