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失智不是長者專利~防失智症小叮嚀!地中海飲食可延緩,謹記健康吃8原則...

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失智不是長者專利~防失智症小叮嚀!地中海飲食可延緩,謹記健康吃8原則...

失智症不是年長者的專利,據統計,國內65歲以下,罹患年輕型失智者約1.2萬人,由於初期症狀不同於老年失智,患者經常被當成憂鬱症、躁症,或以為僅是情緒暴躁、行為異常,使得家人容易輕忽,導致病情延宕。

亞東醫院一般神經科主任甄瑞興醫師指出,臨床上,65歲以下確診為失智症的病人即為年輕型失智症;目前全台灣估計約有1.2萬的年輕型失智症患者,比起25萬的老年型失智症患者,人數相對稀少,但造成的影響卻可能更深更廣。

年輕型失智症 多行為異常

主要是年輕型失智患者症狀表現多樣,老年失智在極輕或輕度期會先出現記憶力減退、健忘等,但年輕型以行為異常表現居多,容易懷疑、妄想、會在公共場所脫衣、罵粗話等,甚至出現語言表達能力變差,容易被誤診等現象。

年輕型失智症又以早發型阿茲海默症最常見,特點是發病早,甚至有40幾歲就發病,真正原因雖不明,但可能多與腦部類澱粉沉澱,影響神經傳導有關,且根據統計,這類患者多常有家族性遺傳因素,約佔5成。

地中海飲食的特色是重視食物的原味,不要吃食品而要吃食物。

地中海飲食的特色是重視食物的原味,不要吃食品而要吃食物。

病情惡化快 運動增行動力

甄瑞興醫師強調,年輕型失智症患者,病情惡化速度相當快。據統計,往往3至5年就可能發展成中、重度失智。初期通常會用乙醯膽鹼抑制劑,幫助改善腦部乙醯膽鹼濃度,若有攻擊、妄想等症狀,則會給予抗精神藥物合併治療。

建議家中若有年輕型失智症者,或是有家族史者,可以考慮做遺傳基因檢測,能夠及早預防,且建議平常生活應多動腦,像是閱讀、打牌,或參與社區活動,多與人互動,配合適當運動來增加體能,延緩失智症後期對於行動力的影響。

地中海飲食 健康吃8原則

同時,建議使用地中海型飲食,降低大腦衰退。因為地中海飲食不只可以預防大腦退化,也可以遠離肥胖與慢性病,如糖尿病、高血壓、肥胖、心血管疾病及代謝症候群的發病率及死亡率,並能降低發生中風和記憶力減退的風險。

地中海飲食的特色是重視食物的原味,不要吃食品而要吃食物。料理的方式則是少鹽、少油、低鈉。同時多吃蔬菜、水果、豆類、穀類,以橄欖油為主要脂肪來源,適度攝取魚類、乳製品和紅酒,少吃紅肉和禽肉。並應謹記以下8大飲食原則:

地中海飲食:高纖、高鈣、抗氧化

  • 1.非精緻的全榖類主食。

  • 2.大量蔬菜、水果、豆類等植物性食物。

  • 3.使用橄欖油、菜籽油。

  • 4.適量的起司、優格等乳製品。

  • 5.適量的食用魚肉、禽肉、蛋。

  • 6.少量的紅肉。

  • 7.適度飲用紅酒(可用淡茶代替)。

  • 8.食用堅果代替零食。

【防失智症小叮嚀】:

從現在開始,養成充足睡眠、健康運動、均衡飲食、少吃肉和加工食品、多吃蔬果的好習慣,就算已經是失智症患者,也能愈活愈健康;而年輕型失智症則更需要給予支援及同理心對待,有異狀應儘早就醫配合治療,延緩病情發展速度。

資料來源:華人健康網(http://www.top1health.com/Article/80/69010)

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