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一天要喝多少水才對?喝不夠比吃不對還可怕!

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一天要喝多少水才對?喝不夠比吃不對還可怕!

根據張慈文醫師的說法,以前的確有強制一個人1500到2000cc的喝水量,但是最近醫學界的觀點一直在改變了。但是其實每個人需要飲用水的數量,並不是那麼固定。不過醫界至少有個共識就是,早上起床至少要喝一杯水,而且盡量是喝室溫的水。不要喝太冰的水。不過身體睡眠八小時,一天有將近三分之一的時間沒有補充水分,因此早上喝一杯水可以讓體內的代謝廢物稍微稀釋一下。

 

如果代謝廢物太濃,很容易懺生阻塞,不過每次喝水最好兩三口、兩三口喝一下,不需要一次狂灌。而出去玩常常出去半天,消耗的汗又更多,也會說比較多話,因此出去玩最好就要準備比較多的水,然後強迫自己喝完,才能更促進身體對於水分的代謝。

延伸閱讀:口渴才喝水是大忌 陳彥成醫師建議每天五點前喝完最好

參考資料:睡前多喝水能防腦中風?挑對時間喝才是救命關鍵

封面圖片來自:每日健康

【本篇文章由《每日健康》授權刊登,未經同意禁止轉載】

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