首頁 減重塑身 坊間傳說「局部瘦身」是騙你的!哪裡會瘦其實靠「這個」決定,想瘦腰、瘦肚子怎麼做?

分享
文章

坊間傳說「局部瘦身」是騙你的!哪裡會瘦其實靠「這個」決定,想瘦腰、瘦肚子怎麼做?

Bella.tw儂儂
坊間傳說「局部瘦身」是騙你的!哪裡會瘦其實靠「這個」決定,想瘦腰、瘦肚子怎麼做?

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

地表關於人體奧妙最大的迷思一定不是跌倒蓋破洞敷香灰會好!絕對是「我可以局部瘦身,想瘦哪就動哪」如果你不是整型醫師那就先放棄你可以局部瘦身這個夢想。有一個研究讓一群人三個月瘋狂讓單隻腿進行腿部訓練,但三隔月後這群人並沒有因此訓練的單隻腿變瘦變長,而是有些人瘦了腰、有些人則是瘦了手臂這些不相關的部位,其實瘦哪都是基因決定好的,並沒有局部瘦身這件事喔~(大概是儂編活了20幾年得到最震驚的事之一,但沒有唯一啦)

 

脂肪也能和平共存

別一直執著於瘦某部位的脂肪,其實脂肪根本不是壞東西,是你吃太多了造成脂肪過度堆積才會變胖的!這是標準的尿不準怪馬桶歪的道理,脂肪講白一點就是「隨身的能量補給站」當你能量不足時,身體就會發揮本能努力吸你的脂肪來轉化能量,想瘦腿、想瘦腰就要全身一起動才能變瘦。

 

基因決定一切

別再沈迷於「局部瘦身了」!基因除了可以決定我愛你外,基因還會決定該胖哪該瘦哪。回想一下有些人是不是都會說「吼~每次變胖都先胖臉」、「哎呦!我都只有腰很瘦」這些話絕對重用!什麼~莫非我必須重新投胎才能擁有優良基因嗎?那儂編告訴你現在開始你就天天燒好香,啊不是啦!每天持之以恆運動讓體脂降低,脂肪一直燃燒一定會燒到你想瘦的部位的!

 

飲食搭配運動才能瘦 

OK!你現在有持之以恆的良好運動習慣,也常常去健身房做重量訓練都很棒!但很的運動習慣,還是要搭配飲食才是真正瘦身的根本喔!切記勿暴飲暴食大口炸物、大口珍奶,也不要覺得狂吃低熱量的食物就會瘦,還是要搭配飲食均衡的方式吃才是對的,能夠降低復胖率,才不會事半功倍!

 

局部健身?

雖然說不夠局部瘦身,但是是可以局部健身的!想想你去健身房時看到那些手粗翻天但腿卻很細的健身狂人就是最好的例子!如果你在健身時一直刺激手部肌群那手就會肌肉很發達很壯,所以是跟脂肪不一樣的喔!但也別想著著要局部健身,通常這很容易造成身體肌肉比重分配不均,在做重訓或有氧時會運動傷害!

 

仰臥起坐瘦肚子? 

「煩耶~肚子好大喔!那你快去做仰臥起坐!」這些是不是你很常跟朋友的對話內容!不要再以訛傳訛了!有健身教練真的以身試法嘗試「仰臥起坐瘦肚法」一個月後,測試者並沒有因為做仰臥起坐肚子而變得小!不過看起來好像瘦了?是沒錯!但縮小的不是你的腰圍,而是縮小了你的脂肪細胞!意思是讓你肚子的肉不會軟軟的而已。

 

那我到底該怎麼瘦腰?

瘋狂搖呼圈、瘋狂仰臥起坐不會瘦腰沒錯,如果運動時特定某部位的地方減脂,訓練他們並不會讓你達到大量噴汗、大量的燃燒脂肪,也未必會有局部雕塑的效果!但該怎樣才能瘦呢?這時可以著重在肌肉與關節上的運動,可以多嘗試有氧運動或是重量訓練,達到全身燃燒的效果,全身瘦了腰自然也會瘦!

via GIPHY

 

嗚嗚嗚~儂編就是粗腿妹來著(好啦其實不只腿粗),還一直瘋狂跑樓梯跟抬腿!前天同事才拍了一張我拿蛋糕的照片,臉圓的不像話還一直催眠自己就是天身臉圓而已!天啊現在就開始每天淚灑騎Ubike回家先維持一個月看看(殊不知這個月剩一天嘿嘿)~

 

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】 

延伸閱讀

想練馬甲線、翹臀卻失敗?健身必知的這17個小建議快學起來!

把握冬天減肥黃金期!跟著韓國健身正妹學會這3種訓練動作

吃低熱量不一定會瘦!專業健身教練用6大點教你怎麼吃才正確 

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

大家都在看
重大發現:紐西蘭「毛利人是台灣人後裔」確定了!難怪他們「學語言超標準」而且還對台灣有一份獨特的感情! 感人!46歲「伊能靜」不靠試管!!她是這樣懷孕的… 比起棒式、深蹲,「橋式」更好上手!下半身直接小一號,夏于喬甚至練出翹臀,3種正確姿勢? 唐湘龍醜聞 29歲就存800萬!他爆尻「存錢神技」 37歲爽退休大絕曝光 滷味沒比鹽酥雞健康!滷汁藏「超猛毒物」 專家警告:別當三餐吃 《炮仔聲》吳婉君變身挑戰宮廟陣頭官將首身份 穿低胸泳裝好身材展現 全台最年輕民代 24歲鐘芮妤報名聯誼 2019宜蘭童玩節 7/6全新蛻變登場 電線桿竟長出火龍果 路過民眾嘖嘖稱奇
大家都在看
重大發現:紐西蘭「毛利人是台灣人後裔」確定了!難怪他們「學語言超標準」而且還對台灣有一份獨特的感情! 感人!46歲「伊能靜」不靠試管!!她是這樣懷孕的… 比起棒式、深蹲,「橋式」更好上手!下半身直接小一號,夏于喬甚至練出翹臀,3種正確姿勢? 唐湘龍醜聞 29歲就存800萬!他爆尻「存錢神技」 37歲爽退休大絕曝光 滷味沒比鹽酥雞健康!滷汁藏「超猛毒物」 專家警告:別當三餐吃 《炮仔聲》吳婉君變身挑戰宮廟陣頭官將首身份 穿低胸泳裝好身材展現 全台最年輕民代 24歲鐘芮妤報名聯誼 2019宜蘭童玩節 7/6全新蛻變登場 電線桿竟長出火龍果 路過民眾嘖嘖稱奇
你可能會想看的文章
比起棒式、深蹲,「橋式」更好上手!下半身直接小一號,夏于喬甚至練出翹臀,3種正確姿勢? 原來看血型瘦更快!A型、AB型愛喝咖啡…之前路都白跑了 太實用!!男人女人「標準體重表」!!一目瞭然~~你的體重在標準值內嗎??? 網友分享!超強瘦腿!我每天洗澡後刮一次...一個月後居然瘦了3公分!終於可以露出美腿了... 瘦大腿超有感運動!超狂四招,大腿內側肉、外側肉整個不見!(內有完整教學影片) 每天「六動作」肥大下盤瘦到哭!堅持個一週你就知道他到底有多可怕! 每天這樣練3分鐘,腿變美了,又細又長! 「激瘦小腿」只要按這些穴位就辦到!日本懶人瘦腿法,一週明顯小一圈,試試驚人效果吧! 每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好! 《女神降臨》任朱靜也胖過?網美級作者SNS親授4招減肥法,兩個月就瘦7公斤!
大家都在討論
【投書】韓國瑜贏得初選 國民黨被雙殺的開始?! 比起棒式、深蹲,「橋式」更好上手!下半身直接小一號,夏于喬甚至練出翹臀,3種正確姿勢? 床上功夫好,原來真的跟星座有關係 !!! 床上功夫12星座排名前三名是....
大家都在看
桃園虎頭山創新園區1期 6/18... 台中在地人激推!40年老字號「老... 后里爭設大型醫院盧:積極媒合... 韓國瑜嗆「登革熱再有一例算蘇的」... 住展評論:全力鼓勵民間蓋社宅 請... 令人眼睛一亮的「乾淨漁港」就在這... 歌手江明學驚傳住處輕生最後臉... 扛不住工作壓力,常把辭職二字掛嘴... 韓網瘋傳「新娘減肥」法一個月瘦8...
大家都在看
比乾燥玫瑰更美的肉桂玫瑰調!小紅... 跑山路玩水上SUP體力耗很兇 王... 動不動就耍小聰明,總想走捷徑的星... 南化水庫梅雨進帳2500萬噸 今... 阿翔爆發婚外情後 老婆Grace... 擅用未加密WiFi 差點吃竊盜官... 脫口「把年輕人票騙到再說」郭台銘... 四天被拖吊三次 男子怒打司機PO... 原來Costco連美妝品都很好買...
合作媒體

首頁 減重塑身 坊間傳說「局部瘦身」是騙你的!哪裡會瘦其實靠「這個」決定,想瘦腰、瘦肚子怎麼做?