迎新春,新年除了幫家中大掃除外,也別忘了留點時間給自己,幫自己身心準備好迎接新的一年!雲門教室研發長謝明霏表示,每天花個十分鐘靜下心來動動筋骨,與自己的身體對話,不僅有助於改善肌肉緊繃僵硬的問題,也可以讓心情放鬆、排憂解勞!
1. 全身放鬆躺在地上,一邊伸懶腰,一邊自由地滾動。讓地板按摩自己的全身、四肢及關節處,滾到特別痠的部分,可以稍稍停留。
2. 輕輕搓熱雙手手心,替身體洗個空氣澡,用手輕輕刷過每一吋肌膚,溫柔喚醒全身的皮膚。
3. 暫時停止接收外來的各種訊息,把注意力停留在自己身上,安靜閉眼,靜靜坐一下,讓身體有機會沉澱。
謝明霏表示,皮膚是全身面積最大的呼吸與感覺器官,藉由輕撫全身的肌膚,刺激喚醒身體的感官;也從不間斷深呼吸之間,把注意力留在自己身上,找回與身體對話的橋樑,也找回身體與生活自在的節奏。
圖文創作:健談
專家諮詢:雲門教室研發長 謝明霏
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