女明星的瘦身秘訣看久總有些望塵莫及，但如果是網路上的素人成功瘦身，那就太鼓舞人心了～今天要介紹的是來自澳洲的Josephine Desgrand，過去她曾胖到127kg，最後她訂下「3年瘦身計畫」變成超級辣妹的呢？
▲圖片／IG＠nolongerfatjosie。
#把食量減少到1/3，戒掉漢堡薯條等速食
Josephine過去完全不忌口，什麼都吃，開始減肥後，她把食量減少3分之1，也不再亂吃薯條漢堡之類的高熱量食物；如果真的忍不住嘴饞，一定要靠意志力、只吃一半就丟棄，光這樣做，沒多久身體就產生變化、感覺變輕盈了，也更有自信面對瘦身的辛苦。
▲圖片／IG＠nolongerfatjosie。
#邀請家人一起運動＋找網友來督促
瘦身時期一個人單打獨鬥容易想放棄，Josephine找來爸爸媽媽一起運動，一家人一起騎腳踏車聊天、跑步，不但可以維繫家人關係，還能運動到，是不是很棒？Josephine說創立一個瘦身IG平台也是很棒的選擇，當網友問及減肥進度時，你也不得不繼續努力了～。
▲圖片／IG＠nolongerfatjosie。
#尋求專業教練，用重訓甩掉贅肉
當Josephine從127kg瘦到90kg，需要把鬆弛的肌膚收回來，這時候不只有做運動那麼簡單了，她開始尋求專業教練做重訓，讓體態更緊實，她再三向網友強調「重訓不要自己亂做」，姿勢錯了反而會讓肌肉長在不該長的地方，讓身形變得很奇怪~。
▲圖片／IG＠nolongerfatjosie。
Josephine花了11個月狠甩63kg，最近還打算出書教大家怎麼瘦得健康漂亮，這麼勵志的故事是不是讓瘦身中的女孩們更有動力啦？
▲圖片／IG＠nolongerfatjosie。
【延伸貼文】
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