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氣血活絡運動

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氣血活絡運動

炎炎夏日,只想待在冷氣房攤平不動嗎?當心不動反而更疲勞!雲門教室研發長謝明霏提醒,其實只要運用空檔起身活動,就能促進氣血循環,讓身體更健康喔!

 

 

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夏天天熱,一動就滿身汗,但若是整天躲在冷氣房中發懶卻可能讓身體更加疲憊!謝明霏表示,想要活動身體不一定要走出家門,只要起身踏踏步、甩甩手,簡單的動動身體就可以促進全身循環囉!

 

氣血循環運動這樣做:

1. 雙腳定住不動,放鬆胯部與膝關節,雙手前後擺盪,讓身體像彈簧一樣上下晃動。

 

2. 身體站直,雙手下垂擺放,小腹提氣收縮,左右腳輪流踮起腳尖,再落下踩地,從1數到100下。

 

3. 搭配自己喜歡的音樂,原地小跑步,約莫3分鐘。

 

圖文創作:健談

專家諮詢:雲門教室研發長 謝明霏

 

延伸閱讀:

【何謂中醫氣血】 http://www.havemary.com/article.php?id=4224

活絡氣血的關鍵穴位 http://www.havemary.com/article.php?id=4249

 

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