酒後不要泡澡，應立刻喝運動飲料
話說回來，保養身體時我們最應該注重哪一點？我認為最應該注重的，就是「睡眠」。
睡眠可一次消除平時累積的疲勞，對我們而言是最珍貴的時間。睡眠時，體內會加速新陳代謝，促進消化、吸收並做好排泄的準備。同時修護白天的傷害，恢復精力充沛的身體狀態。睡眠不只能消除身體疲勞，也能補充大腦活力。有些讀者可能有失眠問題，不過，即使無法進入深層睡眠，擁有良好的睡眠品質，只要躺在床上閉目養神，也能增加大腦的血液循環，幫助消除疲勞。
此外，許多上班族在喝酒之後很難睡得好，接下來我將告訴各位解決方法。相信各位平常有許多機會聚餐，或是為了宣洩工作壓力而喝酒，不過，因為明天還要上班，所以不希望第二天宿醉。即使喝醉了，也希望第二天早上起床時神清氣爽。
▲▲應酬喝酒後，喝運動飲料和水最好
遇到交際應酬的場合時，不妨喝酒後多喝一些水，安靜地躺在床上，促進肝臟的血液循環。
肝臟是分解酒精的器官，只要肝臟有足夠的血液流通，就能促進解酒功能。當人躺下來時，肝臟的血流量比站著時多三成左右。此外，肝臟在分解酒精時，需要消耗糖分，因此每次只要我一喝多，在回家的路上，一定會順道去便利商店，購買含糖運動飲料來喝。而且不是回家再喝，買來就要立刻喝完。
建議最好購買常溫的含糖運動飲料，冰過的飲料會刺激胃部，導致身體冰冷。茶、咖啡等含咖啡因的飲料具有利尿作用，會加速體內水分流失，因此酒後千萬不要喝這類飲品。
▲▲早起淋浴，可以消除宿醉
另一方面，有些人酒後習慣泡熱水澡，或是洗三溫暖，等酒退後再入睡。這是非常危險的行為。我只要一喝多，絕對不會泡澡。夏季容易出汗，頂多以溫水淋浴，如果當天沒流汗，我會直接上床睡覺。
人一天不洗澡不會死（笑），不過，要是第二天因為宿醉影響工作表現，這個結果比較令人害怕。喝酒應酬的日子早點上床睡覺，第二天早點起床淋浴，就能消除宿醉，精神百倍。
酒後最好不要洗澡的真正原因是，當身體變暖時，全身的血流量就會增加，肝臟的血液循環就會變差。再加上酒後身體會處於輕微脫水狀態，泡熱水澡會促進排汗，導致脫水狀態更嚴重。容我再次強調，酒後請務必「增加肝臟的血流量」。
本文摘自《醫學博士才知道的驚人工作分配術：工作順序，決定你的下班時間｜核果文化》一書P174-176
同時有10件緊急工作，先做哪一項？
優先工作的判斷標準：緊急、重要、耗費心力。
該擺第一的工作，不是最花時間，而是難度最高！
▲「例行工作」、「重點工作」、「突發工作」！全部得做好，而且要「零失誤」！
外科醫生的忙碌生活，我們只能從影集中窺見一二，特別是外科醫生，常常會碰到緊急開刀的病例，就算已經排定手術行程，還是會遇到急診病患需要動緊急手術的狀況，每天都生活在緊張高壓的情緒裡。換句話說，在執行多工處理的過程中，醫生們需要隨時變動優先順序，病患的重要度與緊急度也隨時在變。重點是，救死扶傷的工作不容許錯誤或失敗。同時，醫療工作需要團隊合作，醫生光有高超技術沒有任何意義。
把病患和手術替換成一班上班族的工作，你是否常常遇到這樣的狀況：○1手上有很多工作同時進行，必須發揮多工處理的效能；○2無法決定先後順序，就算決定了也會被迫變更；○3所有案子都是「緊急」且「重要」，不知該如何安排……而且，○4每天生活忙碌不堪，無法消除疲勞感，身心極度疲憊。
作者裴英洙身兼「醫師、經營者、顧問」三重身分，他在擔任外科醫生時，每天都要做10個以上「緊急又重要」的決定，還得同時處理突發狀況；之後他轉任病理師，每一件病例判斷都有「不能出錯」的壓力。在他研修經營顧問課程時，發現在醫療第一線或醫生執業時獲得的知識，以及擔任病理醫生時，判斷重大疾病的經驗，可以充分活用在商業界發生的「問題」上。
在面對每天的「例行工作」，和排定的「重點工作」，甚至常常會無預警出現的「突發工作」，一個人的資源和集中力有限，如何分配有限資源？如何避免浪費心力？如何有效做決定並確實執行？將是決定工作是否能夠在時間內完成（不用加班）、以及是否能將失誤率降到最低（高效率）的重點考量。
