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7-11、全家、全聯14款適合減肥的商品!外食族不用再擔心沒東西吃(卡洛里分析)

BEAUTY美人圈
7-11、全家、全聯14款適合減肥的商品!外食族不用再擔心沒東西吃(卡洛里分析)

【文/Beauty美人圈.Ruo】

便利商店真的是減肥人的好朋友,尤其是三餐老是外食的上班族,想減肥但便當店、麵店都是一些不利瘦身的食物,而其實便利商店有很多寶呦!7-11、全家還有全聯都有推出一些簡單的輕食,以下14款適合減肥人的品項,大家快筆記下來吧!

圖片來源:beauty

 

特濃5.1 無加糖濃豆漿 186.4大卡

減肥就要大量補充蛋白質,它能幫助消化脂肪。過去我們都推薦無糖黃金豆豆漿,不過小編最近發現這款新品超推!它整瓶的蛋白質含量有19.1g,很適合早餐或是運動後喝,喝起來真的非常濃!

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無加糖鮮奶豆漿 161.4大卡

如果你覺得無糖豆漿太濃,小編也非常推薦最近這款很夯的鮮奶豆漿,顧名思義就是牛奶加豆漿,降低了一點豆味,而它的蛋白質含量也有14.6g,減肥人必備!

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完熟番茄蔬菜湯 155大卡

這款小編自己也很愛,之前早上太冷就會喝這個熱湯,它的熱量低,裡面有一些義大利麵,讓你在早上就補充身體整天所需的碳水化合物,義大利麵其實是減肥時可以選擇的澱粉,早上補充澱粉其它時間就可以不用再吃了。

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低溫烹調雞胸肉 101大卡

這是小編最近發現的減肥好物,雞胸肉是減肥的重要食物,如果沒有時間自己準備,7-11這款低溫烹調雞胸肉才101大卡,打開就可以吃也可以微波加熱吃,超級方便!

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迷迭香雞胸肉 107大卡

全家也有推出這種即食的雞胸肉真空包,是外食族減肥很棒的選擇,這樣一片就有19.7g的蛋白質,而且這款是迷迭香口味,還不錯吃,也可以買來加在沙拉裡面,吃得飽又能瘦!

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鮮嫩雞胸肉137.6大卡/輕食沙拉胸150大卡

全聯也有推出兩款雞胸肉的即食包,同樣打開就能吃或是微波加熱,對外食族來說真的很方便。

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經典凱薩沙拉 288大卡

全聯的這款凱薩沙拉分量還滿大的,如果你真的很餓的話,這款是很棒的選擇,不過小編還是建議少加裡面附的沙拉醬,或是用超商就能買到的和風醬取代。

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紅藜嫩雞沙拉 129大卡

這款有加紅藜的沙拉是7-11最近推出的新品,裡面還有蛋、雞肉,比起其他款蔬菜沙拉好吃多了,紅藜的蛋白質含量高,這款是減肥很棒的選擇。

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柚香和風嫩雞沙拉 114大卡

小編覺得這款沙拉還不錯吃,柚香和風醬吃起來酸酸甜甜非常消暑,比起無味的沙拉好吃多了。

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鮮蝦冷麵沙拉 282大卡

中餐吃這個很適合,這款冷麵沙拉是細的義大利麵,義大利麵主要是小麥構成,它其實也是低GI的食物,很適合減肥時拿來補充碳水。

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黃金豆腐沙拉 63大卡

這款的熱量真的超低,它比一般的蔬菜沙拉多了豆腐,吃起來沒那麼無聊,如果前一天吃太多,隔天中午小編就會選擇這款沙拉,多補充點蔬菜清清腸胃!

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八種蔬菜溫沙拉 101大卡

如果你實在受不了天天吃冷食沙拉,那小編非常推薦這款7-11的溫沙拉,只要微波加熱即可,還內附和風香蔥醬,吃起來不會太沒味道,也是減肥時很好的選擇。

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智利銀鮭味噌湯 102大卡

這款湯小編也挺推的,晚餐可以喝碗熱湯,不用擔心吃下太多熱量,而且它味道還滿濃郁的,裡面有鮭魚和豆腐,給你滿滿的蛋白質。

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繽紛鮮蔬烤雞便當 371大卡

這款便當7-11去年推出不久小編就介紹過它,如今都成了常賣商品了,它真的是減肥族很棒的選擇,紫米、蔬菜和雞胸肉,營養滿分熱量又低,重點是它還不錯吃,絕對不是沒有味道的水煮!

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