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骨盆前傾害你的小腹好「凸」出?復健科醫師教你一招矯正

廖思涵
骨盆前傾害你的小腹好「凸」出?復健科醫師教你一招矯正



(圖片轉載自每日健康)

 

每日健康這此邀請到力康復健科院長涂俐雯醫師來跟大家介紹「腰椎前凸」跟小腹還有骨盆前凸的相互關係,原來你小腹外凸除了肥胖還有可能是腰椎位移了!?


腰椎前凸的常見情況

1. 穿高跟鞋

涂俐雯醫師表示,女性在穿高跟鞋會將後腳跟抬起來,同時我們的肚子就會往前凸。

2. 腹肌無力

平常沒有在鍛鍊腹部肌肉的人,在站立時通常會有「腹部前凸」的姿勢,長久下來就會容易產生腰椎前凸的狀況。


腰椎前凸、骨盆前傾矯正方法

醫師提出比較簡單又能矯正腰椎凸出的方法,第一種就是要先將「肚臍」往後縮,類似縮小腹的動作,把我們的骨盆調到正中的姿勢。

第二種「居家骨盆歸位操」的特點是用骨盆後傾的動作來改善骨盆前傾的症狀,同時也是一種簡易的核心運動,更多詳細資訊在影片內有分解動作+解說,大家要記得看清楚了喔!

 

延伸閱讀

肚子一圈肉都是它害的!60%人「骨盆前傾」不自知,這樣抬屁股5次自動歸位

【本篇文章由《每日健康》授權刊登,未經同意禁止轉載】

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