天天滑手機的你最該看!原來眼睛也要防曬、每用眼30分鐘就休息10分鐘、不久戴隱形眼鏡…5招眼睛保健小秘訣快學起來

天天滑手機的你最該看!原來眼睛也要防曬、每用眼30分鐘就休息10分鐘、不久戴隱形眼鏡…5招眼睛保健小秘訣快學起來

美麗佳人 Marie Claire Taiwan2019.09.23

1.做好眼睛內外防曬

強烈的日光照射,不僅會使皮膚曬傷,也容易因此引發眼睛白內障、黃斑部及視網膜病變、甚至失明。台灣門診就發現,眼睛病變患者的年齡層不斷下降,甚至不到30歲,其中,因為紫外線造成白內障的病患比例最高。

所以屈臣氏專業藥師提醒,應隨時注意眼睛防曬以對抗紫外線的危害,而眼部防曬法可分「內、外」兩種,一般大眾出門會配戴太陽眼鏡或抗UV鏡片,但眼鏡只能阻擋來自前方的光線,紫外線仍會從其他角度照射入眼睛,建議可利用有帽沿的帽子、洋傘等全方位隔絕紫外線,對外做好防曬;而由內防曬則需要攝取健康的飲食及維持良好生活作息,加強眼部組織自身的防禦力。

 

2.讓眼睛好好休息

睡眠不足容易導致眼睛疲勞、乾澀不適,因此充足的睡眠是關鍵,若不得已熬夜,也要記得在白天讓眼睛適度休息並增加眨眼次數避免淚液蒸發太快。建議可藉由熱敷或保養時按摩,幫助眼球周邊肌肉放鬆並緩解眼部疲勞、提升眼周血液循環。

長時間緊盯螢幕是導致乾眼症的元兇之一,建議使用3C產品30分鐘後要閉眼休息10分鐘舒緩眼睛乾澀及降低眼壓。在冷氣房工作的上班族,也可在桌上放杯熱水,增加空氣濕度。

 

3.補充充足營養

經美國實驗證實,葉黃素及玉米黃素能吸收和過濾藍光、紫外線,幫助延緩黃斑部病變的發展;而取自藻類的蝦紅素更可活絡眼部血液循環、舒緩眼睛疲勞。因此建議平常多吃色彩鮮艷的蔬菜與水果,並可多攝取富含Omega-3脂肪酸等護眼成分的深海魚類;若日常因為外食無法充分攝取相關營養,也建議搭配保健食品,以補充維持眼睛健康不可或缺的營養素。

 

4.適當戴上眼鏡預防風沙與光害

空氣中的沙塵、煙容易隨著風吹導致雙眼導致角膜受損,因此戴上眼鏡或墨鏡能夠提供一層防護,減少異物入侵。此外,選擇可有效阻隔紫外線或藍光的鏡片材質,避免在太陽的強烈照射下對眼睛造成傷害。

 

5.配戴隱形眼鏡時間不過長

配戴隱形眼鏡除了應注意清潔與衛生,可於眼睛乾澀時使用生理食鹽水或專屬濕潤液降低不適感,更重要的是隱形眼鏡配戴時間勿超過8小時,更不要戴著隱形眼鏡睡覺,避免眼睛長期缺氧造成角膜損害或感染。

 

<同場加映>眼睛保健小物

花王美舒律蒸氣眼罩系列5片裝,NT210
tokuyo EYE舒服眼部按摩器TS-175,NT2,980
活沛多魚油EPA+DHA軟膠囊120粒,NT690
活沛多游離型葉黃素60粒,NT990
常春 樂活樂視C+口含錠60粒,NT940

Text / Marie Claire美麗佳人

Photo / Marie Claire美麗佳人

【想知道更多時尚美妝新資訊嗎?請鎖定Marie Claire美麗佳人!】

延伸閱讀:

有多熱就有多少汗…想止汗想到沒招的妳看過來!去咻咻咻療一下,讓我們跟汗水汗臭說掰〜

天天滑手機的你最該看!原來眼睛也要防曬、每用眼30分鐘就休息10分鐘、不久戴隱形眼鏡…5招眼睛保健小秘訣快學起來

【2019週年慶】彩妝保養必買明星商品「加大容量版」推薦!21品牌63單品一次盤點

熱門文章
妻在枕頭下放「巫術人偶」狂刺心臟要他死 人夫嚇壞逃家20年 
妻在枕頭下放「巫術人偶」狂刺心臟要他死 人夫嚇壞逃家20年 

CTWANT

「0-6歲免費快篩」下週上路!5大QA看這 買過可再領
「0-6歲免費快篩」下週上路!5大QA看這 買過可再領

TVBS新聞網

TVBS主播3人集體霸凌她 「潑咖啡、剪圍巾」懲處下場出爐
TVBS主播3人集體霸凌她 「潑咖啡、剪圍巾」懲處下場出爐

CTWANT

頭痛不止怎麽辦?專家示警「6大徵兆」快送醫
頭痛不止怎麽辦?專家示警「6大徵兆」快送醫

中廣新聞

確診影響神經系統?她突冒「詭異症狀」怕爆:以為要中風
確診影響神經系統?她突冒「詭異症狀」怕爆:以為要中風

TVBS新聞網

紓困延長「再發3萬」生活補貼? 勞動部這樣說
紓困延長「再發3萬」生活補貼? 勞動部這樣說

TVBS新聞網

醫提醒:大雨積水別穿拖鞋出門!男子高燒肝指數飆4倍
醫提醒:大雨積水別穿拖鞋出門!男子高燒肝指數飆4倍

健康2.0

衛福部證實「疫情進入高原期」 陳時中曝壞消息:恐拖久
衛福部證實「疫情進入高原期」 陳時中曝壞消息:恐拖久

TVBS新聞網

怕爆!公園伯無罩趴走 高首破萬例確診數鳳山居冠
怕爆!公園伯無罩趴走 高首破萬例確診數鳳山居冠

TVBS新聞網

彰化男日嚼70顆檳榔酒測不過 法官認「大量檳榔含酒精」撤銷處分
彰化男日嚼70顆檳榔酒測不過 法官認「大量檳榔含酒精」撤銷處分

CTWANT

3步驟!學習「呼吸法/深息法」 防疫期間提高免疫力與恢復力
3步驟!學習「呼吸法/深息法」 防疫期間提高免疫力與恢復力

LIFE生活網小編

注意!突然腰痛別輕忽 醫師:恐罹患「這疾病」
注意!突然腰痛別輕忽 醫師:恐罹患「這疾病」

TVBS新聞網

醫護人力吃緊!休息只能「紙箱打地舖」 陳時中驚呼:怎麼會這樣
醫護人力吃緊!休息只能「紙箱打地舖」 陳時中驚呼:怎麼會這樣

上報Up Media

梅雨彈襲!台中沙鹿路面成河 網傻眼:8年來首次那麼慘
梅雨彈襲!台中沙鹿路面成河 網傻眼:8年來首次那麼慘

SETN三立新聞網

郭書瑤秀絕美「水中美人魚」照 鍾瑶「激將法」推一把教潛水
郭書瑤秀絕美「水中美人魚」照 鍾瑶「激將法」推一把教潛水

LIFE生活網小編

女生168斷食恐胰島素、荷爾蒙變亂 ?專家提1方法取代
女生168斷食恐胰島素、荷爾蒙變亂 ?專家提1方法取代

潮健康

囚父奪產2/多病老翁被關安養院失聯一年 好友白冰冰也救不出他
囚父奪產2/多病老翁被關安養院失聯一年 好友白冰冰也救不出他

CTWANT

一片雞排背後的糧價新風暴!派克創辦人咬牙告白:80元只是打平,未來90元才吃得到雞排
一片雞排背後的糧價新風暴!派克創辦人咬牙告白:80元只是打平,未來90元才吃得到雞排

今周刊

【單日104死創新高】兒童腦炎7例已奪5命 振奮!1歲腦炎童復原中
【單日104死創新高】兒童腦炎7例已奪5命 振奮!1歲腦炎童復原中

上報Up Media

高市衛生局驚傳新進員工墜樓亡 警調查中
高市衛生局驚傳新進員工墜樓亡 警調查中

CTWANT

「死亡高原期」即將來臨 台大醫曝:至少維持兩周
「死亡高原期」即將來臨 台大醫曝:至少維持兩周

上報Up Media

唾液快篩「Ct值24↓」才驗得出 陳時中:不考慮發給0-6歲
唾液快篩「Ct值24↓」才驗得出 陳時中:不考慮發給0-6歲

上報Up Media

憂輕症惡化?台大醫「示警3徵兆」:恐呼吸衰竭進行中
憂輕症惡化?台大醫「示警3徵兆」:恐呼吸衰竭進行中

TVBS新聞網

清冠一號適合哪些人? 對哪些症狀有效? 太寒會腹瀉怎麼辦?
清冠一號適合哪些人? 對哪些症狀有效? 太寒會腹瀉怎麼辦?

潮健康

小禎公開「減肥便當菜色」 揭甩肉50公斤關鍵:把自己當糖尿病!
小禎公開「減肥便當菜色」 揭甩肉50公斤關鍵:把自己當糖尿病!

CTWANT

德州女老師英勇護童遭槍殺 丈夫過度悲傷2天後離世
德州女老師英勇護童遭槍殺 丈夫過度悲傷2天後離世

中廣新聞

王鴻薇拿八年前照片說沙鹿淹水?林靜儀回擊:服務團隊早已勘查!
王鴻薇拿八年前照片說沙鹿淹水?林靜儀回擊:服務團隊早已勘查!

匯流新聞網CNEWS

雨太大導致路面崩塌 新竹馬路驚見恐怖裂痕畫面曝光
雨太大導致路面崩塌 新竹馬路驚見恐怖裂痕畫面曝光

CTWANT

檢疫烏龍!中國附醫44人PCR陰被誤植「陽」 市府證實:醫院已通報並道歉
檢疫烏龍!中國附醫44人PCR陰被誤植「陽」 市府證實:醫院已通報並道歉

上報Up Media

薪資追不上房價! 10年前沒買房現在多貸近300萬月薪僅漲6千
薪資追不上房價! 10年前沒買房現在多貸近300萬月薪僅漲6千

TVBS新聞網

熱門新聞

胃食道逆流不治療恐「食道癌」? 醫師曝改善「2習慣」終結火燒心
分手後相約「床上見」容易觸景傷情? 美研究:有助於走出失戀陰霾、拓展交友圈
確診解隔實測2牌快篩!她見1陽1陰愣住 認這款比較準
不輸除溼機!達人曝「超扯神物」秒降溼度 250元能買到
染疫後遺症「慢性疲勞」最常見 國際研究指出高麗蔘補充助改善
女星確診喉嚨痛爆「出現9症狀」:快吃全餐了 她靠1招自救
瘋狂運動了數字還是高? 醫師揭秘「降膽固醇」真正關鍵
公司資金遭凍結!張庭林瑞陽提告討90億 中國網友氣瘋了
台南男子入住護理之家竟喪命 家屬提告遺體拒下葬
防疫預算還有剩 再發「振興券」?行政院給答案了

相關新聞

0
0
0