文／Miki；本文感謝 朱冠州醫師提供專業諮詢
許多愛美人士都在意自己臉部的膚況，但你知道嗎？其實頭皮和臉皮一樣重要，若沒有細心呵護，就可能讓老化提早到來！顧好頭皮，不僅能養出一頭烏黑亮麗的秀髮，更能讓臉部肌膚更美麗，該如何做？讓皮膚專科醫師朱冠州為你解惑！
何謂頭皮老化？
朱冠州醫師表示，健康的頭髮應有三大特點，第一是烏黑且統一的髮色，第二是髮絲自然包覆一層亮麗的光澤，第三是毛幹擁有豐富的含水量，毛小皮完整服貼而讓頭髮表面呈現平滑的狀態。若發現自己的頭髮狀況不如以往，例如髮色開始變得灰白、細軟，或是頭髮密度下降或是生長速度變慢、出油量產生劇烈變化，甚至出現頭皮變薄、頭皮屑增加等狀況，這些都是頭皮老化的徵兆。
哪些因素會造成頭皮老化呢？朱冠州醫師說明，包含人體自身的血液循環變差、皮膚免疫力下降，或是過度辛辣、刺激的飲食習慣，以及外在的生活壓力、環境污染等因素，都會導致自由基增加，促使頭皮提早老化。此外，若原本就有禿髮問題，讓頭髮這一道保護頭皮的屏障變得薄弱，外出時又頻繁地接受紫外線的曝曬，也會加快頭皮老化的速度。
要判斷頭皮老化 關鍵在髮質、髮量、生長速度
頭皮老化的年齡約以40歲為分界，通常在年過四十之後，頭皮的老化速度便會加快，更早一點有些人可能從30歲左右就會出現初老症狀。讀者可從以下幾點來觀察，確認自己的頭髮是否已經進入老化階段。
頭髮單位密度下降：
如原本單一毛囊能長出2、3根頭髮，卻減少為1、2根，就是單位密度下降的徵兆。
頭髮生長速度減緩：
一般人每個月頭髮約可增長1～1.2公分，若發現生長速度明顯變慢，甚至一個月只增加0.2～0.3公分，剪髮的頻率似乎不如以往，就是因為頭髮生長速度減緩的緣故。
落髮數量明顯增加：
一般人平均每天因新陳代謝而自然落髮的數量約為100根左右，因此只要100根上下，都屬於正常範圍。若發現掉髮量突然大增，就是值得留意的警訊。
其他頭皮健康問題：
頭髮乾澀、毛燥、斷裂，頭皮屑異常增生，或是經特殊儀器檢查後，發現頭皮表淺的微血管增生、含水度下降等，也都屬於頭皮老化的現象。
朱冠州醫師表示，其實頭皮緊實度和臉部膚況大有關聯，當頭皮開始老化，可能會使額頭、眼角部位的皮膚也連帶變得鬆弛，甚至影響到中臉的緊實度。因此做好頭皮保健，避免錯誤的保養方式，才能讓頭皮、臉部肌膚都能維持健康的狀態。以下提出頭皮保健的三大NG作法，並說明正確的養護方式供讀者參考。
NG1：洗頭次數過於頻繁 → 適度基本清潔即可
頭皮最需要的保養，就是適當的基本清潔。只要洗髮時去除頭皮和頭髮上的髒污，不讓頭皮感覺緊繃或刺激，就是適當的洗髮程序。此外，洗髮頻率也因人而異，有些人需要天天洗，也有些人並非如此。人在年屆中高齡時，頭皮的出油量會比年輕時少許多，髮質會逐漸偏向乾性，因此應根據髮質來選擇適合的洗髮精，洗頭時勿以指甲過度用力摳抓，而盡量以指腹進行按摩，不僅可為頭皮適度去角質、促進血液循環，更能紓解壓力。
NG2：染燙藥劑引發刺激→避免直接接觸頭皮
染髮、燙髮時，若讓藥劑接觸到頭皮，可能會引發接觸性皮膚炎，讓頭皮發生癢刺、紅腫等不適症狀。因此，包含染燙藥劑、髮膠、髮蠟等髮品都應該留意不要直接接觸頭皮，也要避免過度頻繁的染燙、整髮。另外，洗髮後的潤髮乳、護髮乳也只需塗抹在髮梢部位，才不會增加頭皮的油膩感及負擔，同時避免化學成分影響頭皮的健康。
NG3：防曬工作未能確實→物理方式避免曝曬
頭髮若經過紫外線的過度照射，會使內部的水分、蛋白質流失而變得枯黃，進一步影響頭皮健康。平時白天外出時，建議多以撐傘、戴帽子等物理性防曬方式來保護頭髮及頭皮，避免受到陽光紫外線的直接曝曬。
補充鋅、鐵 更有助頭皮健康
除了選用適當髮品、以合適的方式養護秀髮之外，在日常飲食方面也有許多保健頭皮的好方法。朱冠州醫師表示，缺「鋅」會引起落髮，缺「鐵」則可能引發貧血，也會讓髮量持續減少，引發禿髮危機，因此建議適度攝取牛肉、羊肉牡蠣、生蠔、這類含鋅和鐵的食物，亦可多食用黑豆、杏仁等幫助頭髮抗氧化的食物，都有助於強化頭皮的健康。
有健康的頭皮，才有健康的頭髮，更進一步呵護臉蛋的肌膚！現在就做好頭皮養護來延緩老化，讓頭髮烏黑亮麗，臉部肌膚更柔嫩平滑！
資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=38944
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