首頁 減重塑身 3個月甩肉20公斤!韓妞公開減脂菜單這樣吃,「自然式飲食」小腹、屁股激瘦有感!

分享
文章

3個月甩肉20公斤!韓妞公開減脂菜單這樣吃,「自然式飲食」小腹、屁股激瘦有感!

BEAUTY美人圈
3個月甩肉20公斤!韓妞公開減脂菜單這樣吃,「自然式飲食」小腹、屁股激瘦有感!

【文/Beauty美人圈.Janine】

最近韓網上有一位오!공삼小姐姐公開了自己在100天之內狂瘦下20公斤的傳奇影片,影片發布不到2個月、就已經突破100萬次觀看!可以看到整個人瘦了一圈不說、腿也是變得相當細,讓人好奇她是怎麼做到的?

圖片來源:[email protected] 오공삼 Oh!

 

這位小姐姐在100天之內,從68公斤一路瘦到48公斤,連褲子都小了兩個尺寸,從L變成激瘦的S!

圖片來源:[email protected] 오공삼 Oh!

 

瘦下來20公斤後,終於也可以去拍美美的沙龍照!快看看這位小姐姐的減肥Tips吧!

圖片來源:[email protected] 오공삼 Oh!

 

#比起不吃、找到喜歡吃的且健康的食物更重要

很多人在減肥期間總是這個不吃那個不吃,但小姐姐覺得這樣實在是讓減肥變得太痛苦!她認為與其不吃東西、更應該找到自己喜歡吃的、且是健康的食物,像小姐姐自己就很喜歡吃水果、減肥期間也常常大吃水果餐,完全就是「吃飽的減肥」!以這種方式養成好的飲食習慣,才會瘦得健康又不復胖!

圖片來源:[email protected]_happy

 

>>附加好處

小姐姐也大推減肥期間多吃水果,除了富含維他命C可以讓皮膚變好之外、也含有豐富的膳食纖維、維生素可以幫助排便,減肥期間不便秘也是關鍵!

圖片來源:[email protected] 오공삼 Oh!

 

#不吃加工、調味的食物

小姐姐最重要的飲食管理就是自然式飲食,也就是不吃加工、調味的食物,儘量吃原狀、原味的食物,這種自然式飲食其實就是避免讓身體吸收像是鹽、糖不必要的調味,跟之前的斷醣飲食其實滿相似的!食材的話像玉米、地瓜、馬鈴薯等單純蒸熟就會有味道,不難吃又可以吃得飽!

圖片來源:[email protected]_happy

 

#日常培養運動習慣

看小姐姐的Diet Vlog就可以發現,其實運動量真的很少,她覺得與其給自己壓力、要做多少運動,不如從生活上的事情來陪樣運動習慣,像是吃飽後散步、提前兩站下車走回家等,這樣的方式才會有樂在其中的運動的感覺,也才會讓自己可以維持。

圖片來源:[email protected] 오공삼 Oh!

 

#少量運動雕塑身材曲線

小姐姐說自己其實在瘦下來後、有發現腰圍是變細、但是臀圍很難減,所以褲子尺寸剛開始都落在S、M尷尬來回,後來只好透過幾個基本的運動,像是深蹲棒式等幫助鍛鍊核心肌群,讓曲線更好!

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

《延伸閱讀》

韓妞甩肉22公斤三技巧公開!習慣養起來,免運動、吃得飽,不知不覺就會瘦!(beauty美人圈)

瑜伽老師推薦4組快速「瘦小腿」動作!不需器材、快速練成腿精!(beauty美人圈)

韓國網美教練上半身狂瘦運動!一招練出纖細肩頸線,厚背、圓肩、蝴蝶袖通通有救!(beauty美人圈)

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
林采緹爆乳挺親姊 盼真命天子快出現 【盤點】大S郭晶晶李小璐鄧文迪 婚后雙贏的名人夫婦 李湘小S馬伊琍葉童 細數為老公背黑鍋的女星 S媽否認小S鬧離婚黑人劉畊宏寶媽輪番挺小S 呸姐素顏像大學生太強大!眼周保養一定要向蔡依林看齊(五款好用眼霜推薦) 【臉型X髮型】換個髮型換張臉!韓國髮型師公開堪比整形的小臉髮型,臉直接小一半... 費玉清為何單身多年決定不婚?原來他曾娶過一個人,只是....天啊!超遺憾!! 甄子丹攜胞妹甄子菁出鏡 稱妹妹已簽約將拍電影(組圖) 家有悍妻盤點娛樂圈太太說了算男星 【盤點】「土豪」郭敬明身邊不可不知的女人 袁珊珊笑對「滾出娛樂圈」 與應采兒互嗆比氣質(組圖) AKB48化身超萌空姐 北原里英踩空險摔倒(組圖) 任容萱認愛潘瑋柏 獲悉Selina潘帥熒幕初吻驚呆(組圖) Angelababy遭Hold住姐「背叛」 撒嬌喚黃曉明「老公」 「二姐」江蕙親筆信致歌迷「封麥」個唱加九場(組圖) 吳佩慈斥謠言挑撥姐妹情屢被黑「心機拜金」 李婭莎相親不嫁高富帥朝聖「二姐」演唱會恐落空(組圖) 林志玲不拒「姐弟戀」 當馬天宇是弟弟(組圖) 大S自曝因小S受傷將代班《康熙》:為了你 姐拼了 吳克群炮轟「水果姐」個唱暖場拖沓 網友嗆:矯情
大家都在看
辰亦儒被問生小孩答「三個月還不能... 中國推港版國安法  吳釗燮:下一... 國慶煙火首度在台南 郭信良:最理... 振興券「花1千換3千」預計7月上... 快新聞/國寶級電影看板大師顏振發... 加碼投資台中150億!三井兩商城... 暴雨襲高雄積水深 騎車涉水如水上... 最強業配王阿中行程滿檔 林智堅本... 高市英明路雨後出現坑洞 水利局:...

首頁 減重塑身 3個月甩肉20公斤!韓妞公開減脂菜單這樣吃,「自然式飲食」小腹、屁股激瘦有感!