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雖然今年年假在最近這幾年算短的，但是加起來也是有足足六天的年假，回想一下這六天的年假到底吃進了多少的熱量，不禁讓人顫抖了一下，然而放完年假後緊接而來的就是上班，在疲憊了一天後，到底誰會想要去運動一下呢？
因此也有很多民眾開始朝向醫療方式進行瘦身，像是中醫的埋線減重或是去看減肥門診之類，但是健康的減重還是需要依靠飲食與運動控制，才能降低復胖的情形發生。
讓我們走路去上班吧
一般人上班大概都是抓在差不多的時間搭車出門，有時候提早出門騎著公共腳踏車或是走路到捷運站都可以增加一些卡路里的消耗，當然這樣的方式還是建議民眾出門記得戴個口罩，如果出門發現天氣霧濛濛的，就放棄這樣的方式，避免空氣汙染造成自身的過敏發作。
上班多喝水，讓自己多走動
如果不是常常在外面奔波的業務，大多數人上班就是坐著，只有手指在運動，久而久之就會挺著一個大肚楠...，建議在電腦桌前放杯水，在規範時間內喝完，除了可以促進新陳代謝外，也可以讓自己有個理由可以離開座位走動一下，防止脂肪都堆積在固定部位。
吃飯就是需要一直咬咬咬
對於忙碌的工作生活來說，吃飯就是要快快吃完，抓個半小時讓自己好好補眠一下，但是這樣的快速飲食，除了會加重胃部的工作外，也會讓腸胃沒有辦法感受到有沒有吃進過量的東西，想減重就從進食做起，每口飯要咬25下，降低進食速度，讓身體感受到飽足感。
另外想要減重就必須要戒掉萬惡的宵夜，吃宵夜雖然會讓人感受到幸福感，但是連帶的是身體的器官無法適時的休息，而宵夜的熱量就無聲無息地堆積在身體中。
運動才是不二的法門
想要減重除了忌口之外，也要搭配適當的運動，利用531原則，每周運動5次，每次30分鐘，每分鐘心跳要到110下，持續一陣子就能看到明顯的效果，也可以參考一下較為清淡的飲食菜單，讓自己在減重之餘，也不會餓到自己。
