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女性尿失禁3大主因 生產後的媽媽更要看,如何預防?

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女性尿失禁3大主因 生產後的媽媽更要看,如何預防?

撰文/春霓、圖片來源/shutterstock

「好想上廁所喔…。」當尿意出現後,立刻起身往洗手間奔去,沒想到半路上,竟發生了尿失禁的窘境…大大影響了心情與生活品質。聽說,女性更年期後尿失禁的發生率比男性高出許多,這是真的嗎?又是為什麼呢?

 

女性高於男性

國泰綜合醫院婦產科主治醫師黃文貞解釋,尿失禁的定義是無法有意識控制漏尿的情形發生,且根據全球大多數的調查顯示,各國人口尿失禁的問題,皆以女性為主要的好發族群。

而造成女性尿失禁的原因,又可分為下列3項︰

1.泌尿道感染︰一般常見於急性或慢性的尿路感染,使膀胱肌肉高度收縮,嚴重時便會引發漏尿。

2.生過多胎小孩︰若是曾生超過三胎以上的婦女,由於尿道括約肌鬆弛,使得更年期之後,漸漸出現尿失禁的情況。

3.慢性病影響︰如果有長期便祕、慢性咳嗽等,長時間會造成腹壓過高,引起漏尿;或是本身患有高血壓或服用利尿劑等相關藥物,都是引起尿失禁的原因。

許多人覺得尿失禁難以啟齒,變得不敢主動尋求治療,或是認為漏尿並不會危害生命,並不放在心上。但黃文貞醫師提醒,長期的尿失禁除了在患者心裡會造成極大的壓力之外,可能還會引起濕疹、褥瘡、皮膚炎、尿道炎等感染,甚至讓人不敢隨恣意外出,使得心情焦慮不堪,建議應找專業的醫師來給予適當的治療。

 

勤做骨盆操:凱格爾運動

然而,我們應該如何預防、改善尿失禁呢?

黃文貞醫師說明,除了養成健康的生活習慣之外,記得定時上廁所,不要憋尿。若容易頻尿的話,喝水時可分為少量多次,並減少攝取含咖啡因的飲料,另外,氣泡類飲品與酒類也不能一次喝太多。

另外,平常也可以多做凱格爾運動,反覆練習、鍛鍊骨盤周邊的肌肉,使骨盆肌肉收縮變強壯,就能改善尿失禁,每天至少要做3個循環,才會達到效果。

 

 【延伸閱讀】

 骨鬆、尿失禁,更年期前兆?

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