過年期間，免不了大吃大喝，歌手丁噹趁著年假，也回杭州老家和家人團聚。和家人許久未見，大餐一定會有，但女藝人要兼顧好身材，丁噹說「我不怕」，原因就在於，一直都有在運動健身的丁噹，知道在狂吃過後，就要多運動，甩開不忌口所產生的多餘熱量。而這次，丁噹她特地帶著師弟鼓鼓，一起到台北大直店訓練，在叮噹專屬教練Greene的指導下，丁噹特別經驗教學師弟鼓鼓，自己平時訓練核心肌群的幾項器材，包括TRX、美式蹲舉機、滑輪下拉等等，希望給師弟鼓鼓正確的運動概念，也讓平時運動量不多的鼓鼓，會愛上運動、培養出運動習慣。
丁噹在教練Greene的專業指導下，每次到World
Gym運動，都會先做40分鐘有氧，跑步、踩腳踏車…等，讓身體熱起來之後，就會開始訓練局部肌肉，練背、練手臂、練腿…等等。而丁噹特別示範TRX側平板式，雙腳放置於懸掛式吊繩上，採側身、單手撐地，靠著側腹部的力量，把身體撐起；這時候要注意，腰部不能塌下、不能用到背部的力量，訓練側腹核心。另外，還有「美式蹲舉機」，丁噹特別推薦Squat深蹲動作，這個動作看似簡單，但用力點要放在髖關節，避免膝蓋不當使力受傷，每次進行的頻率，為一組12-15下，藉以訓練臀部臀大肌，特別是對於想要練就蜜桃臀的女性，一定不能少了Squat深蹲。歌手丁噹說，出道時、身材微胖，但這3-4年來，靠著每星期固定到World
Gym運動健身的習慣培養，讓自己的身材，整個小一號，曲線體態，也更緊實更有線條。丁噹不忘用自己的經驗，告訴想瘦身、想塑身的族群，要好身材、沒有捷徑，只有運動，搭配飲食習慣，才能瘦的健康。你也想和丁噹一樣，養成運動健身的好習慣嗎？！
( CWNTP 華人世界時報 www.cwntp.net )
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