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牙醫師:舌頭放對位置,輕鬆瘦雙下巴、五官變立體!國外瘋Mewing,小習慣就有整型效果

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牙醫師:舌頭放對位置,輕鬆瘦雙下巴、五官變立體!國外瘋Mewing,小習慣就有整型效果

【文/Beauty美人圈.Ariel】

你可知道,許多人的雙下巴其實不完全是肥胖所造成的,而是「舌頭放錯位置」惹的禍!想擁有迷人的下顎輪廓,其實免動刀也能辦到唷!歐美正夯Mewing挑戰,而它究竟是什麼?原理為和、效果有多驚人?往下看~編帶你一同了解!

正常狀態下,我們應該將舌頭整片貼著上顎。但現代人常因為過敏、習慣的嘴巴呼吸,或是飲食習慣中常吃較柔軟的食物,導致咬肌力量不足,這種種的因素會讓舌頭不自覺的擺放在口腔下側。這會進而影響到口腔周肌肉、牙齒等發展,臉漸漸處於內凹狀態,就容易出現雙下巴、戽斗、暴牙的等狀況。

圖片來源:orthodontichealth.co.uk

#什麼是 Mewing?

Mewing是由英國牙醫師Dr. Mew所推行的口腔運動,核心目標是藉由養成良好的生活習慣,來自我矯正,達到更完美的外觀狀態。

#Mewing 的原理是什麼?

因為我們的頭骨是由多塊骨頭組成,骨骼間的縫密並不會完全密合,而舌頭是人類口中最大塊的肌肉。Mewing便是透過持續的對上顎骨做施壓,連動的讓臉部其他組織慢慢將上顎骨往前推,來讓臉變得立體有型。Youtuber Astro Sky就曾做過Mewing挑戰,可以發現他堅持幾年(16歲~22歲)的臉型轉變,真的是從稚嫩圓臉變成現在的超級型男呀!

圖片來源:[email protected] I've Learned

#怎麼做 Mewing?

首先,讓我們靜靜觀察一下不說話、最放鬆狀態下的舌頭擺放位置,是口腔下面還是頂著上顎。如果是放在口中下緣,我們就來做Tongue Posture舌頭姿勢矯正吧!

STEP1:嘴巴閉合

上下牙齒輕輕咬合後、閉上雙唇。

STEP2:舌尖頂上顎

想像正在發「na」的音,同時將舌尖輕碰上排門牙,接著再把整個舌頭貼著口腔上部(上顎)。Dr. Mew也補充說明,如果抓不到正確位置,可以透過口香糖輔助,用舌頭將口香糖擠壓後,平均貼在口腔上緣,那便是正確的舌頭姿勢。

圖片來源:[email protected] I've Learned

STEP3:鼻子呼吸

切記,最後也是最關鍵,Mewing要用鼻子呼吸!透過嘴巴呼吸時,我們會不自覺將舌頭放在下顎處,但這樣在肌肉、牙齒與組織等交互影響之下,就容易形成雙下巴。

#多久可以看到效果?

Dr. Mew建議每天至少4小時的Mewing,做的時候記得要抬頭挺胸,讓其融入生活,變成一種習慣。不過因為每個人的骨頭、肌肉等發展有異,看到效果的時間1年至數年不等。而醫生也補充說明,25歲以前的人Mewing可以較快看到效果,年紀越大則需要較長來矯正。

圖片來源:tmdocclusion.com

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