《面對家人的情緒勒索：修煉你的心，掌握能量流動，其實你也能做得很好》前言──
練「心」：破解情緒勒索，做出有意識的選擇！
嗨！ 我是安一心，我也是在情緒勒索下長大，和你一樣。
數不清有幾次，夢到自己困坐在考場裡，一題也答不出來，為了讓父母有面子，為了當父母的乖小孩，甚至千方百計想要偷看隔壁同學的答案。雖是很多年的事了，但那無法滿足父母期待的罪惡感在夢境中絲毫未減，還是一樣的掙扎，然後在驚嚇中突然醒來，呼吸急促，心跳不止。
「我這樣子是為你好，怎麼都不聽話呢？」
「又不會害你，乖乖按照我們說的去做！」
「為你犧牲了這麼多，怎麼不體諒我們一點呢？」
從我還是個孩子，從我開始認識這世界，這些字句就支配著我，推著我向前，不管我情願或不情願。即使現在長大了，獨立了，但反覆的夢境很諷刺的提醒著我，那些字句和字句背後強大的力量，依然在操控我的人生。
愛是父母與子女間最純粹的連結，也許父母並非以勒索為目的，有時未必知曉他們自己在做什麼或非出於惡意，但身為絕大多數子女成長過程中「愛」 的最大供應商，有意無意的將「愛」包裝成可交換商品來行銷的背後目的，說出來的話變成無心的恐嚇，若未能如其所願，隨之而來的憤怒與責罵就成為了傷害。
我不想再重複考場噩夢了，我希望能有雙大佛的手，安撫我因驚恐而撲通撲通跳的胸膛。
想逃、想抗拒，於是我去學習溝通技巧、表達能力、口才訓練，同時開始內省、開始自我對話、開始上各式各樣的成長課程，想像自己已經能療癒過去的傷，催眠自已對類似的勒索產生抗體，準備好一旦類似的對話展開，藉由表層理智話術和內層同理心的裡應外合，講贏父母師長，結果他們簡單的一句「小孩子有耳無嘴，我是為你好」，就輕鬆摧毀了所有的努力準備，什麼招數都無用武之地。
進入職場後，一開始我選擇逃離，用距離切斷連結，能多遠就多遠，眼不見為淨。雖然離開了家，但工作上總是會投射出同樣的困擾，習慣被情緒勒索的人，終究會不自覺的找到相同的主管和老闆，他們也跟我說：
「我都是為你好，你再努力點……」
「不認真點，就不屬於我們的團隊。」
為了生存，為了證明自己的能力，自己不自覺的被催眠，進入對號入座的模式，接受無止境的勒索，將一切合理化為進步的動力，不斷、不斷地往前再往前︙︙
過去的點點滴滴，總是三不五時的跳出來干擾人生決策與親密關係，再多的理智技巧也擋不住情緒上的糾結。每每為了保全彼此的關係，就放棄自己的需求，久而久之形成的痛苦與委屈的迴旋，讓雙方關係掉入惡性循環，直到以彼此不諒解而尷尬的結束，只好再逃到更遠的他鄉重新開始。
受了傷的孩子還一直在那裡！那個只為換得父母的愛的孩子還是在。只是對象換了，從父母變成老師、老闆、老公或老婆。
這些年印痕般的傷害，給予我尋找大佛的動力，引導我走上了療癒之路； 各式的訓練，賦予我輕易破解情緒勒索字眼的能力，但也啟動了我的個人防護罩，只要是有可能對我展開情緒勒索的人，我傾全力省思他或她講的每一字每一句，全力防備。我以為我免疫了。
情緒勒索的「結」與「解」
直到有一天親密的夥伴跟我說：「為什麼你要對我情緒勒索？」我才突然意識到，我抗拒過去卻懷抱著過去，雖然身為受害者，卻也覺得情緒勒索非常好用，這個議題還有很多面向值得思考，我還沒找到我的大佛。
這才真正明白，「結」與「解」都在「原生家庭關係」的互動模式，也就是與家人的人我界線，所有情緒上的勒索和被勒索都有密切的關聯，於是我將這未解的習慣模式，「投射」於工作、生活、關係中。
我才開始了解，真正要修煉的是內在的那顆心，讓心重新解構對外部訊息的辨識、收納、解讀和反應的流程，重新感受內在情緒能量被外界影響的起點、程度和變化。
外在只是外在，如何回應取決於自己那顆心的能量和狀態。心穩定了，就不容易受到情緒勒索的影響。所以要「練心」，讓自己不帶顏色的看見情緒勒索。做一個有意識的選擇，而不是靠表面的技巧與手段。
情緒勒索曾經困擾著我，如果能將這些經驗和過程，用以協助他人免於痛苦的情緒枷鎖，會是多麼開心的事。於是，我進一步取得國外心理治療的完形治療師資格，這些年來也開始在各大專院校通識課程、個人工作坊或線上課程，教授「情緒管理」課，分享破解情緒勒索的技巧。
不同於一般的教導，只片面於溝通技巧和概念上的了解，而是透過簡單的練習，了解心的能量，藉由內在的情緒能量穩定，讓心在情感關係中更有力量的發展出一套捷徑、公式和藍圖。
你會從本書學到什麼？
謝謝你打開這本書，本書把家庭會遇到的情緒勒索，透過一章又一章的故事與方法，依序教你如何破解面臨到的情緒勒索，這些工具簡單卻強而有力， 可讓你用來提升自己的視角，不易墜入情緒的困惑，藉此改善彼此的關係，以及為生命帶來美好的轉變。
每個人、每個家庭的故事情節看起來各自不同，內在的運作其實相當類似—具有可預測性，甚至能輕易了解。親情和情緒間的行為背後有一套潛藏的模式，我們只需知道該去哪裡找出這套模式就行了。
本書有三個重點：
第一個重點是培養敏銳的「情緒探照燈」，觀照受苦的身心。
透過故事，一則一則的情境，讓你內在模擬解讀情緒上的沾黏，幫助你在短短的三分鐘，掌握親情的互動，但不掉入漩渦中，以對等的高度與對方展開健康的對話，創造出好的平衡互動。
36個心的練習，有意識解開心結，
不是「被害者」才可能成為「被愛者」，
從此破解「都是為你好」帶來的控制和傷痛。
第一本用故事與心靈接軌，療癒我們真實的內在。
〈〈〈〈你其實可以比你想像的更有力量〉〉〉〉
父母說：「我還不是為你好！」
孩子說：「我會這樣都是因為你們！」
身陷情緒勒索的風暴中，你是否總是沒有自信，缺乏安全感，容易有罪惡感，渴望愛與認同的同時，卻在不自覺中形成了世代輪迴？
每個人、每個家庭的故事看起來各自不同，其實內在的運作都具有可預測性，所有情緒上的勒索和被勒索的「結」與「解」，都在「原生家庭關係」─也就是與家人的人我界線。
作者透過「心」的練習，強化自我的能量，學習不帶任何偏見的看待情緒勒索。在關係中做出有意識的選擇，走出自己的生命之路，不再為愛白白受苦。
受傷的孩子永遠在，但你可以選擇不再重覆相同的情節。
◎你是這樣的人嗎?──高情緒勒索一群
情緒勒索是宰制行動中一種有利的形式，周遭親朋好友會用一些直接或間接的手段勒索我們，如果不照他們的要求去做，我們就有苦頭吃了，所有勒索的中心就是基本威脅恐嚇。
□極需要別人的認同
□害怕別人生氣
□希望無論在什麼情況下，都能維持表面的平靜
□容易為別人的生活，負一些不必要的責任
□極端缺乏自信，或經常懷疑自己的能力
◎家的情緒勒索主要訴求與族群
面對家庭的情緒勒索，人們往往無能為力，因為這是自己的至親，所以不知道如何處理，所以會不斷地被親人的情緒所綁架。這本書不只是告訴讀者什麼是情緒勒索、情緒勒索對自己的身心靈的影響，更重要的是如何應對情緒勒索，如何在這個情緒風暴中安然脫身，而且可以讓雙方都可以理解到，什麼是真正的愛！
◆一分鐘情緒勒索測驗，發現你有多容易被勒索──認清自己心之所向，同時拒絕情緒的牽
◎核心的解快之道─堅定的心
最重要的是「你」，只有擁有一個「堅定的心」，你才可能會面對所有突發的問題
◆ 培養敏銳的「情緒探照燈」，創造平衡互動──
透過故事模擬人生，幫助你在短短的三分鐘內，學習以對等的高度與對方展開健康的對話。
◆ 以腦心原理建構情緒的「心錨定位」──
不再輕易被外界動搖，落入負面情境中。即使一時暴雨驟風，也會很快的風平浪靜。
◆ 透過「心的練習」，鍛鍊自己的心智──讓自我心靈會更加柔軟而無為，掌握人我的界線和情緒能量流動的要領，培養良好的情緒互動關係。
作者簡介
安一心
曾飽受情緒勒索之苦，在取得國外心理治療的完形治療師資格後，並於各大專院校、個人工作坊或線上課程，教授「情緒管理」課，將這些經驗和過程，用以協助他人免於痛苦的情緒枷鎖，分享破解情緒勒索的技巧。
透過簡單的練習，讓大家了解心的能量，藉由內在的情緒能量穩定，讓心更有力量的在情感關係中發展出一套捷徑、公式和藍圖。
獨創幸福頻率能量法，同時也是 華人心靈網路電台 共同創辦人
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