首頁 生活知識 有氧運動比無氧運動讓人更年輕

分享
文章

有氧運動比無氧運動讓人更年輕

草根影響力新視野 (琪拉編譯)

依據最新研究顯示,慢跑或高強度間歇訓練這些有氧運動可以幫助我們細胞變年輕。無氧運動,像是舉重,則沒相同效果。這樣的研究結果,讓我們不禁好奇,不同的運動是不是影響人類不同的微觀層面,這些差異會不會影響我們要如何[動]。

有越來越多的證據顯示身體的活動會影響我們年老的健康狀態。有運動的老人會更健康、有更好的肌肉量、比較不會有慢性疾病或身體運動上的不便。但是,為何運動可以幫助身體持續年輕的原因,科學家還不能很精確的說出來。過去研究顯示運動可以改變許多細胞的運作,像是改變身體的免疫系統、肌肉修復機制、還有許多身體其他系統。

KIJ18

有些研究學者猜測,運動之所以有抗老效果的原因在於染色體的前端。染色體的前端被覆蓋了許多小物質,稱為端粒。端粒會保護身體的DNA不再細胞分裂的時候受到傷害。但是端粒也容易因為細胞的老化而耗損或變短,慢慢無法保護DNA,身體的細胞也就慢慢死去或是不再活動。因此,許多科學家相信端粒的長度可以用來衡量一個細胞的功能與年紀。

科學家也發現端粒會隨人體的生活方式,像是有沒有運動而變異。科學家發現長期有在慢跑的運動員比同年紀的人擁有較長的端粒。這篇最新的研究中,科學家想知道是不是運動會直接影響細胞的[端粒],也想知道何種運動影響最多。

研究者找來許多健康、但沒有運動習慣的受試者,其中一半受試者維持現在的生活習慣,當作對照組。另外一半受試者則被要求做一個禮拜三次,一次45分鐘的慢跑活動,或是高強度間歇訓練,或者是一個禮拜三次的舉重運動等負重訓練,如此持續六個月。

結果發現,有運動的受試者無論如何都比沒有運動的人健康。但有運動的人當中,慢跑或從事高強度間歇訓練的人,在細胞上擁有較長的[端粒]。而都沒運動的人,

本篇研究的主持教授,德國薩爾蘭大學的華納教授表示:[這樣的實驗結果可以指出,運動可以改變細胞的端粒,可以減緩細胞因為年紀的老化。並且,耐力訓練又比重力訓練來的好。]

他強調:[運動永遠不嫌遲。即便你已經中年,要維持細胞的年輕,永遠不嫌晚。]

資料來源:https://www.nytimes.com

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

大家都在看
《女力報到》尺度大開!梁舒涵挺33E「傲人上圍」泡溫泉 你敢說愛宮崎駿?15年前《龍貓》續集有8成網友不知 《如懿傳》宮女「惢心」美腿也太勻稱!陳小紜10歲開始減肥,親自公開瘦身三餐,一個月甩2公斤 玖壹壹、茄子蛋、李千那等都出席!台灣首次「純台語演唱會」22組台流大咖,連續兩天台中接力開唱... 花了3.6億 宜5線山腳觀光道路尚德段通了 台北到宜蘭為何不蓋高鐵?他三大神剖析讓網友「寧可搭客運」 日雜《POPEYE》讓台南上封面!解析到底為何日本人那麼愛台灣? 12星座誰最會以貌取人? 「金牛座」李新一見鍾情,只見5次面就立刻嫁給沈世朋 演員暴瘦30公斤就是吃這個?韓網公開最強5款減肥食物,好吃又不怕發胖... 這人腳底大到不行的疣,醫生狠心一挖,居然就....太變態了!
大家都在看
《女力報到》尺度大開!梁舒涵挺33E「傲人上圍」泡溫泉 你敢說愛宮崎駿?15年前《龍貓》續集有8成網友不知 《如懿傳》宮女「惢心」美腿也太勻稱!陳小紜10歲開始減肥,親自公開瘦身三餐,一個月甩2公斤 玖壹壹、茄子蛋、李千那等都出席!台灣首次「純台語演唱會」22組台流大咖,連續兩天台中接力開唱... 花了3.6億 宜5線山腳觀光道路尚德段通了 台北到宜蘭為何不蓋高鐵?他三大神剖析讓網友「寧可搭客運」 日雜《POPEYE》讓台南上封面!解析到底為何日本人那麼愛台灣? 12星座誰最會以貌取人? 「金牛座」李新一見鍾情,只見5次面就立刻嫁給沈世朋 演員暴瘦30公斤就是吃這個?韓網公開最強5款減肥食物,好吃又不怕發胖... 這人腳底大到不行的疣,醫生狠心一挖,居然就....太變態了!
你可能會想看的文章
台北到宜蘭為何不蓋高鐵?他三大神剖析讓網友「寧可搭客運」 廚房總是有惱人的果蠅?三種天然方法速速消滅他們!這些真的都太威了! 搭車巧遇霸氣紅衣女「兩粒微凸」,好不容易等到她拉下拉鍊‥‥網友「真的又大又圓!」 使用天然方法去除螞蟻,三天內就可看到效果! 你家也有這種「黏在牆壁上的蟲」嗎? 請一定要認識牠、防治牠! 下雨天濕鞋只能換夾腳拖?五招快速乾鞋小妙方還不快收藏! 收衣服前小心!看到「這種蟲卵」千萬別弄破,小心皮膚潰爛、眼睛失明!台灣網友傳出大量災情! 一起來殲滅跳蚤!看完此篇再也不怕被咬!快快分享! 一定要注意!男子腳上長了一個不明的東西,本以為是雞眼!沒想到拿刀一劃開後,太糟糕了.... 消滅白蟻的方式一次公開了!別再讓你的家具被吃光光!歡迎分享出去
大家都在討論
傳民進黨沒收初選?蔡英文:惡意謠言 分享D槽小Case,第一名超嚴重!女友必看:男生聚會到底在幹嘛? 為什麼婚後要搬出來住?「神隊友」各種理由笑翻眾人! 【情感】我的「委託抓猴」分享保障權益為最大公約數 影/ 華語說唱歌手告別愛情遺憾 :「你我剛出場,待續不是我不想,再會不是我不講」 你連假去了?情侶8大「分手禁地」…行天宮、月老廟連路過都不妙 李李仁傳授張書豪婚姻之道:「快要撐不下去時,記得想想老婆的好」 當一段關係陷入困境的時候,也許妳可以讓婚姻先暫停?請勻出一個空間吧! 高市補助北漂青年返鄉 移居高雄津貼每月補助1萬元 影/相戀+結婚20年!吳尊維持夫妻的感情秘訣就靠這一句...
大家都在看
朴信惠仙女系短髮招桃花?喬妹逆齡... 前AV女優蒼井空 宣佈下架所有作... 台中花博明閉幕 早鳥入園遊客... 《我們與惡的距離》大結局奪戲劇節... 選2020?韓國瑜:願不計榮辱 ... 卡娜赫拉九宮格蛋糕、人氣disn... 《如懿傳》宮女「惢心」美腿也太勻... 少年吔瘋媽祖,為何廟會活動成為年... 淡海房市風向改變 轉手獲利案增...
大家都在看
影/神經顯微重建手術權威杜元坤的... 一賣就是20年!Za、資生堂這些... 李李仁傳授張書豪婚姻之道:「快要... 《驚奇隊長》成為《復仇者聯盟:終... 錢小豪難忘童年受霸凌遭遇 鼓勵家... 托育補助不中斷 中市府升... 韓國瑜聲明盧秀燕:相信黨和選... 國民黨設「韓國瑜條款」 主、被動... 台中綠空廊道 1期北段1標動工...
合作媒體

首頁 生活知識 有氧運動比無氧運動讓人更年輕