六月即將進入升學考試及畢業找工作的季節，許多人在面對人生重大挑戰時候，腸胃的反應就特別激烈！壓力過大的結果，很多人出現拉肚子、脹氣，或便秘等腸胃道敏感的症狀，患上所謂的「六月病」。此外，拉肚子看似小毛病，但其實腹瀉也可能是好幾種癌症的徵兆！除了心理上的調適，容易腹痛、腹漲、拉肚子的人也要避免容易引起相關症狀的高「腹敏」食物。 TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云邀請專家名人，告訴你有哪些腹瀉症狀要特別注意，又有什麼地雷食物是患有腸胃道症狀的人應該避免。
現在很流行所謂的「六月病」，六月病是一種心理障礙綜合症，患者一旦面臨龐大壓力，就會出現情緒低落、腹瀉、便秘及腸胃道敏感等症狀。營養學博士吳映蓉就分享一位醫生朋友，在聯考前一個月，聞到書的味道 就想拉肚子，甚至嚴重到看精神科吃藥才改善，最後差點連醫學系也考不了。除此以外，有些人一到書店就想上大號，在日本還給了它一個專有名詞叫「青木現象」。專家學者研究歸納產生這情形的可能原因有：1.因為資訊量過多，導致情緒過於緊張、2.喜歡在廁所看書，只要一進到書店，就會下意識地產生「想要上廁所」的反應等。情緒之所以會影響排便，家醫科醫師吳佳鴻解釋：「腸道裡的神經元數目相當多，跟脊椎的神經元數目一樣。它可以自己形成一種迴路，因此有人說腸道是第二個腦。」腸道會透過血清素、神經素影響大腦，產生許多情緒性的反應；大腦則會透過神經內分泌影響腸道蠕動及消化液分泌等。
圖/TVBS提供
若生理與心理壓力長期處於失衡的狀況，就有可能引起大腸激躁症。大腸激躁症簡稱腸躁症，指腸道毫無結構性損傷時，出現收縮機能異常，使得排便習慣改變，常見症狀有腹脹、腹鳴、腹瀉、便秘、肚子痛等。假若大考或重要會議前夕、不想腸躁症發作，就要記得避開容易引起腸胃不適的高「腹敏」飲食。「腹敏」是FODMAP的諧音，是存在於天然食材或食品添加物中的一群短鏈碳水化合物。吳映蓉表示：「這類食物攝取過多時，FODMAP無法在小腸被吸收而直接進入大腸，經過腸道細菌發酵，會造成脹氣、腹痛、腹瀉。」
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腸躁症患者每個人對不同食物的忍受程度不一樣。建議先全部先戒掉，再慢慢一樣一樣加回去，自己觀察吃什麼東西、多少份量會有不適反應，才知道哪些食物不能吃。澳洲蒙納許大學研究顯示，有50％~80％的腸躁症患者在施行低腹敏飲食後，腹脹、胃腸脹氣、腹瀉等腸胃道敏感症狀獲得改善。然而，實施低腹敏飲食需要經過專業醫師與營養師嚴謹控管，也不適合長期進行，以免造成營養失衡。
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除了腸躁症，腹瀉可能也暗藏了癌症訊號。如果排便同時伴有黏液血便、膿血便、便中帶血呈鮮紅色或果醬色等，就有可能是腸癌的訊號。若突然出現不明原因的腹瀉、大便呈黑色，同時伴有噁心、胃部灼熱感、上腹隱痛等症狀，就有可能是胃部長了腫瘤；當出現腹部右上方不適、肝區腫大、悶痛並逐漸加重，或食慾不振、逐漸消瘦，也建議儘早到醫院接受肝臟的檢查；出現上腹部不適、反覆腹瀉、油便、消化不良、腰背部疼痛，以及非膽結石等引起的黃疸，就要注意胰臟方面可能出了問題；神經內分泌若有腫瘤，腫瘤分泌的荷爾蒙會讓患者一直拉肚子、胃潰瘍。若出現以上症狀，小心可能是癌症的警訊，不可不慎！
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