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髮際線高出天邊?養髮、護髮不能少 這樣做幫助改善掉髮問題!

奧丁丁
髮際線高出天邊?養髮、護髮不能少 這樣做幫助改善掉髮問題!

禿頭不是英國人跟德國人的專利,近年來亞洲人的禿頭機率也節節上升,隨著生活型態與習慣的改變,防掉髮這種事誰說只有中年男子要煩惱(獨樂樂不如眾樂樂)?相信很多人都有這種不能說的困擾,掉髮問題除了靠醫生跟吃藥之外,還能透過改變生活作息與飲食習慣來改善喔!

(Image by Free-Photos from Pixabay

掉髮原因

頭髮的數量主要是看毛囊的多寡來決定,簡單來說就是從基因上就已經決定了誰的頭髮多誰的頭髮少,但是,掉髮的多寡卻是後天決定的!

正常來說,每個人一天掉50~100根頭髮都是正常的,有部分的人會因遺傳性掉髮、產後掉髮、頭皮發炎、代謝失常等原因大量掉髮,除此之外,還有可能因為營養攝取不均衡、生活習慣、睡眠品質、工作壓力等等都可能會改變身體的機能,進而造成頭髮不正常、大量掉落的現象。

「防掉髮」這麼做

若發現自己已持續一段時間有大量掉髮的現象,建議可以儘早求助醫生,尋求原因,或是藉由改善飲食習慣和生活習慣來幫助改善掉髮。

一、使用溫和、成分單純的洗髮精

市面上有很多強調去油、去屑、滋潤等功效的洗髮精,洗髮精越是強調功效越有可能添加很多不必要的成分,造成頭皮的負擔,建議最好成分溫和又簡單的洗髮精。

(Image by Social Butterfly from Pixabay

二、按摩頭皮

洗頭時或是吹完頭髮時,建議可以用指腹或是梳尺為圓形的梳子按摩頭皮,藉由刺激頭皮可以達到促進血液循環和活化頭皮的效果。

另外,國外有針對脂漏性皮膚炎患者進行研究,可將蜂蜜與水以9:1的比例調製,每兩天塗抹在頭皮上,四週後可改善掉髮問題。

(Image by Debbie Miller from Pixabay

養髮法寶

百花蜜

龍眼蜜

三、調整日常的營養攝取

飲食是身體攝取飲養的最主要方式,就連幫助毛髮生長都與營養攝取有關,學習如何正確的吃非常重要。要讓頭髮獲得充足的養分,就要透過補充蛋白質、維生素、鋅等營養素,多攝取這些營養可以使頭皮、毛髮更健康。

1.蛋白質:鮭魚、豆製品、魚類、肉類、蛋。

2.維生素A、B群:蜂蜜、動物內臟、地瓜、大蒜等。

3.鋅:牡蠣、鰻魚、鱈魚子、杏仁、腰果等。

4.鐵質:菠菜、海帶等。

5.維生素E:堅果、芝麻、杏仁、酪梨、橄欖油、鰻魚等。

(Image by ExplorerBob from Pixabay

除了以上的營養攝取之外,少吃甜食、油炸物、戒菸也很重要,這些東西會讓頭皮發炎、毛囊堵塞的狀況更嚴重,非常不利養髮。

養髮這樣吃

野生銀鮭魚排

澎湖鮮蚵

放牧雞蛋珍珠蛋土雞蛋

輕烤綜合堅果

四、保持充足的睡眠

規律的生活作息對於調養身體非常重要,若睡眠不充足,不只身體容易疲累、抵抗力會變差,內分泌也會因此失調,導致頭髮掉落。

最好的辦法,就是每天擁有充足的睡眠與規律的作息,保持身心愉悅,讓身體與毛囊可以正常的發展與生長,維持平衡。

(Image by Claudio_Scott from Pixabay

話說人過了30,身體體質也會跟著改變(誰說的?),千萬別鐵齒的以為現在頭髮很多,就不會有掉髮困擾。最好還是趁著頭毛很多的時候好好愛護它,沒事多吃健康食物、養養髮,免得開始掉髮的時候,後悔也來不及了!(毆飛)

(Image by Galina Bogdanovskaya from Pixabay

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圖片來源:ShutterstockShotPrime StudioPixabayFree-PhotosSocial ButterflyDebbie MillerExplorerBobClaudio_ScottGalina Bogdanovskaya

首圖來源:Ollyy / Shutterstock

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