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緩解夏季「熱感冒」 刮痧、按摩有解

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緩解夏季「熱感冒」 刮痧、按摩有解

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)

夏天熱氣蓄積體內無法排出,易導致「熱感冒」!從戶外很熱的環境突然進到冷氣房,或運動過後過食冷飲冰涼,導致汗毛豎起,熱氣無法正常疏散,留在體內產生不適。中醫師教你正確刮痧方式,並運用簡易穴道按摩法,減輕發熱、頭痛、腹痛等。刮痧可讓小微血管擴張,局部發紅充血,藉此宣散體內多餘熱氣,緩解熱感冒不適。

刮痧應正確適度  以免筋膜發炎

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科主治醫師張尚智表示,入夏後氣溫攀高,中醫門診的熱感冒病人急速增加。熱感冒症狀主要表現為發熱、倦怠、頭暈頭痛、食欲不振,伴隨喉嚨痛、眼睛紅赤、口乾,有時還會出現胸悶想吐或腹瀉等現象。

坊間常用民俗療法刮痧來緩解熱感冒,中醫對此持正面看法。原因在於刮痧可讓小微血管擴張、破裂,表皮會紅腫,藉此宣散體內多餘熱氣,緩解發熱、頭痛等不適。但要提醒,刮痧應用範圍廣泛,如果錯誤或過度使用,可能造成筋膜發炎,加重病情。

可揉按7穴位 加強緩解

刮痧技巧上,有人會直接拿硬幣來刮,但硬幣材質硬且表面粗糙,容易刮傷肌膚,上頭布滿細菌可能造成感染。張尚智醫師建議使用拔罐杯,抹上一些精油,以滑罐方式來刮痧;或用瓷杯來替代,但外緣不能有缺口,且使用前要消毒,以免刮傷皮膚。市售刮痧板也是不錯的選擇。

刮痧位置以肩頸兩側為主,不要超過胸鎖乳突肌,順著背部的足太陽膀胱經往下,通行經絡氣血後,有助體內熱氣疏散,抵禦外邪入侵。不過並非人人都可刮痧,若表面皮膚有破損、皮膚炎,或過度疲勞、有心血管疾病、糖尿病,以及孕婦,都不適合。刮痧外,也可透過穴道按摩來減輕不適。張尚智醫師表示,按壓下列穴道,有助緩解熱感冒。以手指或按摩棒,輕輕揉按穴位約5至10秒:

.尺澤、委中/尺澤位於手肘內側,委中位於膝窩中央,按壓2穴位可清熱去暑氣,緩解不適。

.內關、勞宮/內關位在手腕橫紋上2寸,勞宮位於掌心(握拳時,中指點於掌心處),2穴皆屬心包經,可消除脾胃不適、減輕噁心嘔吐感。

.率谷、太陽/率谷位在耳尖直上1.5寸,太陽位在額頭兩側,能舒緩暑熱帶來的頭痛、耳鳴。

.風池/位在枕骨下方兩側凹陷處,外邪易從這裡侵入,按摩此穴可預防感冒。中暑時肩頸較僵硬,按風池穴也可放鬆筋膜、緩解頭暈。

別太快從外面進入冷氣房 少吃冰冷食物

張尚智醫師提醒,有熱感冒前兆,可使用佩蘭2錢、薄荷1錢、藿香2錢,調製飲用;或用紫蘇、陳皮泡熱水當茶飲喝,改善腸胃悶脹不適症狀。預防熱感冒之道,盡量少吃冰品、冷氣別開太強,避免從很熱的環境馬上進到冷氣房,先在陰涼處待一陣子調節體溫後再進入。久待冷氣房的上班族,最好準備一件薄外套,平日多補充水份,將體內熱氣排出,健康過一夏。

 

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