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八大錯誤的減肥法恐越減越肥!名醫邱正宏推「3 8 8音樂減肥法」 樂聽樂瘦!

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八大錯誤的減肥法恐越減越肥!名醫邱正宏推「3 8 8音樂減肥法」 樂聽樂瘦!

 【記者周蘭君報導】據國民健康署調查顯示,2018年台灣成人過重以及肥胖比例突破4成5,與以往相比,明顯攀升。台灣人普遍不愛運動,生活壓力大且喜歡外食,形成一種「致胖環境」。景升診所邱正宏醫師指出國人最常犯的「八大錯誤的減肥法」迷思:不吃早餐、不攝取油脂、不吃澱粉、晚上六點後不進食、自己計算熱量減肥、少量多餐、只吃水果減肥、酵素減肥。邱正宏醫師分析,適當攝取油脂可抗餓;不吃早餐,反而會降低基礎代謝;不吃澱粉或只吃水果餐,容易有飢餓感;少量多餐,容易讓血糖變成脂肪;算熱量,容易算錯而營養不均;酵素只能改善便秘,無法減肥;而不吃晚餐,飢餓感增加,會影響到睡眠,降低了瘦素分泌,這些方法通常不但瘦身不成,只會越減越胖。

 

    邱正宏醫師曾因國內外奔波,進行演講看診,長期生活飲食不規律,導致身材走樣而煩惱不已。他因此研究開創「388音樂減肥法」,成功讓自己從鮪魚肚大叔變回魅力型男,不僅腰圍瘦了3公分,連體脂都下降了4%。為了宣揚這項新式減肥法,籌辦「沉睡在我懷裡-科學療癒公益音樂會」並於8月25日在中山堂進行全球首場演出,以醫學為基礎,再結合音樂,讓民眾達到聽音樂便能減肥的效果。

 

  邱正宏醫師在2017年國際醫學研究中發現,不同類型的音樂和赫茲Hz音頻,會影響食慾。爵士樂、古典音樂或是音頻440Hz以上的音樂,有助於促進食慾;反之,嘻哈音樂、音頻295.8Hz或是每分鐘節拍在100以上的音樂,則會抑制食慾,使人交感神經興奮,並促進腎上腺素分泌,進而幫助脂肪細胞分解,進一步達到減肥的效果。

 

  邱正宏醫師的「388音樂減肥法」──飯前後喝三百c.c.水、聽八次抑制食慾音樂、踏步八分鐘,強調飯前、後喝足「三」百c.c.水,讓肚子在飯前有飽足感;飯後能夠稀釋消化酵素,讓熱量減少,達到抑制食慾的效果;並於吃飯的同時聽「八」次節奏感鮮明的流行歌曲抑制食慾;而飯後的「八」分鐘踏步,則是搭配雙手前後擺動、大腿提高到與地面平行,可以有效促進食物消化。只要依照此「388音樂減肥法」即便是忙碌的上班族也能輕鬆消滅惱人脂肪,返回窈窕身材。邱正宏醫師也提醒,音樂僅僅是輔助減肥的一項工具,調整飲食及運動才是減重的最佳處方。

 

  為了提倡全民聽音樂健康減肥,邱正宏醫師行醫30年,由名醫轉型為公益仁醫,創立「財團法人台北市邱正宏美學教育基金會」。25日於中山堂主辦全球首場「沉睡在我懷裡-科學療癒公益音樂會」,首次由醫學帶入音樂,以音樂會的方式呈現,使人身心靈全面的提升。與臺北亞太管樂協會、國立陽明大學校友總會、國際扶輪社共同承辦,並捐贈新台幣18萬元及星福咖啡小棧之設備予社團法人新北市自閉症服務協進會,以幫助自閉症患者。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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