1.禁食生冷
從中醫的觀點來看，產後宜「溫」不宜「涼」，溫能促進血液循環、幫助惡露排除與子宮復原，
涼則會導致血液凝固、瘀血內阻，食物一定要煮熟，最好溫熱食用。不要吃半生不熟的肉類及海鮮（像生魚片、生牛肉）
，也不要吃冰、喝冷飲，少吃寒涼類的蔬菜水果，如：梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、番茄、綠豆、蓮藕、
黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔等等。
2.少量多餐（飲）
產後因為氣血損傷，腸胃蠕動較慢，水分代謝變差，應把握少量多餐的原則，可從原先的三餐增加至五餐，有利於食物的消化吸收，確保攝取到充足的營養。湯湯水水的補充也應適度，幾口幾口慢慢喝，把時間拉長，不要一口氣灌下，過多水分補充，容易造成器官下垂、頭暈、水腫等症狀。
3.清淡為主
少吃重鹹、過甜、燒烤炸辣等食物，如：醃漬品、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒等等。酸性食物如酸梅、醋、檸檬，也要盡量少吃，因為酸性收斂，不利惡露排出。有些人認為調味料全部都不能加，這也不完全正確，因為少量的調味料可以促進消化和提高食慾，對身體復原是有利的，若是坐月子期間都吃完全沒味道的東西，產婦會覺得很痛苦，吃不下沒食慾，自然也無法達到坐月子的目的。所以少量的蔥、薑、蒜、酒、麻油等溫性調味料，有利於驅邪內出，避免關門留寇。
還有很重要的一點是，剖腹產傷口若有紅腫疼痛等發炎情形時，禁止吃麻油、酒煮食物。
4.營養均衡
主食應該多樣化，要富含蛋白質和鐵，例如雞、魚、瘦肉、蛋、豆類、牛奶等，還要多吃各種蔬菜水果。傳統坐月子的食物是以蛋白質和肉食為主，認為蔬果寒涼容易傷胃，這種觀念是錯誤的。蔬菜和水果既可提供豐富的維生素、礦物質，含有利於蛋白質吸收的營養素，又可提供足量的纖維素，促進腸胃蠕動並預防產後便秘。
月子餐怎麼吃才營養又健康你懂了嗎?人千萬別鐵齒,老一輩的人說得多少聽不會吃虧的,相信我,
對於我這個新手媽媽來說,大人說的話還是要聽,但是我坐月子期間,很聰明的我選擇了月子中心去坐月子第一不需要聽到婆婆公公撈叨第二有專業人員扶持你坐月子把我跟寶寶照顧得很好
然而我選擇的月子中心位於新北市中和區【環球產後護理之家】服務態度以及環境都特別棒
月子餐的部分也都依自己的身體狀況做調整,因為他們有自己的中央廚房,月子餐點都非常新鮮也非常美味而且那個量非常多,我都吃不完給我先生吃,在這一個月我先生應該胖不少 哈哈!!
非常推薦環球月子中心,我跟寶寶還有我先生都非常感謝你們這一個月的照顧與陪伴~~
謝謝這期間來探望的朋友跟家人們~謝謝您們的禮物
這間月子中心我一定會推薦給更多的親朋好友
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地址: 新北市中和區中山路三段118-1號
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