現代人常常駝背坐著打電腦，造成呼吸姿勢不正確，減少肺的運動量，導致呼吸越來越淺，肺活量也跟著降低！現在空氣越來越毒，霧霾裡的甲醛也成為健康的隱形殺手，即使不抽菸，生活習慣良好的年輕女性，也可能被肺腺癌盯上。TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云表示：「其實從唱歌跟吹蠟燭這個小動作，就可以知道你的肺健不健康！」肺是一個很難察覺到病變的器官，醫師也最怕遇到肺癌病患，因為肺癌早期並沒有症狀，一旦診斷出來的時候，八成左右都是晚期。所以，醫生也提醒，咳嗽若連續超過三個禮拜，最好盡快接受詳細檢查，以免耽誤黃金治療時機！

空氣變毒、呼吸變淺！你怎麼跟肺癌爭一口氣？(完整版)

其實從平常的小地方就可以觀察到肺活量跟健康的關係。比如吹蠟燭，通常是一口氣可以將火焰吹熄，但有些老人家因為肺功能不好，氣不夠，就沒辦法一口氣將燭火吹熄。花蓮慈濟醫院胸腔內科醫師黃軒，曾遇過一個病患，覺得唱歌的時候，以前都可以唱上去的音高，現在都唱不上去。醫生將以前他可以唱的音高跟現在做比對，發現真的差很多，覺得不太對，請他去照X光，發現肺葉裡有大概1.2公分左右的結節，進一步檢查，發現是肺腺癌的晚期。黃軒提供了大家一個簡單的自我檢測方式：將蠟燭點燃後固定，然後將嘴巴靠近至離蠟燭約一隻原子筆的距離(約十五公分) ，接著將嘴巴張大並用力吐氣，注意嘴巴要一直呈現張開的狀態，如果蠟燭能夠熄滅，就算合格。

要保持肺的健康跟肺活量，橫膈膜有很大的關係！很多人誤以為橫膈膜是膜，但橫膈膜其實是一塊重要的肌肉。橫膈膜上有心臟跟肺，下有各種器官，要打造一個健康的身體，平時就要多做深呼吸，訓練橫膈膜。基隆長庚外科教授江坤俊就表示：「橫膈膜沒發揮功能，肺活量也不會正常，甚至還會胃食道逆流！」因為食道跟胃的交接處叫做賁門，那邊就有個括約肌，外面還有一層橫膈膜提供壓力，一旦橫膈膜張力不足，就會導致協助關閉括約肌的功能變差，引發胃食道逆流。要知道自己的橫膈膜健不健康，江坤俊也建議，大家可以拿皮尺圍住胸下位置，吸飽氣後，記錄吸氣時最大胸圍，接著深吐氣，再記錄吐氣後的最小胸圍，把兩個數字相減就可以得到「呼吸差」，真正理想的呼吸差在5五公分以上，如果呼吸差若小於3公分，就可能是呼吸過淺。

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而所有癌症中，醫生最怕的就是肺癌，因為肺部只要保有40%、50%的功能，就可以正常運作。肺癌發現時間跟腫瘤長的部位有很大的關係，當腫瘤長到氣管主要管路，阻塞氣體出入，就可以及早發現。周圍型的肺癌因為長在肺的周邊，要產生症狀通常需要一段時間，所以很多患者發現胸痛、呼吸困難現象時，診斷出來八成左右都是晚期。以往傳統的X光照片，醫生約判讀一千多張，就會有一張判讀不易，因為傳統的X光片，如果當脊椎、氣管重疊在一起，就會成為醫生看不到的死角，造成誤判，結節若小於1公分，也會有判讀不易的問題，這時候低劑量電腦斷層掃描就可以幫上很大的忙，因為低劑量電腦斷層篩檢可檢出小至0.3公分的結節，對發現早期肺癌是相當重要的。要了解更多肺部保健的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。

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