首頁 減重塑身 《女神降臨》任朱靜也胖過?網美級作者SNS親授4招減肥法,兩個月就瘦7公斤!

分享
文章

《女神降臨》任朱靜也胖過?網美級作者SNS親授4招減肥法,兩個月就瘦7公斤!

BEAUTY美人圈
《女神降臨》任朱靜也胖過?網美級作者SNS親授4招減肥法,兩個月就瘦7公斤!

【文/Beauty美人圈.Janine】

韓國人氣超高的網路漫畫《女神降臨》,連載一年多的時間累績不少粉絲,之前才在周年特輯中公開作者本人喵嗚(音譯:야옹이)的真人照,引發粉絲討論!

圖片來源:[email protected]__

 

不僅小臉、大眼、長捲髮的外型竟然跟主角任朱靜超級像之外,連身材都是完美的S曲線!被網友討論任朱靜根本是在畫她自己,還原度超高!

圖片來源:[email protected]__

 

雖然有著夢寐以求的外表跟身材,不過喵嗚小姐姐最近才在SNS上說自己其實在漫畫連載期間都沒有好好休息,所以疏忽了身材管理,連載的一年期間就胖了7公斤!從原本170cm、50kg變成57kg,到最近休息的兩個月才瘦下,維持在50kg左右的纖細身材,一起看看她是怎麼做到的?

圖片來源:[email protected]__

 

#改變飲食習慣

喵嗚小姐姐先說了,減肥就是飲食佔80%,最先要調正的就是飲食習慣!因為常常在晚上工作、是夜貓子屬性,小姐姐特別連作息也一起調整,日常飲食則以少油、少鹽,最大限度的清淡為原則,也不吃任何加工食品,有聚會的話還是參加、但克制自己少吃。

圖片來源:[email protected]__

 

>>這些不吃

速食食品(像是泡麵、調理包等)、精緻澱粉、碳酸飲料都是出了名的肥胖食物,絕對禁止!特別是喵嗚小姐姐也說,戒掉這些食物後連皮膚、腸胃病都比較好很多了!

圖片來源:[email protected]、gs25_official

 

>>三餐這樣吃

通常喵嗚小姐姐早餐會以液狀食物為主,像是蛋白質奶昔、水果優格,午餐則是高蛋白,像是雞胸肉、地瓜,也會吃一些堅果補充好的脂肪元素,另外晚餐則是生菜或水果沙拉,要一次做到當然會有難度,小姐姐也建議可以循序漸進喔!

圖片來源:[email protected]

 

#多喝水、戒飲料

另外減肥期間飲料也要禁止大家應該沒有意見(?),喵嗚小姐姐也說,自己除了黑咖啡、無糖茶類之外,幾乎戒掉所有含糖飲料,另外最好就是喝水、尤其是溫水,從中醫的角度來說也是這樣建議的喔!

圖片來源:[email protected]、ashley158158

 

#腹肌運動

>>卷腹:30下*3組

喵嗚小姐姐說其實自己也是很難運動的體質,每天固定會做的就是這幾款,其實難度都不高!首先就是卷腹,是最普遍鍛鍊腹直肌的腹肌運動,先平躺於地面上,雙手抱於頭後、且將雙腿彎曲抬起,將腹部卷起後施力,以手肘碰到對邊膝蓋(兩邊各一次為一組)即可。

 

#下半身運動

>>蚌式開合(彈力帶):20下*3組

接著就是對於臀部、大腿馬鞍肉很有幫助的蚌式開合,喵嗚小姐姐也說他從教練那邊聽到,加上一條彈力帶更可以讓運動效果加倍!

IFrame

影片來源:[email protected]파이베트

 

>>弓箭步深蹲:20下*3組

最後一個就是弓箭步深蹲,對於骨盆、臀部、大腿、小腿都可以有鍛鍊效果!這個動作需要慢慢做,跟著影片一起、每一步都要做踏實,不只消脂、還可以拉長肌肉線條喔!

IFrame

影片來源:[email protected]심으뜸의 마이너스 라이프

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

《延伸閱讀》

韓妞4周減體脂關鍵方法公開,腰腹、臀部激小有感!身材直接小兩圈!(beauty美人圈)

韓國SNS爆紅「30天深蹲挑戰」!網友實測一個月有效瘦3公斤,屁股變小、變窄、變翹超有感!(beauty美人圈)

《延禧攻略》佘詩曼首度辣秀泳裝照!簡單5分鐘躺地運動,同款纖腰、長腿先準備起來!(beauty美人圈)

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
只要將「啤酒罐」切開,立馬可讓網路下載速度提高10倍!我看到螢幕上的數值整個嚇歪啊! 3步驟!女生必學的女星長髮波浪性感大捲~一支「電棒捲」就能搞定,變身最美女神! 平頭到底有多難駕馭,看4位喔霸們的入伍/退伍照就知道......頭型臉型都現形啊! 完美川字腹肌不是夢!簡單2招,在家輕鬆練出馬甲線! 48歲伊能靜只花「5個月」瘦半個自己!6招,狂瘦25公斤的方式竟然超健康 Hani新歌身材超火辣!哈妮「減肥飲食」與「瘦身3技巧」曝光,晚餐固定吃...#充肌就靠「多​喝水」 肥胖下半身3個方法解決!只要多注意這兩個飲食就好~ 每天一定要踩500下空中腳踏車!陳怡蓉38歲少女身材,靠「這三招」養成... 520放閃沒節制三位!刺激單身狗寂寞心靈的兇手就是你們~頭號罪犯 TOP 3 微肉女孩也能穿的「秋冬中長窄裙」!材質、版型這樣選,外加這樣穿絕對顯瘦...
大家都在看
女童陪媽媽倒垃圾「脫手暴衝」 對... 新任高雄市副市長 將由前勞動部部... 歐陽娜娜舔中「挺港警」!館長怒斥... 改變床位可以提高好「孕」機會!詹... 花蓮縣13所準公共幼兒園簽約 每... 《我們不能是朋友》韓可菲港風短髮... 高市破獲製毒工廠 三製毒嫌犯收押... 雙手動一動氣血就能通? 一分鐘學... 台74中清地下道施工吊裝19...

首頁 減重塑身 《女神降臨》任朱靜也胖過?網美級作者SNS親授4招減肥法,兩個月就瘦7公斤!