首頁 養生食譜 想要「抗衰老」? 這六大飲食原則跟著做就好...切記!第1種你如果經常吃,難怪會老得快...

分享
文章

想要「抗衰老」? 這六大飲食原則跟著做就好...切記!第1種你如果經常吃,難怪會老得快...

小C
想要「抗衰老」? 這六大飲食原則跟著做就好...切記!第1種你如果經常吃,難怪會老得快...

 

 
 
 
 
 

想要比同齡人看上去年輕十歲,

這幾種 「催老食品」 千萬別再吃了,

管住嘴就能抗衰老!

催老食品

甜食很多姑娘無法抗拒甜食的誘惑!但想要永遠膚白貌美不顯老,最好還是學會對甜品說NO。

 

蛋糕、白吐司、巧克力這類高糖食品,絕對是導致肥胖的最大誘因。可怕的是,它不僅僅會讓你的身材走樣,還會 引起「糖基化反應」,加速皮膚組織的褐化退變,降低膠原蛋白皮膚失去彈性,誘發黑色素、老年斑、痘痘痤瘡等肌膚問題,特別是愛長痘的姑娘們一定要戒甜食「抗糖化」。

油炸燒烤食品

炸雞、烤串配啤酒,便覺人生別無所求!可是,這樣的生活過不了幾天,你就發現自己的身體正在發生變化,從控制不住的腰圍、降不下來的血脂到越發稀疏的頭髮,每個器官都在發出衰老的警告。

 

油炸、煎烤食品 ,不僅熱量高、含油重,給腸胃、血管、血壓增加負擔,而且長時間的高溫會使得油脂產生化學變化 生成致癌物質,加劇身體器官的氧化反應,加速器官衰老。如果實在嘴饞,千萬不要在路邊攤吃油炸食品,可自己在家裡做,更健康更放心,吃的時候多濾去一些油脂再食用。

醃制食品

臘腸熏肉、泡菜酸豆角,都是讓人胃口大開的美食,而且很多地區逢年過節便有醃製臘肉臘腸的風俗,因而醃製食品也是一種地方風味。但這些美食,也會成為健康的殺手。如果還不改變飲食習慣,餐餐醃肉、鹹蛋配榨菜,遲早吃出三高和胃癌。

 

總所周知,醃製食品最大的問題就是 亞硝酸鹽含量高,有致癌風險。另外,咱們日常飲食已經攝入了足夠的鹽, 醃製食品的鹽含量更高,不僅會損傷胃粘膜,對高血壓和有冠心病的人來說更是雪上加霜。40歲以上的人,一定要少食醃製食品和含鹽多的調味醬料。

加工肉制品

都市生活節奏越來越快,很多人們為了填飽肚子,常買一些加工好了的速食來吃。比如 火腿腸、午餐肉罐頭、肉鬆魚鬆等,這些食物不僅失去了肉質的鮮味和營養,還加入大量的添加劑和防腐劑,只能讓你產生吃肉的「美妙幻覺」,實際上吃下去的都是鹽和調料。

 

高鹽是細胞衰老的加速器 ,對於和醃製食品一樣,加工肉製品對皮膚和身體來說並不友好,還是少吃為妙。想吃肉就買新鮮的肉類,現買現做最健康。

高脂食品

脂肪是個好東西,女性身體需要一定的脂肪含量,否則會導致內分泌失調、雌激素分泌不足。但是, 攝入脂肪不可過量,肥肉、動物內臟、奶油、焙烤食品這類高脂食物一定要少吃,特別是薯片餅乾等零食,雖然只有一小小塊但所含脂肪和熱量卻高得驚人。

 

過多的脂肪會在體內產生脂質過氧化物, 加速細胞氧化,因此高脂肪食物絕對是「催老食品」。建議大家平時可多攝入一些低脂高蛋白的食物,如雞蛋、牛奶。另外食用 高營養的植物脂肪比動物油脂更加安全,如牛油果的不飽和脂肪酸在80%以上,它就是「健康脂肪」的代表。

重金屬食品

通常我們吃的工業食品中,鉛和鋁等重金屬元素的含量都受到了嚴格的控制。但仍然有一些食品重金屬含量較高,是需要避免過多食用的。如 爆米花、松花蛋、膨化食品等含鉛較多,速凍饅頭包子中使用了含鋁膨化劑,油條中的鋁含量也較高。

 

這些重金屬物質攝入過多,會 對神經組織造成損害,造成記憶力衰退、大腦早衰,還會引發鈣質流失,導致 骨質疏鬆和貧血等症狀。不僅是重金屬食品需要遠離,金屬含量高的化妝品、染髮劑等化工用品都要減少使用。

以上這六類食物是身體最害怕的催老食品,

那麼身體最喜歡什麼樣的食物呢?

這6樣食品可以放心吃,

它們就是留出青春的「抗衰逆齡食品」。

 

抗衰逆齡食物

深海魚助大腦

對中老年人來說最好的滋補品,就是深海魚。有時候皮膚還沒老,可 能大腦先衰退了,總會感嘆記憶力大不如前, 深海魚中含有大量OMEGA-3不飽和脂肪酸,是人體稀缺的必要營養素,能夠提高人體各項機能, 抗血栓降血脂,還是有助於 大腦和視網膜神經細胞的生成,無論是嬰幼兒還是老人,都需要多吃深海魚。

牛奶強骨骼

補鈣最簡單的方法,就是多喝牛奶。 中國人長期以來的飲食習慣,重穀物而輕乳製品,因此大部分人攝入的鈣質不足,導致骨質疏鬆和關節炎。想要筋骨強健,每天一杯牛奶少不了。另外,適量食用 奶酪也有助於補充鈣元素。

大豆護心髒

大豆中含有豐富的 卵磷脂和亞麻酸、優質蛋白質,對 預防動脈硬化有很好的作用,為 血管和心臟的提供更好的保護。另外,大豆還飽含植物雌激素,可調劑女性激素水平, 緩解更年期綜合症,多喝豆漿最養女人,無論什麼年紀多食大豆製品准沒錯。

葡萄嫩皮膚

葡萄是水果中 抗氧化能力最強的,其中的花青素和白藜蘆醇就是 對抗皮膚衰老的種子選手,仔細看不少化妝品中都含有這兩樣元素提取物,塗抹幾千塊的護膚品未必能吸收,不如吃進去的營養,讓你由內到外養出好氣色。

玉米宜眼睛

眼睛同樣是最容易暴露年輕的部位,隨着年齡增長,保養得再好也阻止不了視力下降。有研究表明,玉米中的 黃體素、玉米黃質可以 預防老年黃斑性病變(AMD)。玉米是 抗眼睛老化的最佳食品,另外多吃胡蘿蔔、獼猴桃等 維生素A和葉黃素高的蔬菜水果也能保護眼睛。

核桃生秀髮

核桃中含有大量的 亞麻酸甘油酯,具有 潤膚護髮的功效,同時也能 補血益氣、健腦補腎,是名副其實的 「長壽果」。但核桃脂肪含量較高,也不宜多食,每天1-2顆核桃即可,堅持吃核桃60歲都不長白髮,秀髮烏黑有光澤。

文/有品生活 (pinpinlife)

本文授權自:一路風景一路歌 微信號:cozydream

原文標題:這6種食物吃一口老十歲,第1種你就經常吃,難怪老得快

 

 

 

 

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

大家都在看
紐約醫師稱治療新冠肺炎患者達成「... 最高峰過了!居家檢疫人數這一天飆... 快新聞/「我們現在是守住了!」陳... 男子酒駕開車衝撞五部汽機車 造成... 多國感謝台灣捐口罩 歐盟代表:「... 防疫再升級入境者有症狀直送集... 比起戴口罩,更重要的防疫關鍵?江... 【四月星座運勢】12星座預測:巨... 從不參與家族事業的二姊竟然出手!...

首頁 養生食譜 想要「抗衰老」? 這六大飲食原則跟著做就好...切記!第1種你如果經常吃,難怪會老得快...