【文／Beauty美人圈．Janine】
韓國人氣超高的網路漫畫《女神降臨》，連載一年多的時間累績不少粉絲，之前才在周年特輯中公開作者本人喵嗚（音譯：야옹이）的真人照，引發粉絲討論！
圖片來源：IG@meow91__
不僅小臉、大眼、長捲髮的外型竟然跟主角任朱靜超級像之外，連身材都是完美的S曲線！被網友討論任朱靜根本是在畫她自己，還原度超高！
圖片來源：IG@meow91__
雖然有著夢寐以求的外表跟身材，不過喵嗚小姐姐最近才在SNS上說自己其實在漫畫連載期間都沒有好好休息，所以疏忽了身材管理，連載的一年期間就胖了7公斤！從原本170cm、50kg變成57kg，到最近休息的兩個月才瘦下，維持在50kg左右的纖細身材，一起看看她是怎麼做到的？
圖片來源：IG@meow91__
#改變飲食習慣
喵嗚小姐姐先說了，減肥就是飲食佔80%，最先要調正的就是飲食習慣！因為常常在晚上工作、是夜貓子屬性，小姐姐特別連作息也一起調整，日常飲食則以少油、少鹽，最大限度的清淡為原則，也不吃任何加工食品，有聚會的話還是參加、但克制自己少吃。
圖片來源：IG@meow91__
>>這些不吃
速食食品（像是泡麵、調理包等）、精緻澱粉、碳酸飲料都是出了名的肥胖食物，絕對禁止！特別是喵嗚小姐姐也說，戒掉這些食物後連皮膚、腸胃病都比較好很多了！
圖片來源：IG@samyangfoods、gs25_official
>>三餐這樣吃
通常喵嗚小姐姐早餐會以液狀食物為主，像是蛋白質奶昔、水果優格，午餐則是高蛋白，像是雞胸肉、地瓜，也會吃一些堅果補充好的脂肪元素，另外晚餐則是生菜或水果沙拉，要一次做到當然會有難度，小姐姐也建議可以循序漸進喔！
圖片來源：IG@sunthebud
#多喝水、戒飲料
另外減肥期間飲料也要禁止大家應該沒有意見（？），喵嗚小姐姐也說，自己除了黑咖啡、無糖茶類之外，幾乎戒掉所有含糖飲料，另外最好就是喝水、尤其是溫水，從中醫的角度來說也是這樣建議的喔！
圖片來源：IG@eunmane、ashley158158
#腹肌運動
>>卷腹：30下*3組
喵嗚小姐姐說其實自己也是很難運動的體質，每天固定會做的就是這幾款，其實難度都不高！首先就是卷腹，是最普遍鍛鍊腹直肌的腹肌運動，先平躺於地面上，雙手抱於頭後、且將雙腿彎曲抬起，將腹部卷起後施力，以手肘碰到對邊膝蓋（兩邊各一次為一組）即可。
#下半身運動
>>蚌式開合（彈力帶）：20下*3組
接著就是對於臀部、大腿馬鞍肉很有幫助的蚌式開合，喵嗚小姐姐也說他從教練那邊聽到，加上一條彈力帶更可以讓運動效果加倍！
影片來源：YT@파이베트
>>弓箭步深蹲：20下*3組
最後一個就是弓箭步深蹲，對於骨盆、臀部、大腿、小腿都可以有鍛鍊效果！這個動作需要慢慢做，跟著影片一起、每一步都要做踏實，不只消脂、還可以拉長肌肉線條喔！
影片來源：YT@심으뜸의 마이너스 라이프
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