肥胖對於老年人健康是一大隱憂，不過減重沒有捷徑，營養師提醒老年人：減重一定要謹慎，千萬不可以追求快速及效果，反而減掉健康；建議在減重前，最好能和醫師或營養師討論，瞭解適合的減重計畫，逐步達成減重目標。
（李明朝報導） 肥胖對於老年人來說，對健康有所威脅，所以適度減重，可以有效減輕關節的負荷，甚至降低心血管及新陳代謝疾病的危險性，衛福部桃園醫院營養師張秀年認為，老年人容易有營養不良的風險，所以近年來對於老人肥胖的標準逐漸寬鬆，除非有健康上的疑慮，否則不建議貿然減重。
張秀年說，老年人肥胖的標準與年輕人略有不同，健康的BMI值會隨年齡而改變，曾有文獻指出65歲以上長者BMI 24.0～27.0死亡率較低，換言之，維持『微胖』的身材最健康。
當肥胖超過身體的負荷，可能增加疾病嚴重度或影響日常活動、睡眠及生活品質時，適度的體重控制是有必要的。
老年人進行減重要特別注意，張秀年表示，一般人減重主要是透過少吃，因此減掉的大多為身體肌肉組織。
正常情況下，人體肌肉量會隨年齡自然流失，不當的減重反而會加速『肌少症』的進展，大幅提高死亡風險，提醒老年人減重時要以『增肌減脂』為優先考量，除了要均衡攝取各大類食物外，務必牢記兩個重要觀念，首先在飲食方面要努力增加高蛋白食物攝取，第二是：避免肌肉量流失除了增加肌力運動外，還要特別留意口腔的咀嚼運動。
