草根影響力新視野 韓悅 編譯
你是否習慣了一些日常行為，覺得它們很正常。但這些看似無害的小動作，其實很不好，而且，你可能意識不到。
1、打噴嚏時捏住鼻子
大聲地打噴嚏看似不禮貌，但看看這個在《英國醫學雜誌》（The BMJ）上報導過的案例：一位男士在打噴嚏時捏住鼻子，導致咽部撕裂。｢如果一個噴嚏被控制了，壓力仍然會產生，不會釋放。｣耳鼻喉科醫學博士Sanchayeeta Mitra這樣說，｢當這種情況發生時，壓力就會上升，要麼進入鼻竇，要麼進入鼻腔，進入口腔、咽喉或者胸部。｣如果這股氣流通過鼻腔進入耳朵，可能導致耳鼓或內耳損傷。｢這股回流的氣流甚至還可能造成其它部位的血管破裂，比如胸部、喉嚨、眼睛甚至大腦，｣她說。｢這些傷害都不是很常見，但一般來說，最好抓一張紙巾或者把臉轉過去，然後把噴嚏打出來。｣
2、把錢包放在餐桌上
下班回家後，你會很輕鬆地將錢包扔在廚房的桌子或檯面上，注意了，這樣很可能會傳播細菌。｢錢包的底部是一個藏汙納垢的地方，收集了從許多不同地方來的細菌，｣羅文大學骨科醫學院（ Rowan University School of Osteopathic Medicine）的家庭醫生兼助理教授Jennifer Caudle這樣說。一項研究顯示，手提包的細菌數量超過了馬桶座圈。｢把錢包放在桌子上，這些細菌就會在你工作、吃飯和孩子玩耍的地方結束它們的旅程。｣ Caudle醫生說。
3、睡前吃東西
這不光關係到你的腰圍，睡前吃東西可能導致胃酸反流，擾亂你的睡眠。｢有許多原因可以引發胃食管反流症，其中一個重要原因就是睡前飽腹。｣Caudle醫生說。她建議睡前3-4小時內不要吃東西。如果你在睡覺時容易反酸，可以抬起床頭，或者用枕頭支高自己。
4、在室溫下解凍
你在燒菜時可能會使用烹飪專用溫度計來確保肉類熟透，Caudle醫生說。但是也要注意你的解凍方法：｢不要在檯面上解凍或醃制食物，因為細菌會在室溫下大量繁殖，｣她說。根據美國農業部的說法，當易腐食物開始解凍時，冷凍之前就存在的細菌就會迅速繁殖。取而代之的是，用微波爐或冷水融化凍肉。
5、抑制放屁
這裡我們來嚴肅並科學地說說這件事！與大聲地打噴嚏相似，放屁也是一個不禮貌的行為，但是對健康有好處。任何一個嘗試過抑制放屁的人都知道它的難受。根據加州大學伯克利分校的說法，雖然目前還沒有關於這一現象的大量研究，但有一點表明，抑制放屁會導致腹脹、消化不良、胃灼熱，甚至可能導致血壓升高和心率加速。你可以在放屁之前選擇一個隱蔽的地方，越快釋放越好。如果你覺得體內經常有大量氣體，嘗試緩慢咀嚼，以減少進入胃裡的空氣，並且避免食用產氣食品比如豆類。如果氣體實在過多，就需要看醫生，檢查是否有腸胃疾病了。
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Reference :
15 Everyday Habits That Are Secretly Ruining Your Health
