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孕期三階段該怎麼吃?中西醫聯手.不同體質這樣吃!

媽媽寶寶
孕期三階段該怎麼吃?中西醫聯手.不同體質這樣吃!

中西醫聯手.一同提升好

文/高凡淳.劉敏涵 

得知懷孕後,如何養好肚中的胎兒,成為多數孕婦最為關心的事。抓準懷孕時機、調理體內氣血等,透過兩種醫學的相輔相成,讓胎兒及孕媽咪同享這份「好孕氣」。

一般夫妻正常生活在一起,一年的懷孕率為6到7成,雖然遇過一些人很快就『中獎』,但多數人還是要努力一段時間。因此,可將努力的時間視為「備孕期」,在這階段,女性要注意維持健康的生活型態,適度調適生活壓力,避免過度疲勞。另外,不應吃油炸食品、刺激性食物,維持均衡營養,讓身體維持在良好的狀態,求子之路才會更順利。一般女性若能維持正常作息、均衡飲食,並保有規律運動的習慣,通常能順其自然懷孕。然而如果較急迫想要擁有孩子,則要積極一些和先生「做功課」。

想讓好孕快點來,除了維持子宮的健康之外,女性體內擁有足夠的氣血,也相當重要。經血是由身體氣血所生化而成,從每個月的月經量,就能觀察氣血是否足夠,一般而言,一次月經至少排出約80c.c.(以一瓶100毫升養樂多相比,一次周期約2/3瓶的量)的經血量,天數維持3~7天。而子宮內膜亦是受孕的關鍵,太薄、太厚都會影響受精卵著床的成功率。

從受孕開始,血液中的hCG指數上升,會出現噁心、嘔吐症狀;因動情素含量增加,子宮頸分泌物也會明顯增多;另外,也因懷孕期間的抵抗力會略微降低,若有伴隨搔癢感,就有可能是念珠菌感染,需就醫處理。若早期發生陰道出血,孕婦需自行觀察是否伴隨活動性出血或是下腹收縮疼痛,以利醫師判斷為著床不穩,抑或是有流產跡象。

對於孕期三階段該怎麼吃,在熱量方面,由於胎兒前三個月尚未開始吸收媽媽的營養,因此維持原本飲食內容即可;到了第二孕期,增加約1碗的全穀類食物及奶類,並補充鈣質及蛋白質;第三孕期開始,由於孕婦腸胃受到日益變大的子宮壓迫,便祕問題可能變得嚴重,建議每日食用的蔬菜量可再增加,蛋豆魚肉類也應多增加約2份左右。

由於現今飲食精緻且營養,體質熱性的媽媽佔大多數,這類型的孕婦,常見症狀為長痘痘、便祕、妊娠癢疹、毛囊炎等,這類型的孕婦時常感覺到熱,就會直接吃冰淇淋或冰塊以降低身體溫度,羅珮琳院長提醒,這時所感到的熱只是虛火,並不是身體真正的熱,建議多喝點像是綠豆湯、蓮子湯、白木耳消暑。

體質偏寒的孕婦,懷孕期間時常手腳冰冷、水腫、水狀分泌物較多,在飲食上,可適量食用生薑、老薑、洋蔥、韭菜等辛溫的食材,溫暖身子,但像是辣椒等辛辣食物,從中醫的觀點來說,刺激性太強,就不建議食用。

 

※原文刊載於2019年4月號《媽媽寶寶》386期。

※原文連結

 

※延伸閱讀

中西醫聯手.讓你有滿滿的好「孕」

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※本文由《媽媽寶寶》授權刊登,未經同意禁止轉載!

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